吃什麼讓孩子眼睛更亮

眼睛是孩子的心靈之窗，用眼過度，都可以引起兒童眼睛疲勞，嚴重的還會全身疲乏，精神極度緊張；而兒童營養不良，也會使視力下降。

含有維生素Ａ的食物、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素Ａ的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

含有豐富鈣的食物，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

含有豐富蛋白質的食物、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

含有維生素Ｃ的食物，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素Ｃ是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素Ｃ就容易患水晶體渾濁的白內障病。

經常讓孩子吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛能起到一定作用。