孕婦注意事項 做好六件事保護孕婦健康

懷了寶寶之後，準媽媽們對於自己的身體就會變得更加關注，那麼在孕期，都有哪些必須注意的事項呢？高齡孕婦的注意事項有哪些呢？孕婦用藥又有哪些注意事項呢？下面就讓小編為大家介紹下孕婦各個方法的注意事項吧！

目錄

1、孕婦注意事項 2、高齡孕婦注意事項

3、初期孕婦注意事項 4、中期孕婦注意事項

5、晚期孕婦注意事項 6、孕婦洗澡的注意事項

7、孕婦用藥注意事項 8、孕婦運動注意事項

9、孕婦飲食的注意事項

孕婦注意事項

1、感冒不要亂服藥

消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周後也不宜使用。抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘製劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

2、孕婦拉肚子怎麼辦

拉肚子是比較危險的狀況了，因此孕婦在出現拉肚子的問題的時候，一定要及時的採取措施進行治療哦！對於情況比較穩定的孕婦，應該通過食用易消化的稀飯等方式來改善身體狀況。如果情況較差的話，就應該立刻去醫院檢查並治療，否則就很有可能出現流產以及早產的問題哦！

3、妊娠期正確睡姿

妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10個月)，此期宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

4、洗澡要注意

婦女懷孕以後，汗腺和皮脂腺會分泌旺盛，表現為容易出汗，因此孕婦應經常洗澡，勤換衣服，減少面板疾病。但洗澡時應注意下列事項。

洗澡時間不宜過長

洗澡時間太長，對於體質較弱的人來說，就會使得她們暈倒或者出現胸悶頭暈等不良反應。而孕婦的身體由於負擔較重，較之一般人來說，要更加的虛弱，因而也更容易出現各種不良的狀況。所以如果孕婦在澡堂待得時候過長的話，就必然會出現暈倒等現象哦！

如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。因此，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。更不要到公共浴池去洗澡。

水溫不宜過高

據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

5、孕婦看電視的注意事項

忌近距離看電視，孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。

孕婦看電視，第二個需要注意的方面就是最好不要持續的長時間看電視。長時間的看電視首先會給孕婦的眼睛帶來傷害，讓孕婦出現眼部不適等問題。其次會影響到孕婦的整個身體的健康，尤其是對於患有高血壓的孕婦來說，更是會帶來很大的影響。

忌看恐怖、緊張、悲劇性節目，這些節目會使孕媽咪情緒緊張，血液中出現一種特殊物質，通過胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。

6、孕期近百種食物不能吃

從準備懷孕起，吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。

懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品;

忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、菸酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品;

忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物;

忌吃鹹魚、醃菜、醬菜、鹹肉等過鹹高鹽食品;

忌吃檳榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物;

還應忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點等甘味之物;

忌吃糯米飯、餈粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品;

忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。

高齡孕婦注意事項

現在醫學上把年齡超過35歲才第一次分娩的叫高齡初產。處在這個年齡的婦女，隨著年齡的增高，卵巢功能逐漸趨向衰退，卵子中染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死產或畸胎。有調查顯示，先天愚型兒的發病率在25—29歲的產婦中約為1/5000;在30—34歲的產婦中約為 1/900;在35—39 歲的產婦中約為1/250，而在45歲以上的產婦中竟高達1/40。而且，年齡較大的女性，在妊娠、分娩的過程中發生併發症的機率也更高，如宮縮乏力、產程延長、產後出血等。

1、身體檢查

身體檢查是夫妻雙方都要進行的檢查，特別是準備懷孕的女性，除了要進行心、肝、腎等常規檢查，還要重點檢查生殖系統。

2、孕前要提前1個月口服葉酸

服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。

3、孕檢

孕期保健要格外注意，要保證定期進行產前檢查。

4、懷孕16-20周時，進行唐氏篩查

這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度，依次來斷定胎兒可能出現的一些病症。

5、懷孕20周之做羊水穿刺

這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。研究表明，孕婦年齡愈大，先天愚和畸形兒的發病率愈高。這是因為隨著女性年齡增長，卵巢逐漸衰老退變，產生的卵子自然老化，發生染色體畸形的機會就會增多。這項檢查可以直接獲得染色體的數量，根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常。這項檢查有0.5%的機率會因此導致流產。

6、關注血糖、血壓等指標

高齡產婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等。由於孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重。原來就患有心臟病的孕婦很可能由於無法耐受而只得提前終止妊娠。

7、高齡產婦自然分娩難度大，要提前做好準備

高齡孕婦剖宮產適應徵較高，通常有90%的高齡產婦選擇剖宮產。高齡孕婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產道組織彈性較小，子宮收縮力相應減弱，容易導致產程延長，甚至難產、胎兒產傷和窒息。

高齡孕婦飲食注意事項

1、以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

2、更加註意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

3、規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4、從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

初期孕婦注意事項

1、不接觸菸酒

不接觸菸酒，不僅僅是指自己不抽菸不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸菸也會對孩子造成傷害。

2、勤刷牙

由於孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。

3、應對嘔吐

如果準媽媽吃了東西后總是想吐，那麼就需要隨身準備好毛巾和漱口水。如果準媽媽還沒有把懷孕的訊息告訴老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的藉口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。

4、食慾不振時投胃口所好

除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子幹或泡菜等。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。

5、少食多餐

每2-3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果準媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

孕早期疾病注意事項

1、陰道出血

如果發現陰道出血，哪怕只是少量的，也應該立即去醫院就診，即使陰道出血情況似乎已經停止了。雖然準媽媽少量陰道出血可能沒什麼大事，但也可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查，以確定準媽媽和胎兒都沒有問題，並排除發生併發症的可能。

2、白帶異

孕早期如果白帶顏色較濃、氣味難聞或陰部瘙癢，準媽媽就要求醫診治。如果白帶只是量較多，但沒有惡臭，沒引起瘙癢，沒有特別的顏色(如紅色、咖啡色或黃綠色)，則屬正常的懷孕徵兆，無須特別處理。

3、肚子疼

女性在剛懷孕的時候有很多症狀，如常見的肚子疼就是其中一種，如果是生理變化引起的，會隨著身體逐漸適應而緩解，很多情況下都屬於這種。

4、拉肚子

準媽媽如果拉肚子不厲害就不必擔心，也要看一天排便的次數，如果達到四五次就得看醫生了，向醫生說明情況。一旦拉肚子，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量。同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產或流產的徵兆。

5、腰痠腰疼

孕早期腰痠是由於受精卵著床後逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的，日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血，如有異常，需要及時就醫。

6、頭暈

孕早期的暈眩，可能是因為貧血，但更多的可能是低血糖引起的。這是因為準媽媽飲食中大部分的營養都被胎兒吸收，吃的時候雖然血糖升高，但很快又會降下來。另外，懷孕中血壓變動較大，特別是突然站起來時，就會感覺暈眩。準媽媽最好一餐分成幾次來吃，少量多餐。空腹狀態不要太久，隨身備著一些餅乾等小零食。日常不要一下子站起來，要慢慢地站起來。也不要站在一個地方太久，隨時活動身體。

7、感冒

如果症狀輕，可不必用藥，也可選用感冒沖劑等中成藥，如果感冒沒有發燒，不是特別嚴重最好還是不要吃那些藥品，多喝薑湯好了，鼻塞就拿熱毛巾捂一下，還有就是多喝水。如症狀嚴重，則在醫生指導下，合理用藥了。

8、便祕

許多準媽媽惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便祕的發生。孕早期的準媽媽切不可亂用瀉藥，瀉藥容易引起流產、早產，對於一些症狀較輕的孕婦，可以採用食物療法。平時多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，每天注意多飲水。 適量的運動也可以增強準媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。

9、胃疼

懷孕期間由於宮體膨大，對各個器官都會有一定的擠壓，所以胃部可能會受影響，等寶寶再大一些可能還會出現氣短。此外，懷孕期間血中的hCG快速上升，本身有保胎的作用，但同時帶來的副作用就是對胃部的刺激，很多準媽媽孕吐也是這個原因。日常吃一些容易消化的食物，少食多餐，對緩解胃痛有所幫助。

10、孕酮低

孕早期孕酮低，胎兒可能會發育遲緩或者不發育，很容易造成流產。若檢查出孕酮低，醫生會主動幫準媽媽進行保胎。準媽媽也不要過於擔心，放鬆心情，配合醫生採取保胎措施。日常要注意多休息，少運動，做好定期檢查。

11、流產

孕早期流產的症狀除了下腹疼痛，沒有別的症狀，大部分還會有少量的出血。因受精卵異常產生的流產，沒有什麼特別的辦法應付。準媽媽日常生活要規律，避免激烈運動，要保持平靜。

孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。

1、準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當於半碗米飯;重要的是，食物中的營養素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質從孕早期到後期都必須攝取，因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質，如果是素食者，一定要想辦法補充。

2、孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食慾的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態，吃一些簡單的餅乾或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷麵、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。

中期孕婦的注意事項

進入孕中期之後，胎兒的眼、耳、鼻已完全形成，胎盤也發育成熟，母親與胎兒已緊密連成一體。易造成流產的危險期基本結束。本月至七月為最安定的時期，胎兒泡在羊水裡，就象宇航員在太空裡一樣，輕飄飄地來回轉動。

1、你需要增加營養，要保證食物的質量，使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

2、第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎裡就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發胖。

3、你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

4、少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在後期引起浮腫和妊娠中毒症。

5、節制冷飲。

6、夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裡不要呆得太久。

7、飯量增加後，容易便祕。預防便祕應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

8、最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34-35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

9、內衣要選擇通氣性、吸溼性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產後乳水足的重要原因。

進入孕中期後，孕媽咪的身體已經慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

孕中期要採取什麼睡姿呢？有些孕媽咪認為左側睡是對胎兒最有益的姿勢，一直保持左側睡的方式睡覺，但其實這種做法並無科學依據。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實上，人在睡覺的時候也不可能保持固定的姿勢。

由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。根據不同人不同的睡眠習慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室儘量佈置得舒適，以便自己能更輕鬆地入睡。讓房間保持通風，可採用深色的窗簾有助於遮蔽燈光和噪聲，不要在臥室裡擺放電視等物品。

此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助於減少夜裡醒來上廁所的次數。

孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助於入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔，學會放鬆，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應該去醫院就診。注意在看醫生之前，不要隨意服用藥物。

懷孕中期可以說是孕媽咪和胎寶寶都比較安定的時期，但隨著肚子慢慢脹大，孕媽咪的身體會出現各種不適症狀，要做好應對的準備。

1、腰痛

懷孕時要特別注意姿勢的舒適。因為肚子凸出，孕媽咪要保持身體平衡的話，需要把腿開啟一些，腹部向前推出一些，上身向後傾斜一些。隨著肚子越來越大，孕媽咪身體後傾的程度會越來越厲害。長期保持這種姿勢的話，孕媽咪的腰部肌肉容易緊張，久而久之導致腰痛。

要減少腰痛的話，孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿。坐或站的時候，肩膀不要向前彎曲駝背，上身要挺直。不要坐太有彈性或沒有靠背的椅子，坐在椅子上時，腰要緊貼椅背。不要站太久，避免睡太軟的床。適當控制體重，儘量避免手伸超過頭部取物。還可以按摩一下腰部肌肉，合理放鬆。

2、便祕

孕中期，為了不讓子宮收縮，胎盤會分泌一種叫黃體素的荷爾蒙。受到這種荷爾蒙的作用，孕媽咪的平滑肌會變得緩和，腸的蠕動變得不規則，容易導致便祕。因為，孕婦應多吃纖維素含量豐富的五穀和蔬菜，多攝取果汁和水分。遠離高糖分食物並多做運動。

3、痔瘡

孕中期便祕和腹脹厲害時，容易引起痔瘡。若孕媽咪發現自己排便後用衛生紙擦拭時，出現流血或肛門疼痛、瘙癢的情況，很可能是患了痔瘡。要緩解痔瘡的話，孕媽咪要控制好飲食，避免便祕，排便時不要亂用力，排便後最好用水清潔肛門。每天可以用坐浴的方式來洗澡，平時儘可能不要久站或久坐，避免下半身血液迴圈不暢加重病情。

4、面板瘙癢

孕中期後，很多孕婦都會出現面板瘙癢、發疹的情況，發病的地方主要在胸、腹、腿處。一般認為是受胎盤分泌的荷爾蒙影響或是流汗過多所致。要緩解面板瘙癢症狀的話，孕婦要保持身體清潔，穿棉質透氣的衣服，避免睡眠不足或過度勞累，飲食上要營養均衡，避免油膩食物。如果瘙癢情況嚴重的話，需要根據醫生處方服用藥物治療。

5、腹痛

孕中期後，很多孕媽咪都會有腹部抽痛的感覺，有時還會感覺腹部有硬塊。特別是在同房後，腹部抽痛的情況更嚴重。其實腹部抽痛的情況是因為子宮兩邊支撐腹部的韌帶拉長導致的，有時候下腹部也會出現抽痛，這種情況一般在生產後會恢復正常，無需特殊治療。當腹部抽痛時，孕婦可以休息一下，採取舒適的姿勢，腹痛情況很快就會緩解。

6、頭暈

孕中期孕媽咪頭暈很可能是貧血或起立性低血壓造成的。若是坐著站起來時頭暈，則是由於腦供血不足導致的，如果有貧血的話，症狀會更加嚴重。當孕婦頭暈時，要及時就地快速坐下，將頭部放低，多吸氣，充分休息一下，頭暈的情況很快就會消失。此外，孕媽咪還可以服用補鐵劑，多吃含鐵量豐富的食物如動物肝臟等，改善貧血情況。

7、胃酸

孕中期孕媽咪時常感到消化道有灼熱感，有酸水湧出，這是胃酸向食道逆流所產生的情況。因為荷爾蒙發生變化，使食道肌肉鬆弛而出現的症狀，躺的時候酸水倒流的情況會更加嚴重。孕媽咪可以多準備幾個枕頭撐起上身睡，在飲食上做到少食多餐，少吃重口味、冰涼、油膩食物。

晚期孕婦注意事項

在孕晚期，準媽咪最大的任務就是預防寶寶早產。雖然出門散步、做家務這些事情看起來很小，但一個不小心，還是很容易造成寶寶的提前出生哦！

1、產前檢查

在孕晚期，產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，來決定你的分娩方式。

2、藥物

到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實，多數情況下，並不需特殊治療，只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。

3、走路

大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。

4、運動

多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。

5、出門

避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。

6、衛生

孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。

7、飲食

儘量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐為原則。

8、工作

如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力，工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。

9、做家務

不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的。但是，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作，儘量不要去做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

10、睡姿

到了孕晚期，隨著胎兒的長大，孕婦的睡姿就顯得越來越重要，為了讓胎兒更好的與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，專家建議孕婦採取左側臥位的睡眠姿勢。

11、準備

從心理上和物質上做好分娩的準備。在家人的陪同下提前去待產的醫院熟悉熟悉環境;出現臨產訊號時，在家人的幫助下準備入院所需的東西，以免手忙腳亂。

孕晚期疾病注意事項

1、肚子痛

一般來說，早產兒通常用腹部疼痛等各種手段，發出提前進入骨盆的訊號，因此懷孕後期嚴重的腹部疼痛有可能是早產的徵兆。在這種情況下，準媽媽應該馬上到醫院接受檢查。

2、水腫

生理性水腫不會對胎兒產生不良影響，在產後會慢慢自愈，準媽媽不用太過擔心。日常不要吃得過鹹、不易消化、容易產生脹氣的食物。要避免久坐或久站，做一些適當的運動也能夠減輕水腫情況。

3、陰道分泌物增多

正常情況下，懷孕37周時，胎兒在媽媽腹中的位置不斷下降，下腹墜脹，不規則宮縮頻率增加。準媽媽會不斷地想上廁所，便次增加，陰道分泌物也更多了，要注意保持身體清潔，因為理論上分娩可能隨時來臨。

4、胎動頻繁

孕晚期胎動一般正常時每小時胎動在3次以上。12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好，但由於胎兒個體差異大，有的胎兒12小時可動100次左右，少於20次意味著胎兒有宮內缺氧。

5、胎位不正

通常，醫學上稱枕前位為正常胎位，這種胎位分娩一般比較順利，而其他型別胎位是胎位不正的情況。如果胎位不正在預產期前1-2周仍沒有調整過來，則大多都需要接受剖腹產手術，以避免產道壓迫臍帶造成胎兒缺氧。

孕晚期分娩症狀

1、孕晚期准假性宮縮開始頻繁出現，其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱，在產前2-3周內會時常出現。如果宮縮伴有較強烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

2、一般見紅在陣痛前的24小時出現，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反覆出現見紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，準媽媽可以留在家裡觀察，平時注意不要太過操勞，避免劇烈運動就可以了。如果流出鮮血，超過生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺，就要馬上入院就診。

3、胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就會流出來。如果突然破裂，破口較大，準媽媽會感到突然從陰道流出一股液體，以後持續不斷，站立、向下用力(如咳嗽)會流得更多。如果破口較小，可能是經常有小股液體流出，內褲被浸溼。如果懷孕胎膜破裂，應馬上平臥，並迅速趕往醫院診治。

孕婦洗澡的注意事項

孕婦的汗腺及皮脂腺分泌旺盛，面板屑多，陰道分泌物也增多，因此孕婦更要做好面板清潔，洗頭洗澡，更換內內。如果不是夏天，隔幾天洗一次澡，但會陰部要每天清洗。

1.水溫不要太高，妊娠期間皮內血管擴張，洗澡水太熱對面板刺激太強，會影響全身血液迴圈的分佈，不利於胎兒的生長髮育。

2.孕婦應該洗淋浴，不要坐在澡盆裡洗澡。婦女懷孕後機體的內分泌功能發生了多方面的改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時，如果坐浴水中的細菌、病毒極易隨之進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎等。

且公共浴室的澡盆為公共使用，如用前不注意洗淨消毒，則容易傳染上滴蟲或黴菌性陰道炎，甚至傳染上其他性病，影響母子的身體健康。

立位洗澡不用彎腰，尤其適合妊娠晚期彎腰困難的孕婦。在沒有洗淋浴的條件時可以擦澡或用臉盆、水桶盛水沖洗。

3.飯前飯後不可洗澡。飯後馬上洗澡，面板血管擴張，血液過多流向體表，易影響食物的消化，甚至引起暈厥;空腹洗澡，則易誘發低血糖而虛脫昏倒。

4.洗澡時間不應過長：浴室內通風不良，空氣混濁且溼度大，加上洗澡時血液流向體表，而使孕婦大腦和胎盤血液相對減少，洗澡時間長對母兒都不利。

5.不可用鹼性肥皂或高錳酸鉀清洗外陰。否則，可能損害區域性面板。

6.冬季不宜在浴罩內沐浴：有些家庭為了避寒保溫，冬天喜歡在衛生間支起浴罩在其中沐浴，常人尚可應付，但對孕婦就不太適宜。

因為孕婦承擔著母胎兩人的氧氣供應，耗氧量相對較多，一旦浴罩內氧氣越來越少，孕婦很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由於浴罩相對封閉，浴盆內水較熱，罩內水蒸汽充盈，經過一段時間的呼吸，罩中氧氣便會逐漸減少，加上溫度也會逐步升高，缺氧會更加嚴重。

另外，由於熱水的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，加上罩內缺氧，更易發生暈厥。同時胎兒也會缺氧，胎兒心跳快，嚴重者還可使胎兒的神經系統的發育受到不良影響。

7.孕婦身重，行動不靈便，為確保安全，洗澡時應注意扶著牆邊站穩，防止滑跌。

孕婦洗澡時的正確做法應該是水溫控制在38攝氏度以下，不選擇坐浴，避免坐浴時長時間浸泡腹部，並且洗澡的時間也不宜超過20分鐘。

1、水溫：以27℃～37℃為宜

孕婦洗澡時，水溫以接近體溫為好，一般來說水溫應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。即使是在冬天，也不能長時間洗很熱很燙的熱水，否則容易導致缺氧窒息，甚至會導致胎兒宮內缺氧。

2、時間：在15～20分鐘為佳

孕婦洗澡的時間也要有所控制，長時間淋浴容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是因為浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時還有可能會導致胎兒出現缺氧、胎心率加快，嚴重的還會影響到胎兒的神經系統的發育。

3、次數：最好每天1次

雖然說孕婦要常洗澡，但並非說要一天洗幾次澡。洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那麼也要堅持擦擦身，洗洗外陰。

孕婦用藥注意事項

有的藥物孕婦服用後，不但對自己有影響，而且還可通過胎盤而影響胎兒，因此孕婦用藥應注意以下四點。

1、注意孕婦本身損害

懷孕後，孕婦體內的酶系統有一定的改變，因此對某些藥物的代謝有一定的影響，而這些藥物可能會影響孕婦本身的健康。如在妊娠晚期應用四環素，可導致嚴重的肝臟損害，嚴重的還可造成死亡，所以孕婦要禁用四環素類藥。

2、注意保胎防止流產或流產

懷孕期間應該避免使用具有收縮子宮平滑肌的藥物，如麥角、腦垂體後葉素、催產素、奎寧等;劇烈的瀉藥如硫酸鎂、番瀉葉等，也可以引起子宮和盆腔充血，以致子宮收縮;利尿藥如氯噻酮、速尿、氨苯蝶啶等;有些毒性大、藥性猛烈的中藥如巴豆、黑醜、白醜、大戟、斑蝥、商陸、麝香、三稜、莪術、水蛭、虻蟲等;具有活血化瘀、行氣破滯和辛熱滑利作用的藥如大黃、枳實、附子、桃仁、紅花等，都應慎用，因為上述中西醫藥品常可引起流產或早產。

3、注意胎兒的毒副反應

藥物對胎兒除了有致畸作用外，還可造成胎兒毒副反應。雖然許多藥對胎兒和孕婦本人有不良影響，但也不能說妊娠期間生了病什麼藥都不能用，這樣就會形成養病如養虎，對母子的安全危害更大。因此，懷孕期間生病後，應及時找醫生診治，以便選擇毒性小作用明顯的藥物進行治療。如果因疾病的治療需要，必須應用以上藥品時，應在醫生指導下選擇恰當的用藥時機和給藥方法，必要時可終止妊娠。另外，在懷孕後，應格外注意飲食起居，勞逸結合，爭取少生病，少吃藥。

4、注意防止胎兒畸形

因為孕婦用藥後，藥物可從血漿通過胎盤影響胎兒。由於胎兒器官發育未全，對藥物分解、解毒能力很差，排洩緩慢，再加上發育中的胎兒敏感性強，尤其是妊娠頭三個月胎兒最容易受影響。懷孕期間應絕對避免使用會導致胎兒畸形的藥物如冬眠靈、奮乃靜等鎮靜安眠藥，又或者是四環素類抗生素、甲苯磺丁脲等藥物。

懷孕後，孕婦的身體狀況有所改變，體內的酶對某些藥物的代謝過程也有一定的影響。並且，胎兒正在生長髮育階段，孕期隨意用藥容易導致藥物被胎兒吸收，尤其是在孕早期胎器官形成時，藥物對胎兒的影響較大。

由於身體變化，導致藥物不易解毒和排洩，可有蓄積性中毒，不利於胎兒健康發育，因此，孕婦用藥應該非常謹慎，即使是感冒也不可隨意用藥。雖然孕婦用藥有一定的風險，並不是完全無益，一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響，這時，就應權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥。

孕期用藥原則

1、禁止隨意用藥

孕婦不要隨便使用非處方藥，一切用藥都應在醫生指導下進行。當藥物有相同或類似的效果時，應選擇對胚胎、胎兒危害小的藥物。

2、孕早期避免用藥

非病情必需，能不用的藥或暫時可停用的藥物，儘量避免在妊娠早期使用。

3、儘量減少劑量和使用時間

應按照最少有效劑量、最短有效療程使用，避免盲目大劑量、長時間使用，避免聯合用藥。

4、用藥前注意閱讀說明書

用藥前應詳細閱讀《藥物說明書》，儘量不用“孕產婦慎用”和“孕產婦禁忌”的藥。

5、注意選擇藥物

如可以區域性用藥有效的，應避免全身用藥;如母親的疾病使胎兒染病時，應選用胎兒、羊水的藥物濃度與母體的藥物濃度相接近的安全的藥物，母子同治。

6、避免使用不確定的藥物

避免使用廣告藥品或不瞭解的新藥，或者聽信“偏方、祕方”等隨意用藥。應使用多年廣泛應用於孕婦的藥物，儘量避免使用尚難確定對胚胎、胎兒、新生兒有無不良影響的藥物，僅有理論上評價的藥物慎用。

7、結合孕周用藥

用藥必須注意孕周，嚴格掌握劑量、持續時間。堅持合理用藥，病情控制後及時停藥。近臨產期或分娩期用藥時，要考慮藥物通過胎盤而對生產時的胎兒及出生後的新生兒的影響。

8、藥物檢測

可以通過DNA檢測技術來區別、掌握在此期間能夠安全使用何種藥物。

妊娠期如何安全用藥

妊娠各時期可使用的藥物是不同的，藥物對胎兒產生的影響也有所不同。胎兒器官形成期，藥物的影響最大;等到器官基本長成後，藥物的影響又會逐漸減小，所以說，孕婦用藥與胎兒的孕周密切相關。

1、受精後1-2周

這個時期藥物對胚胎的影響是全或無，即要麼完全沒有影響，要麼會導致流產，一般不會導致胎兒畸形。因此在當你在不知道是否懷孕的孕前或早孕時期服用藥物，一般不會對胎兒有太大影響，不必過分擔心，也不必因此做人工流產。

2、受精後3-8周(即停經5-10 周)

這個時期稱為致畸敏感期，也是胚胎各器官加速分化形成時期，極易受藥物等外界因素影響而導致胎兒畸形。這個階段應該嚴格控制用藥，能不用時果斷不用，包括一般保健品、滋補藥。如必須用藥，一定要在醫生指導下謹慎安全用藥。如有服藥史，可在懷孕16-20 周進行產前診斷(包括B超)，進一步瞭解胎兒生長髮育情況及排除胎兒畸形。

3、妊娠9周到12周

這個時期同樣是胎兒器官形成的重要時期，主要是手指、腳趾等小部位的形成期，因此用藥不會像前段時間影響那麼大，但同樣要慎重對待。

4、孕中晚期

這一時期是胎兒的器官基本分化完成，並繼續生長。這段時間藥物致畸的可能性大大下降，但是有些藥物仍可能影響胎兒的正常發育。

5、分娩前

孕婦最後1周用藥應非常注意，因為胎兒成為新生嬰兒時，體內的代謝系統不完善，還不能迅速而有效地處理和消除藥物，藥物可能在嬰兒體內蓄積併產生藥物過量的表現。

孕婦運動注意事項

一些婦女懷孕後，由於反應較大，體弱乏力，常沉溺於臥睡。醫學研究表明，孕婦堅持運動可以適應重心轉移的變化，縮短近1/3的分娩時間，同時也有利於保持良好的身材。

一般來說，孕期運動對大多數婦女沒有危險，但高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕婦患者除外。另外，孕婦也要避免劇烈的運動和過度疲勞，以免引起胎兒營養不足。什麼樣的運動合適呢

對孕婦來說，有助於增強心肺和肌肉功能的需氧活動較為合適。可以先從散步、做操開始，然後過渡到騎車、慢跑。隨著體重的增加，活動可以變得輕微柔和些。但不論從事何種活動，切要注意以下幾點：

(1)每週至少活動3次。運動量的大小以率在每分鐘140次以下為宜。需氧運動每次不超過20分鐘。

(2)活動前多喝水。喝水多，活動時出汗多，體熱散得快，體溫不會升高。

(3)運動前先做準備活動，使全身關節和肌肉活動開。

(4)活動時衣著要寬鬆舒適，要穿運動鞋、戴胸罩。

(5)運動過程中，如眩暈、噁心、區域性疼痛、極度疲勞，應立即停止活動。如出現陰道分泌物增多或出血，需立即去醫院。

(6)悶熱天、酷暑天要嚴格控制運動量。

(7)要加強腿部力量和腹部力量的鍛鍊，以使雙腿適應體重的快速增長和減輕胎兒對後背下部的壓力。

(8)妊娠前期最好不騎自行車，非騎不可，也只騎女車，而且不急不趕，不急啟動，不急剎車。懷孕4個月後，不可做仰臥類運動。

(9)懷孕後期，加強陰道肌力量的鍛鍊。可通過意念想像進行排尿和停止排尿的控制訓練，這有助於分娩和預防孕期小便失禁。

孕媽咪運動的五大理由

1、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

2、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

3、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

4、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。

5、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

孕婦飲食的注意事項

在日常生活中，每個食材都有其自身的營養價值，但一旦不新鮮、發芽、未煮熟，或是採用非常規手段催熟後，就可能會產生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。因此，瞭解孕期不能吃哪些食物十分重要。

孕婦不能吃的食物

1、生豆類

四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆漿

生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

3、木薯

木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發芽馬鈴薯

馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

5、鮮黃花菜

黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿

青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生薑

腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍

新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨諮詢醫生，請專科醫生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由於其效用等原因，部分孕婦並不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過於擔心，一般並無大礙。

孕婦需慎吃的食物

1、蘆薈

中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

2、螃蟹

螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米

中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

4、馬齒莧

馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。

6、杏子及杏仁

由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚

由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

8、辣椒

適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉

這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便祕，孕婦應儘量少吃或不吃。

結語：孕婦需要注意的事情非常多，可能會讓一些準媽媽們覺得麻煩，而忽略了一些步驟。但是要注意的是，這些注意事項都是根據經驗以及科學研究出來的，都是非常重要的，因此只有注意到這些方面才能充分保證孕婦以及胎兒的健康哦！