![5分鐘保健操讓白領告別肩頸痠痛]( "5分鐘保健操讓白領告別肩頸痠痛")
- 一般計算機族最常見的上網後遺症是肩頸痠痛，由於身體長時間缺乏伸展，容易變得僵硬，嚴重者麻木感會從肩頸延伸至手腕，甚至出現脊椎側彎、駝背、頭痛及胸悶。青少年正處於骨骼發育期，更須留意姿勢不良，造成外觀上的變形，不僅影響心肺功能，也會讓人失去對外表的自信心。此外，不良坐姿...
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![中老年醫療健身保健操的做法]( "中老年醫療健身保健操的做法")
- 中老年人以上了年紀之後就會想要通過各種方式來保健自己的身體，保健的方法有很多種，中老年又離不開運動，所以說很多中老年人在保健的時候都是選擇的保健操，保健操有很多方式做法，中老年的保健操也是相當於一種治病的效果，中老年保健的時候也會選擇醫療健身的保健操，那麼中老年醫...
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![電腦操作者的脊柱保健操]( "電腦操作者的脊柱保健操")
- 電腦操作者為維護身體健康，首先要注意坐姿。正確的坐姿應該是：背略向後靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀幹、小腿與大腿約成90度角。眼睛同螢幕的上部成水平，目光向下，與螢幕中心成15度夾角。美國理療科醫生普·佈列格為計算機操作人員設計了一套脊柱保健操。1.俯臥，臉朝...
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![長壽的方法 多做養生保健操助你更加長壽]( "長壽的方法 多做養生保健操助你更加長壽")
- 生命是有限的，是短暫的，所以我們每個人都要珍愛自己的生命。有的人因為生命的短暫，就會去追求各種健康長壽的方法，然而長壽也是講究科學方法的。那麼長壽的方法都有哪些呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！長壽的方法多做養生保健操這套操的具體內容如下1.雙手掌搓熱後，分別放到...
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![做中老年醫學保健操期間要注意些什麼]( "做中老年醫學保健操期間要注意些什麼")
- 每天的清晨與傍晚很多城市的廣場上有很多人在鍛鍊身體，跳舞的人非常多，其年齡有大有小，卻發現鍛鍊身體的主要是中老年人，這與他們退休後的時間多有關，當然有些人則是為了身體健康進行的鍛鍊，有很多針對性的鍛鍊方式，如中老年醫學保健操，這套操要重視安全與身體的保護，那麼做中老年...
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![中老年保健操分解動作詳解]( "中老年保健操分解動作詳解")
- 中老年保健操是近幾年在中老年群眾中比較流行的一項鍛鍊身體的休閒活動，其實很多中老年朋友在退休之後，在家裡沒有什麼事情可以做，就會比較無聊，而且因為不鍛鍊身體，也就更容易得病，就這樣，中老年保健操就在中老年群眾中慢慢的流行起來了，下面就給大家詳細的講解一下中老年保健操...
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![中老年人醫療保健操]( "中老年人醫療保健操")
- 很多老人一到了年老的年紀，就會想到給自己做一些保健操來保健自己的身體，保健操有很多種，在做保健操的時候還要記得掌握好正確的姿勢，因為正確的姿勢在做保健操的時候才可以得到好的效果，而通過做保健操也可以提高一個人的身體素質，通過做保健操也可以加強一個人的身體狀態，那麼...
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![電腦族保健操的做法]( "電腦族保健操的做法")
- 下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液迴圈通暢，恢復精力。1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳，腳尖...
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![幾招保健操幫你喚醒性身體慾望]( "幾招保健操幫你喚醒性身體慾望")
- 女人性冷淡怎麼辦？1、飲食調理韭菜、胡蘿蔔、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河蝦、鯊魚、甲魚、烏賊蛋、蜂王漿等具有補腎強欲功效的食物宜多吃。2、穴位按摩患者仰臥，術者用手掌順、逆時針摩小腹部，各30次。點按氣海、關元、足三裡、三陰交穴各1分鐘。俯臥位，術者一指禪按腎俞、...
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![頸部保健操到底是怎樣的呢]( "頸部保健操到底是怎樣的呢")
- 現在不少人都是會有一些頸椎上的毛病的，這是由於人們經常久坐而且又很少運動的緣故，這樣下去會給我們的頸椎造成極大的傷害的，所以我們平時可以試著來做一下關於頸部的保健操，下面為大家介紹關於頸部保健操的做法，我們大家都來了解一下。(1)、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展...
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![適合電腦族的保健操]( "適合電腦族的保健操")
- 操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液迴圈通暢，恢復精力。1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2、...
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![適合老年人做的保健操有哪些]( "適合老年人做的保健操有哪些")
- 大家都知道人的身體在年齡的不斷增長後各種器官和新城代謝都會出現衰退的情況的，所以這就是大家常見到的，很多的老人在老的時候身體出現很多的疾病更加不能做一些力氣活。跟年輕的時候真的沒辦法比，就是因為這樣很多的老年人想通過做一些保健操可以很好的保持自己的身體健康...
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![治療近視眼保健操]( "治療近視眼保健操")
- 近視眼讓多少人都煩惱不已，雖然現在有很多的方法可以治療近視，但是卻都存在有一定的副作用，比如說最常見的鐳射治療近視，一般在治療之後眼睛就很容易會出現乾眼症，有的時候受到強光刺激也會非常的不舒服，所以說想要治療近視不放嘗試一下傳統的眼保健操，要知道是有治療近視眼保健...
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![產後保健操怎麼做呢]( "產後保健操怎麼做呢")
- 生產是女人生命中的一道坎兒，現在的醫學水平比較發達，所以讓女人生產的安全性大大提高了，但是不管怎樣說，生產之後的一系列修復保健問題，依然是女人健康生活的一大難題，所以，專家建議產後女士最好做一些產後保健操，對身體的恢復有好處，那麼，產後保健操怎麼做呢？為“憂鬱心理”做按摩...
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![想有口好牙多做“扣牙”保健操]( "想有口好牙多做“扣牙”保健操")
- 很多老人到了七八十歲，身體都還不錯，但牙齒可能就已經掉得七七八八了。想要頭髮花白時還有一口好牙，老年人除了要去除一些不良生活習慣，一旦發現齲齒和牙周疾病要及時醫治外，還可以天天給牙齒做保健操。專家指出，老人脫牙並非因為年齡因素或自然衰老。老人脫牙並非因為年齡因素...
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![中老人保健操有哪些]( "中老人保健操有哪些")
- 中老人是我們社會的重要組成部分，每一箇中老年人都在我們生活當中起了重要作用。如何讓中老年人保持健康的身體和快樂的心情，哪種方法可以起到保護中老年身體健康的，我想最直接有效的方法就是讓老年人做中老年保健操。那麼中老年保健操到底有哪些，現在我們就說說中老年保健操...
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![中老年手指保健操怎麼做呢]( "中老年手指保健操怎麼做呢")
- 中老年人多活動活動手指對身體是有幫助的，大家都很清楚，年齡越大身體的活動能力也會有一些限制，經常的活動能夠疏通血管，促進血液迴圈，也能夠促進手指的靈活度的，多做一些手指保健操是很不錯的，那麼中老年手指保健操應該怎麼樣做呢，按照什麼樣的做來做這個保健操呢，下面就詳細的給...
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![怎麼做耳朵保健操]( "怎麼做耳朵保健操")
- 耳朵讓我們可以聽到這個世界的美好的聲音，不過很多朋友卻經常會出現耳鳴的情況，我國中醫認為這種情況可以通過按摩耳朵部位的各個穴位來緩解，其實也就是我們所說的耳朵保健操，最重要的是耳朵上的穴位有很多，所以如果是經常做耳朵保健操的話對於人體還有一定的保健效果，那麼怎麼...
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![中老年人回春保健操的做法]( "中老年人回春保健操的做法")
- 中老年在年老的時候到底該做哪些保健操來給自己保健呢？特別是在回春的時候，中老年做回春保健操是必須要講究整個合理的方式，中老年人在回春的時候做保健是必須的，因為在回春之際是很冷的，這個時候不做保健操的話很冷，身體不暖和的話也很容易患病，這樣對身體的影響就大了，那麼中老...
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![老人閒時做做保健操]( "老人閒時做做保健操")
- 老人保健操能提高大腦皮層的興奮性，加速血液迴圈，增強新陳代謝，使機體獲得更多的氧氣，還能增強全身肌肉的力量和關節的靈活性，主要適用於老年人體質較好者的保健，也可用於骨關節慢性病，呼吸迴圈系統慢性病及其他老年病的治療。①頭頸運動：兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針...
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![中老年中醫保健操怎麼做呢]( "中老年中醫保健操怎麼做呢")
- 人到了一定的年齡之後，容易引起關節炎等出現疾病，一旦出現了這樣的關節炎等疾病的時候，一定要引起足夠的重視，中老年人多做一些中醫保健操，才能夠對身體起到很重要的保護作用，而且也能夠強身健體，延年益壽，那麼有沒有適合中老年人的中醫運動呢，下面就給朋友們介紹一些中醫保健操的...
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![著名五臟保健操怎麼練？]( "著名五臟保健操怎麼練？")
- 做五臟保健操有助長壽這套養生法從五臟保健入手，稱之為五臟保健操：1.首推養心(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態...
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![重複用力握拳 電腦族的保健操]( "重複用力握拳 電腦族的保健操")
- 打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操，先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液迴圈供應。經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會...
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![女性有車族的保健操有哪些]( "女性有車族的保健操有哪些")
- 女性有車族的保健操有哪些推薦給女性開車族的保健操，腰部鍛鍊：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度；之後身體前屈、後伸，重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右...
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![乳房保健操做法]( "乳房保健操做法")
- 女性對自身要進行很好的保護，這樣在預防身體疾病上才會有很好幫助，女性常見的疾病有很多，例如乳腺、陰道都是女性很容易患有的，這些疾病對女性身體威脅很大，而且女性患有這些疾病後，一定要及時的進行治療，使得疾病可以得到控制，那乳房保健操對女性乳房有很好保護。乳房保健操做法...
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生活科普幫
