1周可減2~3cm的健康瘦腰計劃 瘦腰 關注:1.02W次 起床:喝1杯溫水。早餐:粥1碗+雞蛋1個。11點吃些水果和蜂蜜水。午餐:米飯半碗+蔬菜1份+肉類(雞胸、魚or裡脊肉)1份。下午:如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。晚餐:1個蘋果。運動:每天快走20分鐘,睡前50個仰臥起坐。要喝足一定量水。 標籤: 周可減 23cm 瘦腰 健康 計劃 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/jianfei/shouyao/gxglp.html