炎夏暑邪易傷心 養生宜少睡戒怒

炎熱的暑邪最易傷心，人體五臟中與夏季相通應的是心，夏季要養生，就該好好互助心臟，順應夏季的特性，人們宜少睡多活動，保持積極心態能避免大怒、煩躁帶來的腦中風、胸痺等。在飲食方面適宜苦酸原則，可以護胃，夏季還要記得適當的運動，冬病夏治，達到更好的養生效果。小編和大家一起學習夏季隱藏在人體的健康祕密。

夏季心主令

人的生命與自然界萬物及天地，存在著相同的運動節律。生物的生長遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，對人體而言，在春夏季就生機活躍，在秋冬季則處於低落狀態。

人體五臟中與夏季相通應的是心，夏季是心主令之時，炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，凡心臟病患者如冠心病等，在高溫天氣下病情往往會加重甚至導致死亡。夏季，心的功能表現最為充分，體現在以下幾方面：

心與精神有關

夏季出生者多外向 從西醫學角度說，人的精神活動包括思維、情感、情緒等皆由大腦所主，但中醫學的第一部經典《黃帝內經》所認識的人體，並非單純依靠解剖手段，取象比類也是重要方法，比如把心比為君主，認為心不僅主宰全身肺腑的功能，也主宰著人的精神活動。

在夏季，自然界的陽氣盛大到極點，植物枝繁葉茂，人也有面色紅潤、汗出增多、性情活潑的徵象；在人體內，夏季的脈象一般比其他季節來的浮而偏洪，各種陽虛寒盛的患者如有肢體關節疼痛、痛經、胃脘疼痛等症，到了夏季病情會有好轉。大部分夏季出生的人性格外向、活潑愛動、思維敏捷、情感外露；冬季出生的人，則多偏於內向性格、思維縝密，因為冬季是主“藏”的季節。

心主血脈執行

觀面色知心氣足否人體血脈系統的功能活動由心主持，要了解血脈的功能狀態，醫生可以摸脈，也可以觀察面色。按照《黃帝內經》的理論，面部是血脈最豐富的部位，“三百六十五絡皆上注於面”。心氣充足、心功能強的人，一般面色紅潤；心氣虛的人，就會面色蒼白；心血淤阻的人，面部兩顴暗紅。

心開竅於舌

舌尖紅是心火盛 五臟在體表都有開竅的部位，如肝開竅於目，腎開竅於耳，心開竅的部位則是舌。臨床上，我們往往會說，舌尖紅是心火盛，舌質淡是心血不足。如果舌體僵硬，多是痰濁矇蔽心竅，是心主神志異常的表現。

心主喜

過度喜樂傷心 在《說岳全傳》裡，抗金英雄牛皋經過幾十年較量擒獲了金兀朮，大笑而死，范進中舉的故事更是為人知曉。為什麼會出現這種情況？中醫認為，喜、怒、悲、憂、恐五志中，喜是由心所主。心氣足的人，往往情緒愉快；但過度喜樂，也傷及心氣，出現相應的症狀，如神志失常、心氣閉阻而亡。

少睡多出汗 熬過最難養生天

夏季是一年中生物長的季節，我們也要順應這種特性，促進人體陽氣的長養和發散，做到以下幾點：

少睡

夏季萬物茂盛，按照自然屬性，人也應該少睡覺、多活動，以促陽氣的長養。但炎熱的天氣，容易讓人睏倦，很多人都有越睡越疲憊的感覺，這其實是陽氣和心氣被抑制的表現。尤其值得提醒的是，夏天晝長夜短，人體的陽氣總處於發散狀態，午時為陽氣最盛時，其發散狀態更強。體質偏弱者，尤其是心陽虛、容易心悸胸悶的人，極易在午時出現不適。調整的方法是適度午睡，緩解陽氣的過度發散，時間以1小時左右為佳。

戒怒

暑熱季節，人體消耗大，容易煩躁，大怒可使陽氣上逆於心胸、頭面部，出現腦中風、胸痺等危重症狀。高溫溼熱天裡，人們會因氣津外洩而倦怠，抑制人體的氣血，而保持積極的精神狀態可使人避免出現這種情況。

清淡

夏季心氣盛而腎氣虛，應在飲食上減少入心之苦味，增加入腎之辛味。苦味主沉降，不利於陽氣的發散。辛味主升散，與陽氣發散的狀態吻合。有人主張夏季多食用苦瓜，以清熱解暑。但過食苦瓜會使陽氣受傷，陽虛者尤其不要將苦瓜作為主要蔬菜；同時，也不應食用太多大溫大熱的食物，諸如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等，否則會導致陽熱過盛。另一方面，由於夏季陽氣偏於表，胃腸的陽氣並不足，容易導致胃部脹滿、腹瀉等。所以古人認為，夏季是最難養生的季節，一則暑熱外蒸，一則腹內陰冷，飲食稍有不慎，極易患病。

出汗

保持一定程度的汗出，是夏季養陽的體現。熱天，汗孔處於開洩狀態，納涼不慎，容易導致寒邪內侵。現在的人們離不開空調，從外面暴晒後進入過涼的室內，輕則出現外感寒邪的感冒，重則肩背、肢體關節疼痛不已，女性還會出現經期紊亂。人體陽氣如不能正常發洩，逐漸會形成陽虛體質，罹患各種慢性病。

運動

許多熱愛運動的人，入夏後就漸漸停止了。其實，運動能產生陽熱之氣，汗出也有發散陽氣的作用，夏季進行適度運動非常有必要。

警惕暑溼寒 風寒感冒不少見

夏季的外邪最為複雜，可表現為暑、溼、寒三種邪氣分別傷人，常見的疾病有：

1.中暑症

中暑症為夏季正邪侵入所致。在陽光下暴晒；高溫、高溼天，人的汗蒸發困難；出汗過多，身體裡水和鹽分大量排出，水鹽代謝紊亂；或過度疲勞、體弱多病，人們就會表現出頭暈、大汗淋漓、突然暈倒甚至神志喪失等症狀。

防治措施：患者出現頭暈、頭疼、噁心、嘔吐等症狀後，應立即將其移到陰涼處，解開衣服，頭部冷敷，讓其多喝淡鹽水或清涼飲料。一般而言，患者的不適會很快緩解。

2.熱傷風

夏季，風寒感冒並不少見。這是因為人體出汗多，肌表汗孔均處於開洩狀態，如果冷水洗浴、露天夜宿或在空調房間滯留太久，就會受寒而引起風寒感冒，中醫叫“陰暑症”，俗稱熱傷風。常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏甚至發熱，同時又汗流浹背，有的還噁心、嘔吐、腹瀉。患者常不能迅速康復，尤其是老人兒童容易轉為其他病。

防治措施：除避免以上導致風寒侵入人體的致病因素外，夏日感冒後，可飲用香薷飲。原料為：香薷15克，白扁豆30克，厚朴10克。香薷能發汗解表，祛暑化溼，尤其適合夏天感寒所引起的怕冷、發熱、無汗、嘔吐、腹瀉等症。

3.腹瀉

夏季是腹瀉最易發生的季節，其原因一則由於貪食冷飲傷脾陽，導致脾胃虛寒的洩瀉；一則由於暑溼過盛，溼邪外侵，困遏脾氣，導致溼濁內盛的洩瀉。夏季腹瀉的患者，還可伴有噁心、厭食、腹部脹滿等胃腸道症狀。有的患者一到夏季就發病，成了習慣性病症，故被稱為“苦夏”。

預防措施：飲食清淡，避免食用魚肉。可服用藿香正氣散、去暑丸等，此外，每天用鮮香薷、佩蘭、飛滑石各10克，炒谷麥芽各30克，甘草6克，水煎代茶飲，有一定預防作用。

4.面板瘡癰

《黃帝內經》說，“諸痛癢瘡，皆屬於火。”瘡癰類的產生與暑熱火邪最為密切。火熱之邪侵入人體，腐敗血肉，導致瘡癢的產生。如果熱毒不能控制，易導致熱毒四溢的病變。從西醫角度說，就是引起菌血症、敗血症甚至腎功能損傷。

預防措施：若發生癤病，疼痛顯著並伴有發熱，應口服清熱解毒中藥，平時可常服用綠豆湯，或用金銀花、野菊花煎湯代茶飲，注意不要食用海鮮、牛羊鵝肉、麻辣食品。

5.心臟類疾病

我們知道，夏季養生不當，最容易傷及心氣。心氣虛衰，可有心悸、氣短、汗出、頭暈等症狀，對心臟病患者危害極大。

預防措施：素有心臟病的人，到了夏季要避暑熱，同時按時服藥，不可大意。