辦公族解秋乏 重在養陰潤燥

春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對於辦公室的白領朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這裡專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。

秋乏，源於體內陰陽失衡

專家介紹，辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中很容易走神。另外，就是睡覺睡得很沉，早上不願意起床去上班。之所以會出現秋乏，這是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處於一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。而從中醫角度解釋，秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康必須體內陰陽平衡。陰是指血液、陰液等 陽是指火氣等。而秋天氣候乾燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。

西洋參、五指毛桃能養陰潤燥

秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼解秋乏重在養陰潤燥。建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

若是想回家煲點湯水來養陰潤燥，這裡推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可。總而言之，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。

此外，平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠處。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

專家提醒：去秋乏5妙招

1、午餐不宜吃快餐

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並導致腦部含氧量降低。

2、想不困，多吃素

要想不犯困，最好多吃素。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

3、午飯最好別吃土豆

在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。

4、就餐順序有講究

在午餐的順序上，要先肉，後蔬菜，最後主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

5、多吃橘子、檸檬，少吃香蕉

多吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。