夜貓族養生 睡覺讓人靈肉分離

人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠是每一個人在生命的過程中必須要滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣不可或缺。睡眠的作用種種自不必說，但是，每個人睡眠的情況卻不一樣。

很多人在床上睡了10個小時，仍然覺得疲倦；有的人幾個小時的睡眠，便可以精神煥發。夜深人靜，有人在床上輾轉反側難以成眠，有人半睡半醒似睡非睡中，有人躺下既睡香甜如夢，不同的人有不同的睡眠，當然也就有不同的睡眠質量。睡眠質量高的人，自然精神飽滿，而夜夜失眠之人，便萎靡疲憊，長此以往，不但影響工作效率，還嚴重影響身體健康。

都說眼一睜一閉，一天過去了。可偏偏眼難閉。有人為了能夠安然入睡，採取各種各樣的辦法，比如睡前聽歌，來調節人體植物神經，使大腦得到放鬆；有人睡前躺在床上看書漸漸入睡；有人睡前洗熱水澡，洗到“侍兒扶起嬌無力”，然後入睡；還有人看著電視，睏意襲來即刻入睡；也有的人，這些自然方法都不能使其很好的睡眠，只有靠藥物來維持。我的一個同事就夜夜經受失眠的痛苦，她說睡不著覺的滋味都直想撞牆而死。我不記得自己有過失眠的時候，所以無法體會那種滋味是怎樣的生不如死。

我是一個睡眠質量極好的人，不管什麼時間，只要我想睡覺，躺下不用三五分鐘便可睡過去，而且深度睡眠，如果不是受什麼特別驚擾，一般都睡到自然醒。記得以前睡覺，老公晚上有自習，我自己睡覺後，經常是老公什麼時間回來的不知道，直到睡醒一覺，發現老公早已在床上。

但我不敢多睡，因為睡眠過多，我就會出現不適的感覺。

白天，我從不敢睡時間長，只要超過一個小時，就會出現一種幻覺：以為自己已經醒了，甚至看見了屋子裡的一切，但就是起不來動不了，感覺睜開眼了，但眼皮沉重的很快又閉上，覺得一下子沒了意識，一下子心裡又明白，不知道折騰多久，才真正清醒過來，難受極了。自己也不知道什麼原因，所以白天從不敢多睡。這種感覺在夜晚偶爾也出現過，我總結都是因為夜晚睡的早睡的時間長的緣故。

記得曾經有過那麼一晚，不知道睡到什麼時候，一種半醒半昏迷狀態出現了，感覺門吱呀一聲開了，清楚的看見一個影子進來了，我想坐，但動不了；想喊，喊不出聲。我感覺到那個影子來到我身邊，甚至感覺到了影子呼的氣息吹到我頂耳根處，我的意識不斷提醒自己：快醒來，晃動自己的腦袋，但就是動不了。我聽見那個影子再輕輕的喊我名字，然後一種麻木的感覺由下一點點往上，最後到大腦，忽悠一下，完全無意識了，我想，死亡大概就是那種感受吧；然後，又甦醒過來，感覺清清楚楚明明白白，但還是一動不能動，靈魂和肉體分離的了……如此迴圈往復不知道幾次，終於坐了起來……說不出的難受滋味佈滿全身！

所以，我白天不敢多睡，夜晚不敢早睡，即使沒事可做，我也不會用睡眠打發時間，因為我怕睡多了出現那種靈肉分離的感覺。我也不覺得困，一天睡眠達到7個小時即可。每個夜晚，我都在12點左右睡覺，生物鐘便也習慣了這個時間。漫漫長夜，可以做很多事情，看電視，上網，看書，做家務等等，12點左右，睡意襲來，洗漱完畢，馬上就進入夢鄉，一覺醒來，已是天亮，遂精神飽滿投入新的一天。