不要盲目給學生吃“聰明藥”

不要盲目給學生吃“聰明藥”

以現代科學來說，大腦的體積約一千四百克，只佔人體總重的2%左右，但是卻要消耗人體二十%的熱量，同時大腦對血糖的高低非常敏感，血糖太低時腦的供氧量會降低，人就會感到疲倦、頭昏，因此一定要補充足夠的營養。

國有選舉，家有基測，一但面臨考場，都使人神經緊繃，寢食難安。不論是學生生活、還是工作生涯，總有各種不同的考試接踵而來，補腦也是重要的功課，怎麼吃才能讓自己頭腦不打結、記憶力驚人，在升學考、資格考、證照考中、考出好成績。

最近在臺灣和美國，都傳出有學生為了增強腦力，偷偷使用一種“聰明藥”，據說吃了以後注意力就能更集中，學習力增強，結果發現這是一種過動症患者服用的藥，臺灣名為“利他能”，也有翻成立得寧或利他林，在國外常被醫學生拿來當成在重大會議前使用以加強專注力的藥，但因它是一種中樞神經興奮劑，對於本來就有過動症或猝睡症，注意力無法集中的人來說，可以達到加強專注力的作用，但是臨床也發現，這種藥使用太多，會有抑鬱、高血壓、失眠等多種副作用的危險，專家表示，不必亂吃“聰明藥”傷身體，趕快調整體質考生的腦力也能達到巔峰！

消除火氣大，頭腦更清醒

專家表示，考生為了把書多讀幾遍，在升學考前，一定都養成挑燈夜戰，縮短睡眠來增加讀書的時間的晚睡習慣，再加上常會把體育課拿來自習而缺乏運動，考試在即的種種壓力，又喜歡吃炸雞、鹹酥雞等油膩食物，多數考生的體質都會轉變成中醫所謂的陰虛陽亢現象，也就是大家常說的“火氣大”體質。

火氣大容易出現便祕、痤瘡、口苦咽乾，頭暈腦脹、頭痛、注意力不集中、倦怠、睡眠障礙、視力減退等症狀，陳朝龍說，這種情況下，考生絕對不可能好好唸書。針對這種情形，最好以滋陰清熱為主，搭配利溼的食療，夏天大家常吃的銀耳、黑豆、山藥、蓮藕、薏仁等，都是很好的清熱、滋陰及利溼的食物，飯後一碗綠豆湯，也是很好又簡單的消火氣食療，清除了火氣，腦袋也會更靈光。

給補足夠的熱量和營養

以現代科學來說，大腦的體積約一千四百克，只佔人體總重的2%左右，但是卻要消耗人體二十%的熱量，同時大腦對血糖的高低非常敏感，血糖太低時腦的供氧量會降低，人就會感到疲倦、頭昏，因此一定要補充足夠的營養，不要為了減肥而誤了正餐。

大腦的養份，主要是腦磷脂和卵磷脂，腦磷脂是存在腦部的磷脂質，主要是從卵磷脂中取得，它的作用是能提升腦細胞膜的穩定性，避免受自由基破壞。而卵磷脂在體內則會形成乙醯膽鹼，它是腦細胞溝通時很重要的傳遞物質，在記憶力減退的人大腦裡的乙醯膽鹼含量會明顯減少，因此一談到補腦，許多營養專家都會建議民眾要多吃蛋、大豆，因為裡面含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

而富含大腦必須脂肪酸DHA、EPA的深海魚或海藻類，以及酸奶、肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等，富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B3、B6、B12、菸鹼酸，以及鐵、鈣、鎂等微量元素，都有助改善大腦血氧濃度，避免昏沈嗜睡。