陰雨綿綿擾人心四點讓你梅雨時節養好身體

健康生活
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目錄：

第一章：陰雨綿綿擾人心四點讓你梅雨時節養好身體

第二章：夏季多雨祛除溼邪最好的養生方法

第三章：夏季雨天多疾病中醫8大防病方法

最近幾天，天氣一直是陰雨綿綿的，這就是進入到了梅雨季節。連續不斷的雨水，讓很多人都不能好好的適應，身體出現問題，因此梅雨季節保健養生很重要，那麼梅雨時節如何養生？下面小編教大家一些雨季養生高招，一起去看看吧！

陰雨綿綿擾人心四點讓你梅雨時節養好身體

最近連續的雨水，讓身體感覺不舒服，這就是黃梅天了。梅雨天氣的特點就是氣溫高、氣壓低、溼度大。這種環境人的舒適感會變差，一些舊病容易復發或者病情加重。所以，在梅雨時期需要做好自身的保健，順利的度過這段時期。今天想大家介紹一些方法：

飲食篇：

中國俗語中有“民以食為天”。在這樣不太舒服的季節裡，我們需要注意飲食上的調節，增加抵抗力，降低發病可能性。

“飲”。大家應該注意防暑降溫、及時補充水分。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏於陽虛的人就更要多加小心了。

“食”。黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，儘量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高溼的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃冷盤，尤其要少吃葷性的冷盤，因為這些葷性冷盤就是細菌的良好培養基。

運動篇：

梅雨時節，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。所以，這樣的季節我們要特別注意適當運動。

由於經常下雨，早晚鍛鍊不很方便。其實不然，只要我們心裡高度重視，養成習慣，哪裡都是鍛鍊的機會。例如：早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車或少開車，多走路;在家裡的地板上認真做幾十個俯臥撐;甚至在辦公室裡工作一段時間後，站起身，認真地扭扭脖子，這些都是鍛鍊。

對於那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫生的指導下，選擇適合自己病情的運動專案，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高溼的環境裡運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

今天介紹了一部分梅雨季節的飲食篇和運動篇，下一次將介紹梅雨的居家篇和預防篇，希望大家能夠持續關注。健康就是從生活中的點滴做起。

居家篇：

黃梅季節來臨，經常出現雨水，總感覺身上溼漉漉的不舒服。這種天氣裡，家裡的衣服被褥很容易受潮發黴，所以要注意防黴。在細雨暫停、陽光重現的間歇裡要抓緊晾晒，有些小物件可以用電吹風進行乾燥。這樣不但可以延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

對於黃梅天氣裡容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼朮、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙燻劑，可以有效驅蟲防蟲。儘管在黃梅天大部分房間中都會使人有水溼浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。

預防篇：

想保持健康是一個長期的“工程”。在中醫學裡有“治未病”的思想，簡單來說就是，在黃梅天沒有到的時候，我們就注意養精蓄銳，調和身心，這樣自然就能夠平穩度過悶熱難耐的黃梅季節。

參考原則：

1. 保持平和的心態

黃梅天氣，有的人會出現明顯的胸悶、氣短、面板瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態。什麼事情都看得開一點。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養天年，一家人盡享天倫之樂。

2. 注意平時多鍛鍊

健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時間和精力放在平日裡的鍛鍊上，養成良好的健康習慣，保持適當的體重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

面對黃梅天我們需要注意天氣氣溫高、溼度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、預防、休閒等幾大方面做起，就能順利的度過梅雨季節了。健康就是從生活中的點滴做起。

夏季多雨祛除溼邪最好的養生方法

夏季多雨告你祛除溼邪最好的養生方法。夏季也是多雨的季節，這時候不管是任何地方都會感到潮潮的。環境的潮溼會導致溼邪入體，患上各種疾病。如果身體感覺總是重重的，那就是體內溼氣重的一種表現。怎樣祛除溼邪呢？下面告您幾個祛除溼邪的好方法。

按摩去溼的穴位：承山穴

承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體溼氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢？承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒溼之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的症狀就會緩解或者消失。

去溼的好食材

薏仁：即薏米，主理祛溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

荷葉：取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

木棉花：具除溼毒及清熱功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。

食療去溼：薏米紅小豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。

既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。

夏季雨天多疾病中醫8大防病方法

現在雖然已是盛夏季節，但最近京城的天氣總是陰雲密佈、雨水連連。雨季疾病多發，更要注意疾病防治。下雨健康指南：夏季雨天多疾病中醫8大防病方法！

雨天綜合症

在陰雨天氣，風溼性關節炎更容易發作。專家認為，當溼度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在溼熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為“氣象綜合徵”。

雨季易患哪些疾病

炎夏雨季易引發腸胃疾病、面板過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。中醫專家提醒，這個季節健脾是最重要的防病工作。

在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶溼並存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。

雨天防病八大方法

一，淋雨後，衣服一定要洗晒晾乾，防止多雨潮溼導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等面板病。

二，常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦溼熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨蔘、黃芪、白朮、甘草等和胃化溼、益氣健脾的藥物。

三，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇溼熱蘊結於脾胃。

四，最好早睡早起，中午小憩片刻。

五，日常飲食首推清熱祛溼、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲溼。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

六，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾溼症狀。

七，要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易黴變，誤食黴變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

八，要保證適量的戶外運動與社交活動。儘量保持輕鬆、愉快的心情。