學生健康飲食的三大注意

學生健康飲食的三大注意

青少年期的孩子都處於長身體的黃金年齡段，這個時候的飲食是非常重要，充足的營養才能幫助青少年構成軀體，修補組織、供給熱量、補充消耗、調節生理功能。那這個時期的青少年該如何飲食呢？飲食要注意哪些呢？一起來了解一下。

1、飲食定時定量，不少於三餐

青少年這個時候的消耗比較的多，飲食需要定時定量，而且飲食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供應富含營養元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、動物血、肝等食物。

2、低營養食物及快餐應少吃

青少年是一個需要充足營養的年齡，平時飲食最好是少吃高熱量低營養的零食，或者是快餐食品。青少年要養成愛吃雜食的習慣，比如可以多吃核桃、堅果、黑米粥等食物。

3、不宜暴飲暴食或者節食

青少年的女性很容易出現跟風減肥的壞習慣，比如節食，節食不當會導致人體營養嚴重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至還會出現閉經的現象，還有可能會引起“神經性厭食症”。暴飲暴食也是這個年齡段要注意的一個壞習慣，暴飲暴食也會讓營養失去平衡，對身體造成影響。

溫馨提醒：青少年的飲食要注意平衡，要注意補充營養素，多吃富含營養素的食物。