![8簡式瑜伽 速甩大肚腩]( "8簡式瑜伽 速甩大肚腩")
- 常練瑜伽對塑造完美體形是有很大好處的，尤其是女人還可以擁有迷人的曲線。那麼瘦身瑜伽的動作是什麼呢？下面就讓小編帶您來學習下吧！1、弓步壓腿動作目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌動作：站立，兩腳開啟，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和...
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![vivo手機簡易模式怎麼沒有了]( "vivo手機簡易模式怎麼沒有了")
- 品牌型號：vivoY73s系統：FuntouchOS_10.5以vivoY73s為例，簡易模式可以在鎖屏和桌布中找到。分為2步，具體步驟如下：1進入設定桌面鎖屏桌布開啟手機設定圖示，點選桌面、鎖屏和桌布選項。2開啟簡易模式右側按鈕點選簡易模式，進入頁面後，將簡易模式右側按鈕開啟就可以看到比較大的畫面...
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![泰式酸辣湯的簡單做法]( "泰式酸辣湯的簡單做法")
- 泰式酸辣湯一般人是非常的不喜歡吃的，因為非常的辣的，所以中國人都沒有辦法去承受的，只有泰國人才會喜愛的，但是泰式酸辣湯在吃饅頭，或者是一些食物的時候搭配來吃會比較好的，不過卻不知道怎麼樣去做的，那麼下面我們就一起來了解一些泰式酸辣湯的做法。原料蘑菇、香茅、香菜、生...
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![簡易快速 5招式美化臀部]( "簡易快速 5招式美化臀部")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎？現在就跟著小編一起做下面的美臀操吧！第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。（2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。（3）呼氣，雙...
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![快速去除羊肉羶味的簡易方式]( "快速去除羊肉羶味的簡易方式")
- 快速去除羊肉羶味的簡易方式冬天又是一個吃羊肉的好季節。而且冬天在吃羊肉不僅可以暖身，還是一種冬天進補的飲食方式。但是習慣冬天吃羊肉的朋友，都知道羊肉有一股腥味。那麼如何才能把羊肉的腥味去得恰到好處呢，今天就來給大家說一說。冬天吃羊肉的好處補腎。據《本草綱目...
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![簡單5式減肥操瘦腰又瘦臂]( "簡單5式減肥操瘦腰又瘦臂")
- 第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置，右手手掌疊放在左手手掌上，動作持續20秒。2、然後向前邁出右腿呈弓步狀，左腿往後微微曲膝伸出，腳尖著地，上身挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘往兩邊方向伸出至腹部以上位置，雙手掌心向上，動作持續20秒，再換邊...
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![教你健身的簡化方式小技巧]( "教你健身的簡化方式小技巧")
- ●在健身方面，其實所有的健身方法都有一個共同點，那就是緊繃肌肉區別只是在於怎麼緊繃和是否負重。為什麼會這樣呢？這是因為一旦我們拉伸或緊繃了肌肉那麼肌肉細胞便會充血膨脹並生長，而脂肪卻開始消耗，氣血不通的地方也開始通暢等等（這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎...
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![瑜伽的簡單練習方式]( "瑜伽的簡單練習方式")
- 瑜伽現在是人們越來越受歡迎的運動，經常練習可以改變我們身體的柔軟度，讓我們達到健身的目的。可對於初學者來說，瑜伽有那麼多種，我們該從哪練起呢？瑜伽最簡單的就是以形體為主。千萬不能盲目的去做瑜伽冥想，因為如果沒有專業人士指導，往往會傷害到自己的身體。那麼接下來我就為...
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![簡單練肌肉的方式]( "簡單練肌肉的方式")
- 很多人都想要鍛煉出好效果的肌肉來，但是肌肉不是這麼容易鍛煉出來的，必須要經過長時間的努力和奮鬥才能見到一點點的肌肉，而大家想要擁有更多，更健美的肌肉話，那麼努力也會更多一點，現在的人們對運動都沒有什麼常識，都不想運動，感覺運動就是浪費體力，所以說很多人既想擁有肌肉，但是...
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![簡單5式減肥操 瘦腰又瘦臂]( "簡單5式減肥操 瘦腰又瘦臂")
- 身穿清涼的夏裝時，身上的贅肉可是會讓你難堪的哦！今天小編就來教你一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操。簡單易做的5式瘦身動作，就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，讓你瘦出窈窕身段哦！第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置，右手手...
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![簡單四式瑜伽 輕鬆瘦小腹]( "簡單四式瑜伽 輕鬆瘦小腹")
- 一、抬腿仰臥起坐主要鍛鍊部位：上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20～25個，共三組。二、屈腿收腹主要鍛鍊部位：下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30～40...
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![簡單的鍛鍊方式有哪些？]( "簡單的鍛鍊方式有哪些？")
- 隨著社會的發展，人們健身和養生的意識越來越強，全民都進入到健身的時代。老年人除了可以打太極、公園晨練以外，還可以參與廣場舞等方式。年輕人大多數喜歡在健身房裡面鍛鍊。但是有的不愛去健身房的人，在家裡如何進行簡單的身體鍛鍊呢？下面我們就來介紹幾種比較簡單的，適合在家...
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![簡單快速的美臀五招式]( "簡單快速的美臀五招式")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎？現在就跟著小編一起做下面的美臀操吧！第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。（2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。（3）呼氣，雙...
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![懶MM最愛的6式簡易瘦背操]( "懶MM最愛的6式簡易瘦背操")
- 瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前開啟挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上雙手回覆原狀後，將右腳抬起，並將左手放在右腳的膝蓋...
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![瘦身豐胸的兩種方式 簡易舉重]( "瘦身豐胸的兩種方式 簡易舉重")
- 能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮。來看看這兩種瘦身豐胸的方法，如簡易舉重。簡易舉重1、躺在地上，雙膝屈曲。2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3、將啞...
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![簡單3式 為仔褲女打造翹臀]( "簡單3式 為仔褲女打造翹臀")
- 前面看像天使，背後看像…想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動，只要隔天一次，很快你就會發現自己前看動人，後看迷人，成功上位牛仔褲型女。單腿起蹲式——主攻目標：臀部、大腿前側step1：雙臂前伸，與地面平行(注意：兩臂之間也要保持平...
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![個人簡歷的幾種形式]( "個人簡歷的幾種形式")
- 一般來說，個人簡歷可分為以下三種形式：個人簡歷形式一：時間順序型時間順序型個人簡歷對於那些想找一份與自己以前從事職業相同種類工作的人是最適宜的。如果你的工作經歷中有連續的範圍明確、清楚易懂的職業；如教師、會計等，時序型或傳統型簡歷是展示你的技能的最佳方式。此類...
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![簡約日式風格是怎麼裝飾的？]( "簡約日式風格是怎麼裝飾的？")
- 簡約日式風格是怎麼裝飾的？簡約日式風格的源起日式建築的房屋大多是以木材與紙材所搭建而成，一直延續演進到現代的日式住宅設計則充滿了沉穩、富有個性，不管是鋼筋水泥所搭建的古木樑柱，或是傳統優雅純粹的日式空間，透過內部設計的裝潢，愈來愈多人以各自喜好的形式盡情發揮並享...
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- 瘦背6式背部減肥很簡單瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前開啟挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上雙手回覆原狀後，將右腳抬起，...
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![腹式呼吸法簡單瘦腹]( "腹式呼吸法簡單瘦腹")
- 減肥專家建議，想減肥的人，應該嘗試腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。專家還提醒人們，只要平...
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![OL麗人簡單五式改善亞健康]( "OL麗人簡單五式改善亞健康")
- 第一式右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。第二式雙手向外平伸開啟，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上；再邊呼氣繼續雙手在身...
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![簡約歐式風格是如何設計的？]( "簡約歐式風格是如何設計的？")
- 簡約歐式風格是如何設計的？簡約歐式風格設計要素簡約歐式風格沿襲古典歐式風格的主元素，融入了現代的生活元素。歐式的居室有的不只是豪華大氣，更多的是愜意和浪漫。通過完美的典線，精益求精的細節處理，帶給家人不盡的舒服觸感，實際上和諧是歐式風格的最高境界。同時，簡約歐式風...
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![簡單豐胸方式 吃出大波霸]( "簡單豐胸方式 吃出大波霸")
- 眾所周知的，吃，是一種既簡單又享受的豐胸方式。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等營養物質都可以促進乳房的正常發育。1、切勿節食減肥脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果連基本的營養都不充足的話，會非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，所以MM切勿盲目...
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![白領必備最簡單減壓方式]( "白領必備最簡單減壓方式")
- 特別是白領們，一直被這些壓力“纏著”，所以我們要懂得如何減壓，放鬆心情，這樣才保持健康好身體。1、抓緊時間打個盹對於忙碌的上班族來說，睡眠時間不足是非常常見的，而學會抓緊一切的機會打個盹是必要的。打盹10分鐘左右，就可以達到恢復精神的作用。在家裡、在辦公室、在坐車的...
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生活科普幫
