![盤點NBA現役十大臂展狂人 NBA臂展遠長於身高的球星]( "盤點NBA現役十大臂展狂人 NBA臂展遠長於身高的球星")
- NBA十大長臂怪，安東尼-戴維斯濃眉哥僅第三。今天，帶你一起盤點NBA現役球員中臂展長於身高的十大長臂怪人。No.1俾斯麥-比永博（身高2.06米，臂展2.35米，相差29釐米）No.2拉簡-隆多（身高1.85米，臂展2.13米，相差28釐米）No.3安東尼-戴維斯（身高2.08米，臂展2..33米，相差25釐米）No.4裡基-盧比奧...
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![身高160臂展多少正常]( "身高160臂展多少正常")
- 身高160臂展160左右正常。通常一般人的臂展和身高的比大約是1：1左右。臂展也稱為指距，是兩臂側向最大限度地水平伸展時，兩中指指尖點之間的直線距離。通常一般人指距與身高基本相等，但某些體育專案需要指距相對較長的運動員，因此臂展和身高的比並不是固定的。根據《中國成年人...
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![瘦臂操練就纖纖玉臂]( "瘦臂操練就纖纖玉臂")
- 一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1、將右手臂...
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![伸展運動讓手臂速瘦]( "伸展運動讓手臂速瘦")
- 瘦手臂伸展運動11、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往前伸出一步，兩手抓住物品。2、一邊吐氣，慢慢將腰部從左側按壓出，從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的...
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![簡易芭蕾伸展動作 瘦手臂瘦腿]( "簡易芭蕾伸展動作 瘦手臂瘦腿")
- 第一招1、挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一隻手扶牆，另一隻手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準備姿勢。2、緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時，展開的手向下劃圓至盆骨位置。3、慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態踮起腳尖的同時，展開的手上劃至胸前。4、保持踮起腳尖的姿勢...
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![能瘦手臂的伸展操的幾個步驟介紹]( "能瘦手臂的伸展操的幾個步驟介紹")
- 動作名稱弓步拉伸好處看得見別看就這麼一個動作，它能讓肩部、背部、腹部和腿部都得到鍛鍊，絕對是多執行緒運動的典範。弓式伸展的過程中，它能讓很懶惰的二頭肌、三頭肌、肱三頭肌、斜肌都運動起來。你懂的，要想臂勝，一定是要把這些懶傢伙調動起來的。老規矩，一週至少3次，堅持，你一...
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![怎樣瘦手臂 展現你的無敵雙臂]( "怎樣瘦手臂 展現你的無敵雙臂")
- 夏天是吊帶短袖的季節，那麼你準備好秀你的手臂了嗎？如果感覺不太滿意，就要減減了。那麼怎樣才能擁有緊緻芊芊的手臂呢？小編蒐集了些瘦手臂的方法妙招，希望能幫到你喲！打造竹竿臂想要打造竹竿臂，首先還是要降低體脂保持標準體重。在這個基礎上，針對性塑造手臂線條的區域性鍛鍊和飲食...
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![9個動作打造纖纖玉臂 夏日展現香肩誘惑]( "9個動作打造纖纖玉臂 夏日展現香肩誘惑")
- 夏季裡，吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多MM卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，現在就教你方法，簡單快速練成吊帶衣美臂！大家一起來聯絡吧！動作一：單手臂展開呈翅膀狀小編推薦：三招臂瘦甩掉惱人拜拜肉你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。燃...
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![握拳甩臂 輕鬆瘦手臂]( "握拳甩臂 輕鬆瘦手臂")
- 握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。拉伸手臂step1：將腰身挺直，雙手十指...
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![5分鐘簡易瘦手臂伸展減肥操]( "5分鐘簡易瘦手臂伸展減肥操")
- 很多時候，手臂的粗壯程度也代表了一個人的肥胖程度，不想讓自己成為胖行列的話趕緊跟著小編來做以下這套瘦手臂操吧，簡單的伸展動作能有效瘦手臂，幫你甩掉拜拜袖。握瓶側伸展step1兩腿分開站立，與肩同寬，兩臂伸直垂放身體兩側，一手握拳，另一手握住一個裝了水的瓶子。step2向上舉起...
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![性感美人臂 輕輕展]( "性感美人臂 輕輕展")
- 手臂應該是日常生活中活動最多的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面，不常使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。倘若雙臂不盡如人意，你該如何抵擋靚衫的誘惑嬌柔手臂鑑定結實、圓潤，沒有贅肉，表面面板沒有小疙瘩，膚色均勻，膚質細膩有光澤，呈現優美的弧線。讓理想...
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![瘦手臂 成就纖纖玉臂]( "瘦手臂 成就纖纖玉臂")
- 如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂方法，讓你在也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。瘦穴指壓法造就纖纖玉臂輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做...
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![如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂]( "如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂")
- 每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂，可是天不如人願，胳膊上的肉肉太多啦，曲線不夠完美怎麼辦，如何瘦胳膊最快呢？今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線。臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，瘦手臂運動是什麼呢？雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊...
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![強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂]( "強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂")
- 天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀...
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![擊潰電腦族MM水腫手臂 肉臂重現玉臂]( "擊潰電腦族MM水腫手臂 肉臂重現玉臂")
- 水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外...
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![全球最大書展 近萬展件湧入2013年法蘭克福書展]( "全球最大書展 近萬展件湧入2013年法蘭克福書展")
- 全球最大書展有多大？法蘭克福書展(FrankfurtBookFair)是德國舉辦的國際性圖書展覽，1949年由德國書業協會創辦，每年10月第一個星期三至第二個星期一在法蘭克福舉行，為期6天。其展覽宗旨是：允許世界上任何出版公司展出任何圖書。下面就跟本站一起具體看看全球最大書展等相關內容...
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![展櫃的特點-展櫃的分類和材質]( "展櫃的特點-展櫃的分類和材質")
- 展櫃的特點-展櫃的分類和材質展櫃的特點展櫃的特點不僅結構牢固、外觀優美，而且組裝自由、拆裝快捷、運輸也方便。商嘗超市用展櫃展示商品、精品，不僅可以展示出展架的優美風格，高貴典雅、又對商品、精品有良好的裝飾效果，精品展示在展架上可使產品發揮出不同凡響的魅力。一...
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![急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂]( "急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂")
- 手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦。手掌後仰挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢...
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![如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操]( "如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操")
- 手臂粗壯就要及時減肥。只有進行手臂減肥才會讓你永遠纖細的雙臂。那麼，瘦手臂的最快方法是怎樣的呢？下面就來看看小編的介紹吧！小編今天為你推薦瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，就可以簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。使淋巴迴圈順暢運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪...
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![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]( "瘦臂DIY 輕鬆打造美臂")
- 想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
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![展現香肩誘惑 九個動作輕鬆打造纖纖玉臂]( "展現香肩誘惑 九個動作輕鬆打造纖纖玉臂")
- 夏季裡，吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多MM卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，現在就教你方法，簡單快速練成吊帶衣美臂！大家一起來聯絡吧！動作一：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。燃脂目標：肩膀，背部肌肉。雙腳分開大...
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![四個簡單動作，伸展肌肉瘦手臂]( "四個簡單動作，伸展肌肉瘦手臂")
- 平舉前屈伸展手臂次數：左右各4次鍛鍊部位：腰側、背部、手臂做完上一個動作後，保持兩腿分開一個半肩寬，兩臂平舉。接著上身向前傾至與地面平行。上身向右側扭轉，伸展左臂手指觸碰右腳，同時右臂向後伸展。保持姿勢5秒，回到上身平行於地面手臂平舉的姿勢。換邊重複相同動作。左右交...
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![瘦手臂伸展運動 讓手臂脂肪熊熊燃燒吧]( "瘦手臂伸展運動 讓手臂脂肪熊熊燃燒吧")
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![瘦臂操 還你纖細手臂]( "瘦臂操 還你纖細手臂")
- 不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面為大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘...
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![瘦臂瑜伽 打造迷人細臂]( "瘦臂瑜伽 打造迷人細臂")
- 小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復纖細雙臂。1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後開啟，胸部挺起，雙...
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生活科普幫
