射精時間快 控制射精只需這樣做

要說哪一件比較私密的事情最令男人關注，相信很多人首先想到的就是男人能夠堅持多長時間才會射精。在夫妻生活中，射精時間乃是評價一個男人性能力強弱的標準。那麼，對於一些射精時間較短的男人來說，如何延長時間呢？

1、弱化陰莖性敏感度的鍛鍊。

陰莖的性感覺太靈敏可以通過鍛鍊來使之下降，改變其稍有刺激就“發射”的脾氣！冷熱反覆刺激：用溫熱水浸泡陰莖2～3分鐘，然後立即改用冷水浸泡2～3分鐘。如果有冷熱雙流的沐浴系統更方便，先用熱水沐浴陰部，然後立即改用冷水沐浴。交替進行3～5次。如果是淋浴，可把噴頭直接對陰莖頭噴射，刺激陰莖勃起;如果是浸泡，可用手刺激陰莖頭，讓其勃起。熱水的溫度以陰莖能承受、不致燙傷陰莖為限，冷水以10度以下為好。可以用冰箱製冰放入臉盆中調製冷水。冷熱水溫度都以你能承受為限度，溫差越大越好，但初期可以溫差小些，慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中陰莖容易勃起，而遇冷水刺激就會軟縮。但儘量保證在熱水浸泡(或沐浴)時刺激陰莖、使其保持勃起狀態。這種方法每天至少進行一次。

2、PC肌的鍛鍊。

PC肌是男性控制射精的主要動力來源。有力發達的PC肌是男性保持射精力度的基礎，也是控制射精的主要生理基礎。鍛鍊的方法是：每次小便時先排出少許，然後就緊緊憋住不排，10秒鐘後再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

對憋尿有經驗後，就可以在平時沒事的時候反覆練習“憋尿”的動作，每次都儘量保持一段時間，然後放鬆PC肌。

快速收放PC肌：立即收緊PC肌並立即放鬆(頻率大致為1～3次/秒)一直進行這一動作。開始時做30個，等PC肌有酸脹感時停下來。通過鍛鍊，以後逐漸增加次數，每次能做到200個以上最好。這三種鍛鍊PC肌的方法要長期堅持。大約兩週就能讓你感覺到明顯的效果。