夜貓族養生 孩子睡的晚竟影響智力發育

現在有些孩子晚上經常睡得較遲，孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。不要以為孩子晚上少睡白天可補上。其實，白天、晚上睡眠質量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，會帶來以下弊端。那麼，如何幫孩子改掉這個壞習慣呢？

青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，並使學習成績下降。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

首先，要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境

保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。

其次，要讓孩子從小養成按時作息的習慣

日常生活中，家長要根據孩子的年齡特點，合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對於“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。

第三，讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等

通過每天重複同樣的動作，有助於營造睡前的良好氛圍。

此外，對於已形成“夜貓子”習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助於儘快入睡。