秋季幼兒養生小常識 幼兒養生注意事項

養生越來越受人們的歡迎，那麼秋季養生你知道該怎麼做嗎？知道秋季幼兒吃什麼好嗎？今天我們就為大家介紹一下秋季幼兒養生小常識，讓大家也瞭解一下秋季幼兒應該如何養生。

關於幼兒的護理，相信每個家庭都很看中，如今秋季了，那麼應該如何養生呢？各位家長應該注意什麼呢？

秋季幼兒養生小常識

一、給兒童喝足夠量的水

在兒童秋季養生小常識中這個很重要，人體本身的水分就佔有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，不要給兒童喝任何飲料。

二、多吃蔬菜和水果

秋季是豐收的季節，在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的，很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體裡就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果，橙子、梨等，現在家裡都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

三、少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等，儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

四、不要吃過於冰冷的食物

中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱裡拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給兒童喝。

五、兒童秋季養生小常識還要注意預防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證兒童吃的食物新鮮，乾淨，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。

六、營養均衡很重要

一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是最好的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五穀雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿蔔不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。

秋天兒童吃什麼菜好

一、水果奶汁鱸魚

營養

鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質，其中含有大量的人體所需要的能量，非常的適合小孩子服用。

食材

鱸魚、蘋果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油。

做法

1、將鱸魚宰殺乾淨，然後在魚身的兩邊斜刀切片，最後撒上一些食鹽以及胡椒粉。

2、將雞蛋打勻之後直接倒入鱸魚上面，隨後在用幹生粉拍上，放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤。

3、將雪梨以及蘋果去皮切丁，山楂洗乾淨之後去除果核切半，青豌豆放入開水之中煮熟，然後孩子接放入冷水之中瀝乾水分。

4、在油鍋之中加入番茄醬，出了紅油之後在放入準備好的水果、山楂以及清水，煮熟之後放入準備好的食鹽、米醋以及淡奶，在用水生粉勾兌之後加入熱油，然後直接澆在鱸魚身上即可。

二、熘魚片

營養

魚肉味道鮮美，營養價值高，對寶寶大腦發育有促進作用。黑木耳是一種營養豐富的食用菌，含有大量的碳水化合物及豐富的植物膠原成分。

食材

無刺魚肉，黑木耳，雞蛋清，油，溼澱粉，蔥，姜，鹽少許。

做法

1、無刺魚肉切成片，加入鹽、雞蛋清、溼澱粉上漿醃一下。

2、油倒入鍋內加熱，蔥薑末熗鍋後，將魚片放入油鍋煸一下收幹，撈出瀝乾油待用。

3、鍋裡留餘油，放入黑木耳，炒約3分鐘。再放少許水，燒開。

4、放入魚片，攪勻，略燒1分鐘，然後勾芡出鍋。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於秋季幼兒養生小常識的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了秋季幼兒吃什麼好，知道了秋季養生應該如何做，當然，文中還為大家介紹了一些食物的做法，大家也可以參考下哦。