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1周可減2~3cm的健康瘦腰計劃

  • 1周可減2~3cm的健康瘦腰計劃

  • 起床：喝1杯溫水。早餐：粥1碗+雞蛋1個。11點吃些水果和蜂蜜水。午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or裡脊肉）1份。下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。晚餐：1個蘋果。運動：每天快走20分鐘，睡前50個仰臥起坐。要喝足一定量水。...
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