懷孩子之前要不要減肥

現在二胎政策的放開讓一些有心再要一個孩子的家庭都有所心動，心動那麼就需要行動，所以備孕的是為了生育一個健康寶寶必做的一件事情。但是該如何備孕呢？大家想到的可能是吃葉酸、多運動、不熬夜等等。而關於要不要減肥這個問題，很多人都有疑問。

今天，我們一同來了解懷孕之前要不要減肥，以及肥胖的準媽媽會給孩子帶來哪些影響。

一、減肥和懷孕哪個先進行

1.肥胖對準媽媽自身的危害

首先，胖媽媽自身會出現諸多疾病問題。肥胖的人群自身就容易患三高，即高血糖、高血壓和高血脂，而在孕期的女性營養充足、內分泌改變，更容易患病。妊娠期女性患糖尿病會增加2-3倍，發生妊娠期高血壓的風險會增加3-40倍。而妊娠期孕婦為了給胎兒提供營養不能減肥，並且還需要攝取多種食物，這也增加了妊娠期女性發生血栓栓塞性疾病的概率。

其次，女性因為自身比較肥胖，大多數會出現子宮發育不良、卵巢功能不全等婦科問題，從而影響受孕。

2.胖媽媽對胎兒的影響

即使胖媽媽已經懷孕，那麼對胎兒也會有很大的影響。首先，胖媽媽容易分娩出巨大兒。母體血糖高、血脂高，這些是導致胎兒生長過快的原因。而巨大兒的出現，也導致了生育的困難，胖媽媽的宮縮能力一般比較弱，孩子越胖越容易發生難產。

其次，肥胖也是會遺傳的。一方面，母體比較胖會導致胎兒出生之後出現抵抗力差的現象。另一方面，胖媽媽把肥胖體質遺傳給了孩子，也對孩子的健康造成了影響。

所以，懷孕之前如果自身的體重超標，那麼是要減肥的。而如何減肥是一個問題。下面，我們就一同瞭解孕前減肥方法。

二、孕前如何減肥

懷孕之前減肥不能盲目，藥物、節食等這些方法都不適合，而且在隨著女性年齡的增大，身體內的基礎代謝也會變得緩慢，即使吃得再少也會出現肥胖現象。所以，孕前減肥一方面要提高基礎代謝，另一方面要注意飲食。

1.提高基礎代謝

提高基礎代謝是孕前女性最好的減肥方法，身體自身的代謝緩慢我們無法改變，但是可以通過運動來提高身體內的代謝。如進行有氧運動一方面提高代謝，另一方面可以燃燒體內的脂肪。這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力，減少孕期母體疾病的出現。

2.控制飲食

孕前減肥不提倡節食，因為這樣會導致母體的營養不良，同樣會對懷孕後的胎兒造成影響。

首先，在飲食上要做到少油脂，多補充蛋白質。油脂極容易被人體吸收，快速轉化為脂肪，非常不利於減肥。而蛋白質是構成人體的重要組織，並且在體內消化緩慢，更容易產生飽腹感，不會堆積成為脂肪。

其次，要減少精細食物的攝入，如精米精面。可以利用粗糧代替，如紅薯、玉米、糙米等。另外，還要注意食用蔬菜，補充體內的維生素，尤其是維生素B族元素是人體內代謝的必不可少的物質，適量補充可以提高代謝基礎。

三、懷孕之前還要做哪些備孕措施

減肥是孕前必不可少一個步驟，除此之外，備孕還要做很多工作。

首先，在心理上要做好準備，尤其是準備生二胎的家庭。一方面要考慮好孩子出生後是否有人手帶孩子，另一方面做好家庭中其他人員的思想工作，這對是第一個孩子來說非常重要。而準媽媽和準爸爸本身也要做好思想準備，避免諸多不良情緒。

其次，做好身體上的準備。補充葉酸、提高身體抵抗力、避免輻射等，這些都是基本的措施，而重要的是要戒掉不良的習慣，偏食、喝酒、吸菸、熬夜、垃圾食品等，這些不良的生活方式都不能有。

再有，備孕之前一定要檢查身體，這樣一方面可以排查身體的不良疾病，有病可以提前治療。另一方面也是維護胎兒健康的一種方法。

結語：隨著年齡的增加，肥胖是不可避免的問題。但是對於孕前的女性而言卻會對母體和胎兒都有影響。所以懷孕之前還是要減肥的，但是孕前女性減肥不適宜採用節食方法，而是要通過運動和飲食達到減肥的目的。希望通過這裡的瞭解，你也能做一位健康的孕媽媽。