![揉中指讓你不犯困 辦公族七個動作緩解疲勞]( "揉中指讓你不犯困 辦公族七個動作緩解疲勞")
- 揉中指讓你不犯困辦公族七個動作緩解疲勞辦公族七個動作緩解疲勞1、眼睛痠痛打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循...
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![辦公族午休不折磨8個健康午休法]( "辦公族午休不折磨8個健康午休法")
- 為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下...
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![辦公軟體學習教程]( "辦公軟體學習教程")
- 辦公軟體學習教程：開啟office點卡里面的excel表格，出現的是一個由字母組成的列和數字組成的行分割而成的巨大表格，而組成這個表格的最小單位我們稱之為單元格，每個工作表都是由若干個單元格組成的，我們填寫的資料就存放在這一個個單元格中。當我們的資料填充完畢後，我們就需要...
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![上班族必知辦公衛生5大死角]( "上班族必知辦公衛生5大死角")
- 上班族一天中幾乎三分之一的時間都待在辦公室，秋天天氣乾燥，呼吸道疾病多發，保持辦公環境清潔很重要。國家室內環境質檢中心主任宋廣生說，辦公室裡有五大衛生死角，大掃除時要注意。死角一：電源區域。現代化辦公室裡各種電源和電線很多，一般都集中在桌子下或牆角，長期被忽略，灰塵和...
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![辦公族運動時巧偷懶仍能有健康體魄]( "辦公族運動時巧偷懶仍能有健康體魄")
- 若每天坐在辦公桌前，又沒有太多運動，顯然你的體重一定會比幾年前速增。也許你時不時都會告訴自己，要運動，要瘦身啦！不過今天，就給你們幾個可愛的理由，讓大家還真能偷偷小懶，理直氣壯地少做些運動。1.高強度訓練之間有一些間隔，與正常的訓練效果相比，會事半功倍的。強烈的間歇訓練意...
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![版式辦公軟體有哪些]( "版式辦公軟體有哪些")
- 版式軟體主要有：萬興科技、福昕軟體（福昕鯤鵬）、金山辦公（數科網維）等。Adobe就是典型的版式軟體，所儲存的PDF文件就是版式檔案。版式文件不會“跑版”，在任何裝置上顯示和列印效果是高度精確一致的。版式檔案形成後，不可編輯和篡改正文，只能在其上附加註釋印章等資訊。版式軟體作...
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![適合辦公族的微運動]( "適合辦公族的微運動")
- 適合辦公族的微運動1、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。辦公一族每天可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做眼球保健操，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。另外，還可以十指相扣，向前推出雙手...
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![辦公一族如何防輻射護美肌？七大食物來幫忙]( "辦公一族如何防輻射護美肌？七大食物來幫忙")
- 科技的進步，電腦等電子產品的普及，在給人類帶來方便的同時，輻射給人類帶來的危害也越來越嚴重，如今很多女性白天長期對著電腦，下班後又是爪機黨，接受輻射的時間比較長，很容易損傷肌膚和眼睛，那麼如何有效地防輻射呢？現在小編為大家介紹幾種抗輻射的食物，女性平時可以多吃點。1、維...
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![給辦公一族送福利！兩方法讓你遠離電腦輻射]( "給辦公一族送福利！兩方法讓你遠離電腦輻射")
- 電腦輻射，讓上班族特別煩惱，不但會帶來輻射病，臉上的輻射斑要去除還得絞盡腦汁。怎樣防輻射的效果最好呢？下面小編就和您分享兩大小妙招吧！電腦輻射有多大危害？1、電腦輻射汙染會影響人體的迴圈系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。2、影...
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![盤點辦公族久坐的危害有哪些]( "盤點辦公族久坐的危害有哪些")
- 盤點辦公族久坐的危害有哪些1、你每天坐多長時間一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐著；除了睡覺以外就是坐著了；一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了；除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著(甚至去洗手間也是坐著)；從家到公司大概有10分鐘的路程，一天4趟，其他時間則都是坐在電腦...
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![辦公白領如何輕鬆健身 提高工作效率]( "辦公白領如何輕鬆健身 提高工作效率")
- 辦公白領如何輕鬆健身提高工作效率在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的汙染源還可以提高自己的工作效率，增強自己的身體健康。1、臉部工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然後再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節奏的運動，盡...
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![久坐辦公族防背痛小運動]( "久坐辦公族防背痛小運動")
- 久坐辦公族防背痛小運動坐辦公族防背痛小運動一、伸展背部對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止並減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。二、恰當提舉物品提一隻箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它...
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![簡單有趣的辦公族健身五招]( "簡單有趣的辦公族健身五招")
- 很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳...
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![移動辦公軟體是幹嘛用的]( "移動辦公軟體是幹嘛用的")
- 品牌型號：iPhone13pro系統：iOS16.0軟體版本:移動辦公6移動辦公軟體是中國移動為滿足5G背景下一體化產品通訊需求，全新打造的行政辦公、團隊管理、通訊協作、權益活動功能於一體的一站式辦公解決方案。面向政企成員，具有輕鬆辦公、豐富權益兩大特徵。提供手機版、PC版、Mac版，...
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![讓你久坐辦公也不累的9個小建議]( "讓你久坐辦公也不累的9個小建議")
- 由於工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發現上完班之後特別累。今天小編給大家一些小建議，讓大家通過這些事情，久坐工作也不累。1．大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放...
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![辦公族如何面對過勞傷害]( "辦公族如何面對過勞傷害")
- 個案一：剛過而立之年的某出版社美術編輯郭先生，雖說工作、生活都還算過得去，但地位、收入都較平平。他不甘心，四處活動，做了好幾個兼職，集藝術學校美術教師、廣告公司創意總監、美展中心顧問等於一身，一個星期幾頭跑，名聲大了，腰包鼓了。正當他春風得意之際，身體向他抗議了，他用一個...
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![辦公族必會的辦公室美眉養生術]( "辦公族必會的辦公室美眉養生術")
- 由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，因此今天我專門搜尋了有關文章，學習完後結合自己的經驗，特提供白領十大養生建議如下：第一：學會科學飲食：讓人沮喪的現...
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![飲水不足營養缺失 辦公族10大奪命飲食惡習]( "飲水不足營養缺失 辦公族10大奪命飲食惡習")
- 奪命惡習1：飲水不足奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。見...
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![辦公一族十大養生建議]( "辦公一族十大養生建議")
- 由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，因此今天我專門搜尋了有關文章，學習完後結合自己的經驗，特提供白領十大養生建議如下：第一：學會讓自己高興一個人的心...
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![拒絕辦公臀 怎麼提臀]( "拒絕辦公臀 怎麼提臀")
- 在辦公室一坐就是一整天？屁股一動也不動？長時間這麼坐下去，很容易會出現辦公臀哦，這對於愛美人士來說簡直是個天大的刺激。我們誰都不想讓辦公臀出現在我們的身上，可是每天又必須久坐，該怎麼提臀呢？判斷你有沒有患上辦公臀俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力...
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![辦公族解秋乏 重在養陰潤燥]( "辦公族解秋乏 重在養陰潤燥")
- 春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對於辦公室的白領朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這裡專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。秋乏，源於體內陰陽失衡專家介紹，辦公室白領的秋乏一般表...
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![辦公族的幾個午休健康方法]( "辦公族的幾個午休健康方法")
- 辦公室工作的朋友們你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到辦公室工作的朋友們你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就...
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![懸空椅子蹲馬步 5招簡單有趣的辦公族健身法]( "懸空椅子蹲馬步 5招簡單有趣的辦公族健身法")
- 很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳...
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![減肥的方法 適合辦公族的減肥妙招]( "減肥的方法 適合辦公族的減肥妙招")
- 辦公族經常一坐就是一整天，辦公族如何減肥呢？今天，我們就和大家一起來學習一下辦公族減肥的方法，辦公族減肥要從運動和飲食兩個方面入手，下面，我們就和大家一起具體的來了解下辦公族減肥的方法吧！首先，我們還得明確一件事情，減肥是一件需要過程的事情，我們在進行減肥的過程中，難免會...
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![辦公族每30分鐘應活動一次 久坐易致命]( "辦公族每30分鐘應活動一次 久坐易致命")
- 各國研究：證明久坐易死去年7月，美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝機率，女性風險更高。協會調查近12。5萬人後發現，與每天保持坐姿3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上的女性死亡機率高37%。在男性調查物件中，每天坐...
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