![日常保健 小動作換來大健康]( "日常保健 小動作換來大健康")
- 1）遠眺登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。2）張嘴在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全...
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![如何補腎 做3個小動作補腎效果堪比吃燕窩]( "如何補腎 做3個小動作補腎效果堪比吃燕窩")
- 腎臟作為人體重要的器官之一，並且腎主藏精，擁有一個健康的腎臟是養生之根本，所以在日常事項中做好腎臟的養護尤其重要。然而補腎的方法有很多，每個人也在根據自身的需求進行選擇。其實，要想更好的起到補腎強身的效果，也是需要講究一些技巧的。今天小編就向大家介紹下，在日常多做...
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![日常6個小動作換取健康滿分]( "日常6個小動作換取健康滿分")
- 張嘴在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩區域性各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次...
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![什麼小動作助上班族養生保健]( "什麼小動作助上班族養生保健")
- 許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴充套件，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加。腹腔供血量減少，使胃腸蠕動減慢，各種消化液分泌減...
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![四個小動作至少幫你延壽十年]( "四個小動作至少幫你延壽十年")
- 現代人生活節奏快，總說沒有時間鍛鍊身體，在這種情況下，如何擁有一個健康的身體並長壽呢？其實只要每天堅持這4個小動作，不費時間，身體好！1、如廁時進行叩齒運動叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。而...
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![日常小動作不知不覺練出美背]( "日常小動作不知不覺練出美背")
- 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身...
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![從約會小動作看男人心理]( "從約會小動作看男人心理")
- 1.他說話的時候會做手勢說話時做手勢的人通常都很健談，他的手勢表明他很體貼也很大方。2.他耷拉著肩膀通常男士喜歡女士的話，他們的肩膀會自動抬起似乎隨時會將她拉進自己的懷抱。但是耷拉著肩膀也並不是相反的結果。這表明你的某個怪癖深深地觸動了他的心絃，他想和你開始一...
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![這些小動作保健身體功效會更好 不妨多做做]( "這些小動作保健身體功效會更好 不妨多做做")
- 身體健康，萬事不愁;疾病傷身，危害極大。任何人都想身體好、健康、長壽，但是，真正達到這種期望值的人很少，更多時候，我們會見到，年輕人身體還好。中老年人很虛弱，特別是老年人，每天吃藥很常見。“藥罐子”的生活，讓他們痛不欲生。本來生病吃藥，沒有什麼。但是，考慮是藥三分毒，錯誤吃藥...
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![辦公族小動作趕走瞌睡蟲]( "辦公族小動作趕走瞌睡蟲")
- 自古就有老話說：春困，秋乏，夏打盹兒。睏倦現象一年四季都會發生，特別是對於剛經歷了中秋、國慶兩個假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會無所適從。這時，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作，它們能幫助你有效地調節心情，增強記憶力，促進新陳代謝。打哈欠助清醒打哈欠是一個人...
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![晨起後做3個小動作防病效果好]( "晨起後做3個小動作防病效果好")
- 早晨是一天伊始最重要的養生時段，經過一整夜的休息睡眠，身體得到了很好的調整，早上處於一個很好的精神狀態，另外早上的空氣也是很好的。因此對於每一個關注養生的人，一定不能錯過早晨這個重要時間段。那麼，在早上做什麼能維護身心健康呢？今天小編就為大家介紹一個方法，只要早晨常...
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![晨起四個小動作能讓你長壽]( "晨起四個小動作能讓你長壽")
- 1、早晨起床前做做伸展運動。把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛鍊手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都...
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![上班族的福利來了 加班熬夜腎虛只需4個小動作]( "上班族的福利來了 加班熬夜腎虛只需4個小動作")
- 在工作中總是免不了加班的情況，有的男性可能經常加班，加班熬夜特別容易引起腎虛，腎強壯了身體才好。朋友們想要兼顧男人的勇猛和事業上的成功，可以常常做做下面的小動作。1、握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶...
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![熱夏MM翹美臀小動作]( "熱夏MM翹美臀小動作")
- 第一步，仰面躺下，雙臂放鬆置於身體兩側。屈膝，雙腳平放於地面。然後，把右側腳踝放在左側大腿上。向外抻拉右膝，使兩側大腿儘量平行。這時，臀部仍平放在地面上。第二步，抬起臀部，同時把右腿伸直並盡力向前夠。停頓一會，再把右側腳踝放在左側大腿上，同時臀部放在地面。如此重複多次，換...
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![一個簡易小動作 輕鬆塑美臀]( "一個簡易小動作 輕鬆塑美臀")
- 下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多餘脂肪，提臀並美化臀形。提示：均勻地呼吸，保持雙肩的放鬆，不要聳肩，同時練習過程中髖部不要向外翻轉，儘量與地面平行，保持3次呼吸，做另一側練習。第一步1。跪立，雙臂伸直，與地面垂直，身體成四腳板凳...
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![跑步別忘熱身 三拉伸小動作跑出完美範]( "跑步別忘熱身 三拉伸小動作跑出完美範")
- 為了避免在運動中受傷，專家建議運動人士一定要在運動前做好熱身。可是，很多人在跑步之前並不會做任何熱身運動，在他們看來，跑步本來就是將熱身與運動合二為一。其實，別看跑步簡單，如果不做好熱身運動，非常容易受傷。小編這就給大家推薦幾個很簡單的拉伸小動作。小腿拉伸站姿：站立...
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![4個小動作 幫你塑造超級美腿]( "4個小動作 幫你塑造超級美腿")
- 每個女人都渴望擁有一副纖纖玉腿，腿的曲線不僅決定了女人的優美程度，更是女人性感與否的一個強有力的支點。也就是說，一雙纖細修長的美腿，比女人身體的其它任何部位，都更能散發柔媚的女人味。看來，將擁有美腿的女子比做婷婷玉立的荷應該是最具異曲同工之美妙效果的比喻了。正所...
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![做7個小動作一天不疲勞]( "做7個小動作一天不疲勞")
- 梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我們日常會做的動作，但是如果在合適的時候以合適的頻率做這些動作，就可以讓你一天不疲勞。下面就跟小編一起來看看其中的原因和玄機吧。踮腳尖在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人...
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![健康養生 小動作打發約會中的等待時間]( "健康養生 小動作打發約會中的等待時間")
- 我們經常在路邊或者是廣場門口看見有約會的姑娘會這是男生在等待著自己心愛的人，這個時候往往我們會覺得等人是最無聊的事情，今天本站小編就要告訴你關於健康養生的常識讓我們在平時的生活中也能夠通過一些養生小動作做到身體保健哦。站著可做的運動1.頭繞環頭部首先要沿著...
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![秋季養生保健知識 一個小動作安全過秋]( "秋季養生保健知識 一個小動作安全過秋")
- 夏季的炎熱已逐漸遠去，秋季的涼爽來臨了，而養生是人們亙古不變的話題，不同的季節有不同的特點，養生的方法也是不同的。秋季就是比較涼爽乾燥的季節，所以在秋季養生要注意防燥，秋季同時也是養胃養肺的好時節，今天小編就為大家介紹一些秋季養生食譜、粥、運動等等的保健知識吧！目錄...
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![十個小動作身材美麗又動人]( "十個小動作身材美麗又動人")
- 要達到真正的緊實翹臀和纖長美腿，最終的祕訣還是要靠鍛鍊。從今天開始按照這些方法進行鍛鍊，你也能夠擁有少女般的曲線美。塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側運動1、雙手握緊啞鈴，將其放於大腿前側，並緊雙腿站直。2、腰向前伸，並緊膝蓋，身體前屈，將臀部儘可能向後挺，應感覺到用力壓...
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![5套小動作幫你打造玲瓏小蠻腰]( "5套小動作幫你打造玲瓏小蠻腰")
- 記住，纖腰最實用的做法是運動，只要動作到位，並結合飲食控制，假以時日，楊柳小蠻腰就會追隨你。簡單收腹運動躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做20次。仰臥起坐練正腹肌步驟一：膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。步驟二：右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10...
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![教你讀懂女人 16個小動作窺視女人的內心]( "教你讀懂女人 16個小動作窺視女人的內心")
- 人都知道一個人的心理並不是很容易被人們發現的，但是有的時候只要一些小小的動作就可以洞察的很全面。那麼，如何從動作窺視心理？怎樣讀懂男人心？16個小動作窺視女人的內心兩手腕交叉：對事情保持著獨特的看法，常給人冷漠的感覺，屬於易吃虧型的人，稍微有些自我主義。聳肩攤手：這種動...
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![坐公車小動作幫你悄悄豐胸]( "坐公車小動作幫你悄悄豐胸")
- 你知道如何利用洗碗的時間練就性感翹臀？當你悠閒聽音樂時，你想過利用椅子靠背塑造完美香肩嗎？想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材，從今天就開始吧！坐公車時坐公車時，愛美的你可別急著搶位子，能站就站著。站時拉著公車的拉環，還可以做做塑身小運動呢，讓你的手臂更纖細，胸部更結實呦！運動效...
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![十個小動作讓疾病纏身]( "十個小動作讓疾病纏身")
- 人們在日常生活總有些自己不在意的小動作，比如是抓頭髮、舔嘴脣一類的，殊不知，這些小動作對我們的身體有難以言喻的大問題，正所謂牽一髮而動全身，千萬不要因為忽視一些小動作而為自己多添煩惱，要防範於未然，儘早改掉這些小習慣吧，更可無後顧之憂，更好地面對生活和工作。1、咬指甲...
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![7組瑜伽小動作 完美複製卡戴珊翹臀]( "7組瑜伽小動作 完美複製卡戴珊翹臀")
- 美國社交名媛金-卡戴珊(KimKardashian)登上《Paper》雜誌2014年冬季刊封面，全裸出鏡大秀傲人翹臀。用臀部頂住了酒杯。MM們看到是不是嚇到了？這樣的翹臀怎麼練成的呢？有什麼練翹臀的方法呢？今天，小編就向大家推薦幾招翹臀瑜伽，幫大家輕鬆打造性感美臀。7組瑜伽小動作完美複製卡...
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生活科普幫
