電腦族加班熬夜如何保護視力

現在白領加班已經是一種司空見慣的事情，你想多賺錢，你想比別人表現的更好，你想更多的得到上司的親睞，那就加班吧，在公司沒有做完的報表要帶回家做，在公司沒有寫完的文稿要帶回家做，於是白領熬夜加班很平常，除此之外，如果公司不是很忙，不需要完成公司的事情，但是白領們還是習慣讓自己熬夜，因為感覺只有晚上的時間是屬於自己的，想幹什麼就幹什麼，可以感受到那種自由自在的生活，因此，即使不加班熬夜也是常有的事情。

無論加班也好人為的熬夜也好，其實對健康都是不利的。因為電腦族已經迷戀上電腦，即使不加班，熬夜也是為了電腦，為了電腦裡那種吸引人的遊戲，為了電腦裡那誘人的電視劇，為了電腦裡那群可以聊得來的朋友，即使到了該睡覺的時間，也不願意去睡覺，結果從晚上10點推遲到12點，再從12點推遲到凌晨兩點，就這樣一直熬下去，終於熬出病來。

既然熬夜已經成為一種常態，總是要想辦法去補救，將對身體的傷害降到最低，那麼最重要的就是保護好我們的眼睛，因為電腦族如果眼睛出問題了，那可真是很麻煩的事情，優美的畫面再也看不到，豈不是遺憾，所以，熬夜的白領們一定要在熬夜的時候保護好自己的視力，因為電腦雖好，但是對我們的眼睛可是有很大的傷害的。

那加班熬夜一族又該如何保護視力呢？接下來我們一起來探討一下。

1、正確的坐姿。長期在電腦前工作要保持良好的姿勢。選擇正確舒適的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣的姿勢可使頸部肌肉輕鬆，並且可使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。以減少對眼睛的傷害。

2、適當的休息。千萬不要工作起來不要命，玩起遊戲來更不要命，千萬要避免長時間連續操作電腦，一般連續操作1小時，建議休息5—10分鐘。離開電腦休息時可以做做眼保健操。讓眼睛適當的放鬆。

3、眼睛與熒光屏要保持一定的距離。建議距離為50—70釐米為最佳，並且熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。這樣可以有效的減少眼球疲勞的機率。

4、學會呵護自己的眼睛。如果長時間熬夜看電腦，不妨多吃一些水果來保護自己的眼睛，建議多選擇柑桔類水果，因為富含維生素，同時還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。如果眼睛乾燥還要多喝水。