![達人力薦的兩大瘦手臂的動作]( "達人力薦的兩大瘦手臂的動作")
- 如何瘦腰最有效？上班族天天坐在電腦前工作，久坐不動，導致手臂上的肥肉越來越多，變成了粗胳膊，有沒有最有效快速瘦手臂的方法呢？下面小編教你兩大妙招，趕緊拿去試試吧。一、儀隊走路瘦手臂正確地走路可以有瘦身的作用，在走路中身體的線條會變得越來越好。走路減肥可以運動到四肢，對...
- 15001
![兩大瘦臀祕籍 運動加飲食]( "兩大瘦臀祕籍 運動加飲食")
- 臀部脂肪多，容易下垂、鬆弛而且顯得PP大，這對於追求形體美的女性來說，無疑是無法接受的。完美的臀部應該是沒有多餘贅肉、緊實、有彈性且形狀好的，然而臀部的脂肪恰恰是這些的大敵。趕緊來看看小編推薦的幾個瘦臀的方法吧。首先在飲食上，動物性脂肪容易讓脂肪囤積在下半身，要少...
- 4834
![兩大瘦手臂祕籍 讓你夏天秀出纖纖玉手]( "兩大瘦手臂祕籍 讓你夏天秀出纖纖玉手")
- 相信很多MM對自己的身材都不是很滿意，不是覺得自己的腿粗，就是覺得手臂不夠細，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來學一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。一、按摩篇1、手臂按摩握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。利用大拇指和食指壓...
- 20255
![兩大瘦腰減肥操 按摩法]( "兩大瘦腰減肥操 按摩法")
- 怎樣最有效減肚子？長肥都是從肚子開始的，減肥效果最明顯的也是從肚子開始，那麼該如何甩掉肚子上的肥肉呢？運動是最佳選擇，今天小編為大家推薦2套腹部減肥操，趕緊來看看吧。坐椅腹部練習操做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要...
- 13101
![超有效的懶人瘦大腿兩方案]( "超有效的懶人瘦大腿兩方案")
- 一、扎馬步正確做法：開啟雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。雖然是短短一分鐘，但是到了後半分鐘，身體就會開始累了，因為這個動作是能在很大程度上鍛鍊到大腿，而且身...
- 13557
![女明星瘦身＂大狠招＂ 學明星一天瘦兩斤]( "女明星瘦身＂大狠招＂ 學明星一天瘦兩斤")
- 減肥，是困擾很多女孩子的難題，可是對於女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都絕對不是問題。看看這些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖很久前那個扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦，現在的JOLIN，露蠻腰，秀美腿，就算身...
- 15658
![瘦身操 讓你瘦腿翹腿兩不誤]( "瘦身操 讓你瘦腿翹腿兩不誤")
- 瘦身操讓你瘦腿翹腿兩不誤須知：每週練習一次或兩次，從第一組練習開始，一次過做完5組動作。第一組動作：抬升式首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；用右腳支撐地面，讓身體儘量抬高，左腳...
- 5788
![如何瘦小腿？兩大招一週見效]( "如何瘦小腿？兩大招一週見效")
- 腿細了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什麼都覺得不對。要想hold住夏季各種裝束，先來練出細長腿吧！瘦腿小動作動作一1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。動作二1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。2...
- 8798
![怎麼瘦大腿不瘦胸？教你兩大絕招]( "怎麼瘦大腿不瘦胸？教你兩大絕招")
- 人的脂肪通常藏在臀部、腰部、胸部、大腿這四個地方，通常情況下，胸部和臀部是最容易瘦下來的，同時，也是最不願意瘦下來的地方。那應該怎麼瘦大腿而不受其它的地方呢？今天本站為大家推薦運動+飲食。運動法則1.走樓梯瘦腿你在上下班的時候，可以試著走走樓梯。特別是吃晚飯的時候，...
- 10543
![懶人敲膽經瘦腿法 兩週瘦大腿]( "懶人敲膽經瘦腿法 兩週瘦大腿")
- 敲膽經瘦腿法坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲...
- 11469
![兩大方案瘦腰快準狠 遠離肥肥大“腰女”]( "兩大方案瘦腰快準狠 遠離肥肥大“腰女”")
- 目錄第一章：初夏瘦身季2大實用方案重塑小蠻腰第二章：4招腰腹運動20分鐘瘦腰快準狠第三章：七招有效瘦腰做個迷人小妖精水桶腰是女人最大的悲哀，更是女人追求完美身材最大的絆腳石。那麼面對肥肥的腰部女人該怎麼辦呢？瘦腰方法有哪些呢？下面小編為您盤點了瘦腰方案，嘗試下吧。初夏...
- 13801
![瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉]( "瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉")
- 為什麼腰腹部脂肪積累？小腹肥胖的形成原因，除了因為年齡增長，導致腹直肌衰退鬆垮外，脂肪堆積、便祕、水腫、脹氣、姿勢不良等，都有可能讓你年紀輕輕，卻頂著一個大肚腩喔！快試試下面這2個懶人收小腹運動。1、側轉腰腹，搞定可怕游泳圈。1-1、雙腳開啟與肩同寬，將左手放置後腦勺，右手...
- 3830
![如何瘦身 快速瘦身只要兩步]( "如何瘦身 快速瘦身只要兩步")
- 如今，人們大多數都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利於健康。所以朋友們可以抽出時間來動一動，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。那麼，今天就讓小編給大家介紹瑜伽養生塑形的方法。很多人對快速瘦身健身操並不是很瞭解，它是...
- 18591
![芹菜與圓白菜一起吃 兩週大腿瘦一圈]( "芹菜與圓白菜一起吃 兩週大腿瘦一圈")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。芹菜有助於消化蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半...
- 6308
![達人力薦 兩大春節瘦身祕籍]( "達人力薦 兩大春節瘦身祕籍")
- 一年一度的春節就要到了，每個人都希望自己在春節的時候能夠漂漂亮亮地見親朋好友，可是春節美食橫行，給減肥瘦身帶來很大的負面誘惑。那麼，春節前瘦身該怎麼辦？下面小編給大家介紹兩大春節減肥的方法，必讓你美美地過新年。一、春節前瘦身注意事項1、不減食量，令卡路里攝入量降低2...
- 25334
![兩招幫你輕鬆瘦臉]( "兩招幫你輕鬆瘦臉")
- 兩招幫你輕鬆瘦臉兩招幫你輕鬆瘦臉如今，這個時代已經是錐子臉的時代，很多圓臉的妹妹都陷入了深深的苦惱中，想要通過多種方法來達到瘦臉的目的。那麼究竟要怎麼做才能瘦臉呢？怎樣才能夠變成小臉的美女呢？今天我們就一起來了解幾個能夠瘦臉的方法吧。吹泡泡首先，大家跟吹泡泡一樣...
- 30222
![怎麼瘦腰兩側肉呢]( "怎麼瘦腰兩側肉呢")
- 最近很多人腰兩側的肉，感到煩惱，很多女性朋友看起來特別不好看，不是說他們長的不好看，而是腰部的肉太多，看起來不美觀，當然也可以採用一些方法來進行減肥，可以幫助我們擺脫腰兩側肉，讓我們的外在形象美觀起來，想必很多人，對於怎麼瘦腰兩側肉，還是比較在意的。1散步散步是所有減肥運...
- 16423
![6妙招讓你的大腿瘦兩圈]( "6妙招讓你的大腿瘦兩圈")
- 大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。踢腿提臀式腿向後踢的速度不可...
- 10788
![臉兩邊胖怎麼瘦?]( "臉兩邊胖怎麼瘦?")
- 臉兩邊胖怎麼瘦？每個女孩都想擁有一張白皙透明的臉，但有些女孩的臉兩邊都有更多的肉，這就是我們常說的嬰兒肥，這讓很多女孩很苦惱。讓我們來看看臉兩邊的脂肪是如何減肥的。臉兩邊胖怎麼瘦？減肥最有效的方法減肥有其不可避免的科學規律。不要試圖相信靈丹妙藥。事實上，它不存在...
- 22292
![兩款超效瘦臉食譜]( "兩款超效瘦臉食譜")
- 兩款超效瘦臉食譜兩大超效瘦臉食譜輕鬆享有巴掌臉你還在每天花大量時間化妝修飾你的大臉嗎­還在打瘦臉針­想要永遠甩掉嬰兒肥­今天小編給您介紹2款瘦臉減肥食譜，幫您吃出一個V型臉。苦瓜瘦肉湯苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了，可是你們是否知道苦瓜還有去脂...
- 19657
![想要擺脫蘿蔔腿 掌握兩大妙招讓你瘦]( "想要擺脫蘿蔔腿 掌握兩大妙招讓你瘦")
- 夏天到來，天氣變得越來越炎熱，但是不少蘿蔔腿MM還是不敢露出自己粗壯的小腿。這該怎麼辦呢？不用緊張，下面我們壹藥網的小編就給大家介紹兩種瘦小腿的小妙招，讓你小腿上的贅肉消失的無影無蹤。①神奇球瘦腿方法消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球...
- 14871
![兩大瘦身粥食譜推薦 薏米粥]( "兩大瘦身粥食譜推薦 薏米粥")
- 很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑！某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食慾，從而有助於減肥哦。以下小編推薦2款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材！白菜粥材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米...
- 31700
![減肥的兩大部位 瘦腰有道]( "減肥的兩大部位 瘦腰有道")
- 雖然，我們也會嘆惋為什麼我們沒有出生在唐朝，現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。減肥的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。一、瘦手臂用手臂的各個部分來做抬升健身球的運動，就能有效減去多餘的脂肪，並且使肩部、手臂和手腕的關節得...
- 16659
![居家瘦腰兩大招 輕鬆減肥不反彈]( "居家瘦腰兩大招 輕鬆減肥不反彈")
- 收腹按摩1、舉高手臂，另一手的手指併攏，分別在左右兩側腹部上上下來回地用指腹輕擦按摩。然後兩手手指併攏，分別從外到內，中央到側面同時往中間推壓。2、兩手手指併攏，同時用指腹從骨盆的一側往上輕擦，一邊按摩一邊輕輕提拉，左右都按摩一下。然後從骨盆上側到大腿根，用雙手手指並...
- 21211
![如何瘦手臂？四大瘦臂動作兩週還你纖細手臂]( "如何瘦手臂？四大瘦臂動作兩週還你纖細手臂")
- 擁有纖細的胳膊是女性朋友的夢想，那麼，如何瘦胳膊呢？這裡告訴你幾種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，如何瘦胳膊？趕快一起來學習吧！一、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而...
- 14641
生活科普幫
