怎樣增強寶寶抵抗力 孩子健康成長的七大措施

寶寶的免疫力決定孩子的健康程度，也決定孩子的成長速度，那您知道日常生活中怎樣增強寶寶抵抗力嗎？您知道寶寶抵抗力差怎麼辦嗎？今天小編就為您介紹一下如何提高寶寶抵抗力的知識哦。

如何提高寶寶的免疫力

提高寶寶的免疫力要做到一下的七點，孩子的媽媽一定要來學習一下的，在孩子成長的路上一定要給他們多一點防護哦。

讓孩子勤喝水

許多孩子在玩的時候，或者是上學的時候，都會忘記或者是沒有水喝。作為一個合格的家長來講，就應該記得，要讓孩子們多喝水，不要只是等到孩子口渴的時候，才讓孩子喝水，這是不對的。

所以呢，寶寶在玩的時候，或是在上學的時候，就讓自己的寶貝主動帶上水。讓孩子在玩的間隙或者是上學下課的時候，都能及時地喝到水，這樣不僅可以補充水分，而且會保持黏R膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線哦。

不必過於乾淨

許多家長認為，越是乾淨，那麼孩子感染病R菌的可能性就越小，其實這種認識也是有點兒誤區的。

醫學家們稱，如果免疫系統能對傳染R病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

所以，尤其是一些強殺R菌的東西，最好不要給孩子用，也不要用來給孩子洗衣服，這樣，孩子就會在偶爾得了病後產生抗體。當然，我們要記得的就是，孩子上完廁所後，必須洗手。

足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病R毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

而且在睡覺的時候，也不要打擾孩子的睡眠質量，不要在孩子睡覺的時候，大吵大鬧，最好是給孩子一個高質量的睡覺的空間。

多和其他孩子接觸

某研究顯示，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣R喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出，通過接觸其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反應，增強他的免疫R系統，降低對過R敏原起反應而引發氣R喘的機會。

所以，你最好是多和孩子接觸，也讓自己的孩子和別的孩子接觸，這樣會減少孩子的得病率，不要覺得那是在浪費孩子的時間。

減糖和補充必需脂肪酸

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。

人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

幫助孩子減壓並多吃蔬果

研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營養不僅達到了，而且孩子們心理狀態也變好了，自然就會有強大的抵抗力了。

減少汙染

調查顯示：68%的疾病與室內汙染有關，80%~90%的癌R症起因與居住環境和生活習慣有關。所以，要給孩子一個儘量沒有汙染的環境讓孩子生長和成長。如果孩子在家裡，你就要做到以下，保持家裡減少汙染。

一是定時開啟門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣汙染低的時間段，每次不得少於45分鐘。

二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動。

三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。

四是每星期室內消毒1次，如用食醋燻蒸法，以減少病R原微R生物的數量。

五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗汙染功能的食物。六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗汙染的能力。最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽菸。

增強寶寶抵抗力的食物

香 菇

菌類常含有豐富的維生素族，香菇就是其中一種，屬中溫性的食材，其味道鮮美，一般孩子對此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到來年的春季剛好是應季，於是採摘一些新鮮的，清洗，切成絲狀，與肉絲、蛋、蘿蔔等皆可混炒，不用加味精，湯汁就足夠香甜。對於食慾弱的孩子，香菇的豐富成份尤為適宜，家長可嘗試多做幾樣不同口味的，挑開孩子的味蕾。

酸 奶

酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使營養成份更容易被機體吸收，從而提高抵抗力。幾乎每個孩子都愛酸奶的酸甜，以及香氣，喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時，多觀察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以嘗試自制，但需注意把控溫度(酸奶發酵最適宜的生長溫度為42-45攝氏度間)，溫度未控制好可能會使口感不佳，但安全的是無新增劑。

番 茄

番茄真的是我們生活中最常見的食材了，因其含有多種人體所需的維生素及礦物質，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化，不管對於成人、孩子、還是老人皆宜，對於孩子來說，更多的是健胃消食、清熱解毒，並可增加抵抗力，在這夏季即將來臨之時，許多孩子都不愛吃飯，用切碎的番茄炒蛋澆飯，相信孩子會喜歡的。另外，有個小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開，並將蛋白打至有微小的泡沫，再加入適量的番茄罐頭，別有一番味道，家長們可以試試。

山 藥

山藥性平，藥用價值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養強壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特徵，小米山藥粥、五穀山藥粥，家長皆可嘗試。

綠色蔬菜

綠色蔬菜小編這裡就不多說了，比如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔等，都含有豐富的維生素，及人體所需的營養物質。但是據說很多孩子都不愛吃，家長需要認真找一找理由，味道不好？或從輔食起即無蔬菜？亦或父母也不愛吃？

結語：寶媽們你們學會了嗎？對於自己的寶貝的免疫力的加強一定要重視的，有時候孩子長得慢，也是因為免疫力差的原因哦，不管在生活方面還是在飲食方面，都希望媽媽一定要注意寶寶的免疫力的提高哦。