怎樣增加寶寶抵抗力 3個步驟寶寶身體好

冬季很多的寶寶都會頻繁的感冒，生病，寶寶的抵抗力沒有成年人那麼好，經常出現一些病症！怎樣增加寶寶抵抗力呢，生活中大家都知道哪些增強寶寶抵抗力的食物呢，4歲寶寶怎麼增加抵抗力呢？今天就給大家詳細介紹一下吧！

三招提高寶寶免疫力

冬天天氣冷，寶寶容易受到寒冷的侵襲，總愛生病發燒，這讓很多家長髮愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢？東方醫院兒科主治醫師陳自佳為大家介紹幾種方法，能有效提高寶寶免疫力。

方法一：防挑食積食、均衡膳食

不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習慣。長期偏食可致營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現為易生病，而生病後又會使寶寶食慾降低、腸道吸收功能下降，影響營養物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性迴圈。

想要寶寶健康成長，爸爸媽媽要及時糾正孩子偏食挑食的不良習慣，日常飲食中注意穀類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如穀類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會造成孩子大便幹、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會增強。

方法二：增加戶外活動量

到了冬季，很多家長把寶寶“關”在家裡。專家提醒，如果天氣好，應讓孩子增加戶外活動量，運動不僅可以促進血液

迴圈，增強呼吸系統和新陳代謝功能，還可以增強兒童耐寒抗寒的能力，同時提高機體的免疫力。

此外，寶寶充足的睡眠也很重要。睡可養神，只要孩子睡眠好自然聰明、健康，免疫力也會增強。

方法三：多喝水、少生病

孩子每天的活動量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。需要注意的是，放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。

三招教你提高寶寶免疫力

不知不覺已進入溼冷的冬季，家中寶寶極易染上呼吸道感染、秋季腹瀉、皰疹性咽喉炎等疾病，著實讓家長們操碎了心。

第一招：防挑食

多數小孩，都有偏食、挑食的不良習慣。長期偏食可因營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現為易生病，而生病後又會使寶寶食慾降低、腸道吸收功能下降，影響營養物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性迴圈。

楊東新稱，俗語講“魚生火，肉生痰，蘿蔔青菜保平安”，因此，爸爸媽媽要糾正孩子偏食挑食的不良習慣，日常飲食中注意穀類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

第二招：防食積

食積又叫食滯，是兒科的常見病，也是多數孩子生病的基礎病因。它的形成除了跟小兒脾胃功能尚未健全外，不正確的餵養方式及生活習慣也是重要因素。積久化熱、久積致虛，久而久之也會使孩子免疫力降低，從而反覆出現感冒、咳嗽，甚至肺炎。

“四時若要小兒安，須忍三分飢與寒”。楊東新稱，飲食上要注意兩方面：一方面孩子吃飯時要防止吃得過多，小兒不知飢飽，尤其是見了喜歡的飯菜，常常不知節制，結果就是吃撐了，形成了食積;另一方面，有些家長常常擔心孩子體重增加過慢或者長不高，誘導、哄騙、逼迫孩子多吃飯，同樣也會導致食積。

有食積的孩子常表現為厭食，飯入口後久含不吞，吃一頓飯要很長時間;消化功能不好，容易腹脹、大便硬結或腹瀉;煩躁易哭、難以入睡或睡不安寧;動則大汗淋漓或入睡汗多;生長髮育遲緩，面黃瘦弱;口氣較重，舌苔較厚;小便短黃或清長，大便酸臭或溏薄。當家長髮現孩子有上述症狀時，需帶孩子去醫院調理治療，及時清除食積，可起到防微杜漸的作用，把疾病消除在萌芽狀態。

第三招：防便祕

在日常生活中，家長要注意觀察寶寶的七大症狀：口臭、咽痛、眼屎、口脣乾紅、舌質紅、舌苔厚、大便幹，出現這些症狀表示孩子的內火形成，此時的病毒、細菌等往往可乘虛而入。因此，及時服用一些清熱解毒、通便之藥，可消除內熱，給體內的熱邪排出提供出路，能有效地預防感冒，從而提高了免疫力。

對於平素有內熱的孩子，在飲食上宜清淡且易於消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品，如果腸胃中積累大量不能及時消化的食物，則易產生積滯不化的病理停滯，進而會變化成痰，積久而化熱，痰熱在體記憶體在便成為致病的因素。此外，注意多喝水，在流感來臨之際，可用桑葉、菊花、淡竹葉等煲水代茶飲用，疏風消熱解毒，以達到良好的預防效果。

冬季幫助寶寶增加抵抗力飲食8要點

寒冷的冬季已經到來了，對於小寶寶來說，也是一個非常時期，這一時期寶寶很容易生病，所以平時家長就要有意識的為寶寶補充能夠增強抵抗力的食物，食物不僅可以給寶寶的生長提供營養、能量，還能提供熱量、增強抵抗力。合理的飲食是非常重要的，並且要注意食物的相互搭配，這樣才能讓寶寶更好的渡過寒冷的冬天。

1、提供足夠的能量

冬季的寒冷需要食物來提供熱量與能量，平時就要多吃肉、蛋、奶、豆製品等食物來補充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物。

2、多吃富含維生素的食物

因冬天寒冷所以寶寶會很少出門，冬日的日照時間也很短，所以寶寶照射太陽的時間也會少了很多，這樣可能會引起維生素D的缺少，媽媽可以每週給寶寶補充兩三次維生素D，每次400單位。冬日裡人體的氧化功能也會加快，這樣也會加快維生素B1、B2的代謝，所以平時的飲食中要注意這些維生素的補充，同時維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C能增強人力抵抗力，並可保護好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補充維生素，蔬菜類可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、捲心菜等。

3、多吃能抗寒的食物

甲基是人體抗寒的必需物質，所以平時要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優質蛋白質除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質，海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

冬季因人體不出汗，所以尿量相對增多，這會帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等來幫助寶寶補充鈣、鐵、鈉等礦物質。

4、多吃潤燥食物

冬季氣候比較乾燥，所以經常會感覺鼻腔或喉嚨特別的幹痛，這時要給寶寶多吃蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，這些食物有利咽潤燥的作用。

5、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以促進消化排便，有利於腸道吸收，這樣可以更好的排出毒素，冬天要多給寶寶吃玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜來幫助寶寶消化。

6、冬季寶寶食物應以溫熱性為主

寶寶脾胃非常脆弱，同時天氣寒冷乾燥，所以要給寶寶多吃些養生粥，不僅可以補充水份，還可以讓寶寶更容易吸收熱量和營養，煮粥時要煮的時間長一點，這樣有助於腸胃脆弱的寶寶消化與吸收，多吃些臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥。冬天寒冷最好不要給寶寶吃寒涼食品，水果覺得涼可以煮粥或燉著吃。

7、少吃油膩食品

油膩食物我們都知道不易被身體消化，更何況是腸胃脆弱的寶寶呢，所以最好不要經常給寶寶大魚大肉的吃，會損害寶寶的脾胃。

8、寶寶冬季進補要得宜

冬季寶寶應以溫補為好，並要注意寶寶有無上火的情況，冬季進補的食物以羊肉、牛肉、生薑、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿蔔、紅薯、馬鈴薯等溫性食物為好。而辛熱食物或藥物，像鹿肉、鹿血，人蔘等物品，並不適合寶寶食用，這些食物會讓寶寶的生殖系統過早成熟，在寶寶進補牛羊肉時一定要煮爛，這樣才能幫助寶寶更的消化吸收。

冬季雖然是一個進補的時節，但對於腸胃脆弱的小寶寶來說，適合的食物還是需要多加註意的，同時也要注意食物一定要以爛熟為主，這樣有利於寶寶吸收與消化，冬天因氣候問題，所以還是要做好好防上火的準備。

結語：寶寶的健康成長是每個家長的心願，但是在成長的過程中很多的寶寶都會出現各種問題，家長們平時要多多瞭解這些寶寶保養常識！希望上述介紹的這些增加寶寶抵抗力的常識，能夠對大家有所幫助哦！