![睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康]( "睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康")
- 睡覺是人人都愛的一件事，當然，失眠者除外。很多人都覺得覺應該是睡得時間越多越好，但事實真是如此嗎？每天睡幾小時最健康養生？下面跟著小編一起來看看吧~其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會...
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![性生活做得久不如做得巧]( "性生活做得久不如做得巧")
- 生活中很多人把短時間的性生活，誤認為早洩。但是隻要注重性生活質量，不引起雙方煩惱。如何在短時間裡，完成一次心滿意足的性生活呢？在臨床中，經常聽到患者說：郭主任，我性生活時早洩；每次只能堅持五六分鐘。其實五六分鐘的性生活完全正常。臨床中常常把性生活時間少於2分鐘，並且性...
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![如何巧妙贏得男人的心？]( "如何巧妙贏得男人的心？")
- 如何巧妙贏得男人的心？如何巧妙贏得男人的心？1、需要正經時收斂小性格，懂得收放自如，百變性格最精彩在不同場面需要下瀟灑自如的靈活施展各種表現，懂得收放自如，這樣的性格才足夠百變。在最初幾次見面時，要抱著真誠坦率的態度和對方相處，但不能過分坦誠，把自己的脾氣性格一覽無餘...
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![如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢]( "如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢")
- 我們每天都會睡覺，如果確實睡眠的話就會覺得渾身無力，做起事情來沒有精神無精打采的，但是是不是睡眠時間越多久越好呢？最佳的睡眠時間是多久呢？怎麼才能夠保證自己有個高質量的睡眠時間呢？下面就由小編給大家介紹下吧。我們很多人因為平時太忙，總是忙到夜裡幾點，休息的時間變得越...
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![睡得好 面板才更好！]( "睡得好 面板才更好！")
- 我們都知道8小時的睡眠是有多麼的重要，但是工作、應酬讓你沒法準時上床，不止身體會被拖垮，連膚色也會變得為此付出代價，所以只有睡得好，面板才能好。1、痘痘當你的睡眠不足8小時，你的身體會自行釋放壓力，應激激素皮質醇也會通過對抗的反應來增加你長痘痘的可能性。所以，不要總在...
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![睡前吃三種食物讓你睡得香]( "睡前吃三種食物讓你睡得香")
- 睡前喝什麼好呢？營養師介紹，在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等，這樣更有利於促進睡眠，喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面，一起來詳細瞭解這些適合在睡前喝的飲品吧！1、蜂蜜中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這...
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![睡覺打鼾並不是睡得香]( "睡覺打鼾並不是睡得香")
- 睡覺打鼾並不是睡得香不知從何時起，一夜好眠對於都市人來說成了奢侈品，許多人飽受睡不著或睡不夠的困擾。中國睡眠研究會專家提醒，睡不著是失眠的表現，而總睡不夠是睡眠呼吸暫停的表現，這兩種是最常見的睡眠障礙，往往相伴相依，使人夜不能寢日不能安，困擾著人們的健康，並會傷及人的...
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![超級睡眠法 睡得少也精神好]( "超級睡眠法 睡得少也精神好")
- 睡得少就不能睡得好嗎？其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：1、15～30分鐘的午睡著有《快眠★目覺めスッキリの習慣》（快眠·神清氣爽的好習慣）的日本醫學博士坪田聰表示，根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。...
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![睡前八大技巧]( "睡前八大技巧")
- 現在的人們都會受到失眠的困擾，在平時不停的忙碌著自己的工作，如果晚上再睡不好，直接會影響第二天的工作，那麼睡眠不好該如何調理呢，今天小編就帶大家一起去了解下吧。睡眠不好如何調理1.睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鍾喝一點，使您更容易入睡。如果有喜...
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![睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？]( "睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？")
- 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？睡前助眠食物：杏仁大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如...
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![嬰兒睡眠 寶寶睡得香怎麼做]( "嬰兒睡眠 寶寶睡得香怎麼做")
- 寶寶的健康是每個父母都非常關心的事情，尤其是剛出生的寶寶，寶寶每天的睡眠時間是非常多的，嬰兒睡眠需要注意哪些呢？嬰兒睡眠不好怎麼辦呢，嬰兒睡眠時間到底是多久呢？還不瞭解的父母們趕緊來看看小編蒐集的這些關於嬰兒睡眠的詳細介紹吧！目錄1、如何培養寶寶的睡眠習慣2、寶寶快...
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![女人睡前吃這些食物睡得香！]( "女人睡前吃這些食物睡得香！")
- 長期睡眠不足危害大睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導致疲勞問題，更是很多疾病的獨立危險因素。一些晚上工作、白天休息的群體應該注意自行調整、補休，白天睡覺，夜間活動，是一種睡眠剝奪現象，久之會對身體產生不良影響，體質也漸漸下降。長期熬夜、晚睡、睡眠不足...
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![要想睡得好 睡前飲食很關鍵]( "要想睡得好 睡前飲食很關鍵")
- 繁忙工作一天後回到家，來客冰淇淋、吃幾塊巧克力，讓盪到谷底的心情回升。終於可以熄燈上床睡覺了，但是不知怎麼翻來覆去就是睡不著。就算迷迷糊糊睡著了，半夜卻又醒來。睡眠品質受到影響，身體無法好好地休息。累積的疲勞又反應在第二天工作上，造成工作效率低下。很多人不解，為什...
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![孕媽巧用枕頭睡覺]( "孕媽巧用枕頭睡覺")
- 血液迴圈有利於睡眠小貼士：每晚臨睡前，應先用枕頭墊高雙腳10~15分鐘，讓血液流回心臟。為什麼樣讓血液流回心臟呢?這樣做的目的就是為了讓血液更加迴圈，而血液迴圈有利於睡眠喔。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並促進新陳代謝。...
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![小暑節午睡 如何睡得更健康]( "小暑節午睡 如何睡得更健康")
- 小暑節氣，風中攜著熱浪，暑氣節節上升。炎熱夏季，氣溫較高，經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡...
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![睡前小技巧 醒來好肌膚]( "睡前小技巧 醒來好肌膚")
- 想一覺醒來就擁有水靈靈的美膚？想輕輕鬆鬆地做個睡美人嗎？這是每個女人都想的事情吧！今天就告訴你，睡前缺乏這4個護膚小技巧，你的肌膚會變得很暗黃哦！全體姊妹們要attention啦！小技巧一：睡前徹底清潔肌膚——彩妝過夜是肌膚暗黃的元凶原因：化妝後的殘留物以及肌膚在空氣中接觸的灰...
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![長跑技巧怎樣跑得快呢]( "長跑技巧怎樣跑得快呢")
- 長跑的好處有很多，當人們吃完晚飯以後，一般都會進行一些跑步，這樣有利於自己更好的消化，當然這種跑步是屬於比較隨意的，那麼當我們想要比賽的時候，就會考慮長跑技巧怎樣跑得快這個問題，只有掌握了這些，我們才能夠在比賽中更有把握和充滿自信心，接下來讓我們一起來了解一下長跑技巧...
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![驚 睡覺睡不好會得9種病]( "驚 睡覺睡不好會得9種病")
- 你知道嗎？睡覺也是有很多講究的，不科學的睡覺方式可是會讓你睡出大病來的，不信嗎？下文告訴你睡出來的疾病，快去看看！睡覺也能睡出9病杯具了睡覺也會得疾病，而且是危險疾病？別不信，這不是痴人說夢，以下這些睡覺疾病就是在睡覺過程中引發的。中醫警告：9大疾病竟是睡出來的，所以日常睡眠...
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![得了嗜睡症怎麼辦？]( "得了嗜睡症怎麼辦？")
- 當我們聽說有人會在吃飯的時候，閒著沒事坐著的時候，甚至是工作中突然睡著，聽到這種情況的時候也許會感覺有有些奇怪，但是生活中確實存在這樣一種病，它與失眠症恰恰相反，它不會讓人睡不著，反而會讓患者整天都昏昏欲睡，接下來我們看一下一些嗜睡症的常見型別。1、睡眠不足症候群(In...
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![睡前吃這些食物睡得更香甜]( "睡前吃這些食物睡得更香甜")
- 睡前吃這些食物睡得更香甜睡前吃這些食物睡得更香甜溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴...
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![睡得少容易得腸胃疾病]( "睡得少容易得腸胃疾病")
- 許多人認為自己年輕，應當加緊工作，享受人生，因此少睡一點沒關係。但沒想到，經常睡眠不足會使你與胃病結伴。睡得少容易得腸胃疾病現代醫學研究證明，經常上夜班、徹夜狂歡、長途旅行和熬夜學習的人通常會因為睡眠不足而導致胃病。因為人體的胃和小腸在晚上會產生一種有修復作用...
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![中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧]( "中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧")
- 每天中午午飯後，辛苦了一早上的學生或者是上班族都喜歡小睡一覺來補充一下精力。午睡對於他們來說就是繁忙的一天當中比較愜意的一小段時間了。一些喜歡熬夜的人也會趁著這個時間養精蓄銳為下午的工作做好準備，可以說午睡對於不少人來說都是一件幸福的小事。下面跟隨本站了...
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![讓孕婦睡得更好]( "讓孕婦睡得更好")
- 懷胎十月是個漫長而又偉大的過程。在這個過程當中，作為孕育生命的母親來說要注意的東西是實在多啊。正是因為這些必須注意的事情使的一些心態承受能力差的孕婦整日整夜的失眠。失眠這種事情簡單的說就是心理有太多的想法於不能放下的東西。下面是幾種治療失眠的方法。按摩...
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![護膚品用得多不如用得巧！]( "護膚品用得多不如用得巧！")
- 混美容圈的人都知道護膚品用得多不如用得巧，正確使用護膚品才能揮發最大的效果！下面，跟小編看看護膚品該用多少吧！眼霜：一隻眼睛使用的眼霜應為一粒米大小。注意，不是小米也不是玉米，而是大米。我們都知道眼周肌膚很薄很脆弱，因為那裡幾乎沒有毛孔！眼霜使用過多會造成眼周面板的負...
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![春季養生 吃得對睡得好是根本]( "春季養生 吃得對睡得好是根本")
- 養生保健最重要的兩個法寶就是健康飲食和優質睡眠。那飲食方面和睡眠方面分別要做到哪些，才是養生呢？小編今天帶大家一起來看看這兩個方面的春季養生方法。男性女性的養生都有哦，女性朋友們可以邀請自己的另一半或者是要好的異性朋友一起來養生！飲食篇女性：經血丟失鐵，補鐵很重...
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