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- 偶像標準：莫文蔚針對物件：xo女郎判斷方式：所謂o形腿就是當雙腳站直時，腿部從膝蓋以下彎曲，呈o字型。因此將雙腳伸直，以腳後跟的內側站立時，兩膝之間可以放進兩根以上的手指，就可以判斷是o型腿。而同樣的道理，雙腳站直時，腿部從膝蓋以下向外彎曲，呈x字型。教授分析：o型腿俗稱羅圈腿，醫...
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![助你修練成腰11招]( "助你修練成腰11招")
- 那些豔光四射的美女明星們有哪些是天生麗質的？事實上他們大多數並不是從小就明眸皓齒、白皙可人！他們也不是天生就一副魔鬼身材、天使面孔！明星們的美麗其實全都得宜於正確的保養和美容以及堅持不懈的保養精神……沒有人不愛小腰精。坐姿要端正平日長期待在辦公...
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![狐狸是怎麼修練成仙的]( "狐狸是怎麼修練成仙的")
- 狐狸修煉成仙需要吸取日月精華，它們多是自然成精，傳說動物修仙要經過泰山娘娘的考試，在之前還要學會多種語言。上身是成精以後的動物出元神附在人身上，只有身體弱元神弱的人才會被附身。狐狸是哺乳綱食肉目犬科狐屬下的動物，狐狸，又叫紅狐、赤狐和草狐。它們靈活的耳朵能對聲音...
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![瘦腹方法有哪些 12動作讓你修練成“腰”]( "瘦腹方法有哪些 12動作讓你修練成“腰”")
- 目錄第一章：12個減肥動作練就誘人小腹第二章：4步打造平坦小腹減掉贅肉第三章：15天快速瘦腹做"小腹婆"大腹便便不是中年男人的專利，如今不少女人正在為腹部贅肉而苦苦掙扎著。那麼，如何才能減掉腹部贅肉呢？瘦腹方法有哪些呢？小編為您盤點了練就誘人小腹寶典，來嘗試下吧。12個減...
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![薦 新生代女星楊冪火辣身材私家修練祕方]( "薦 新生代女星楊冪火辣身材私家修練祕方")
- 目錄：第一章：薦楊冪私家身材修練祕方第二章：女人40一枝花揭鞏俐不老之謎第三章：張雨綺pK大S看誰減肥更絕明星們不管在哪都光芒萬丈，她們的一言一行、一舉一動都受到很多人的關注，而明星減肥、明星保養方法更是受到很多女性的追捧。下面我們就來看一下，新生代最火的女星楊冪是如...
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![5種有效的美腿方法 修長美腿練出來]( "5種有效的美腿方法 修長美腿練出來")
- 纖細修長的美腿總能讓別人投來羨慕的眼光，所以，不少MM們會為了擁有一雙這樣的美腿而想盡辦法。那麼，究竟什麼樣的美腿方法才是最有效的呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家介紹幾種有效的美腿方法，大家來看看吧！1、泡腳瘦腿方法堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液迴圈，尤其是...
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![時下最熱8大腿部減肥方法 快速練就修長美腿]( "時下最熱8大腿部減肥方法 快速練就修長美腿")
- 8種瘦腿的方法：腿部減肥方法一：睡覺你沒有看錯，睡覺也是一種腿部減肥方法。相關專家介紹，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。腿部減肥方法二：...
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![每天幾分鐘瘦腿操 修長美腿練出來]( "每天幾分鐘瘦腿操 修長美腿練出來")
- 夏天不show腿怎麼能夠叫夏天呢？瘦腿瘦腿，到底怎樣才能快速地瘦腿呢？相信這些是當下許多美眉們頭疼的問題。現在不用擔心啦，小編現在就教你快速瘦腿操，可以讓你在這個夏天自信地穿上迷你短裙，做個性感女王！趕緊試一下吧！瘦腿一雙腿張開與肩部一樣大小站立，上身挺直，與雙腿成一平面，雙...
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- 隨著夏天的臨近，天氣也越來越熱，美女們都穿上性感火辣的熱褲，展現自己修長的美腿。但是胖MM卻已經無法用秋褲來掩蓋肥胖的大腿，是不是十分苦惱，那麼該如何瘦腿呢？接下來就看看小編為大家準備的方法，希望對各位想瘦腿的MM有所幫助。怎麼瘦腿第一招腿部濃縮SpA小腿浮腫是最常見的...
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![白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂]( "白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![OL瘦臂操 每日5分鐘練出修長美臂]( "OL瘦臂操 每日5分鐘練出修長美臂")
- 瘦臂第一招坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸。2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂...
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- 誰不想擁有性感結實的美腿，可很多女性就算擁有瘦腿，也由於運動不充分，另腿部變得鬆弛、缺乏美感。下面，小編為你推薦一套簡單有效的瘦腿操，只要堅持每週做3-4次，就可以幫你塑造纖長美腿。美腿練成術小動作練成修長美腿●結實大腿肌肉動作一step1雙手下垂，雙腳平放在地面。step2...
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- 半蓮花脊柱扭轉式做法：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。三角轉動式做法：1、自然站立，兩腳寬闊分...
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- 儘管每個人都有自己的飲食習慣，但女人要想擁有修長纖細的美腿，除了堅持鍛鍊以外，還需要掌握以下5大飲食原則。原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物氣血順暢，女人就不容易發胖，同樣，女人要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另...
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![練出修長美腿的減脂動作 日常生活中瘦腿法則]( "練出修長美腿的減脂動作 日常生活中瘦腿法則")
- 瘦腿是一項大工程，除了減肥之外，還要搭配一些瘦腿動作，才能達到想要的效果。想擁有一雙美腿並不是說說這麼簡單，除了減肥還要堅持練習瘦腿動作。那麼哪些動作可以瘦腿呢？下面就和本站來看看哪些動作有助於瘦腿吧。瘦腿小動作推薦拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法...
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- 一、排除多餘水分久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往...
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- 想擁有牛仔褲體型，秀出緊實臀部？那就要運動美臀啦！通過運動美臀，緊實臀部，就能秀出牛仔褲體型。趕快來做做這些緊實臀部的運動美臀吧！問：我很喜歡穿牛仔褲，可總覺得自己穿出來臀部效果不夠好。我希望可以讓臀部和腿部再緊實些，請教有沒有具體的運動方法答：根據你的情況，向你推薦普拉...
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- 每個女人都希望自己能夠擁有一雙修長的美腿，但大多數的人的腿上或多或少都會有一些贅肉，你知道瘦腿的最快方法是什麼嗎？今天小編就為大家推薦一些瘦腿的方法，讓大家能夠輕鬆擁有纖細的雙腿！怎麼瘦腿最快：1.抬腿運動做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇...
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![8式瑜伽練就修長美腿]( "8式瑜伽練就修長美腿")
- 瘦腿瑜伽第一式：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作為輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒...
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- 不少女性朋友喜歡看時裝秀，而且非常羨慕舞臺上的模特都擁有一雙纖細漂亮的大長腿。所以，很多女性朋友在日常生活中會使用一些美腿方法，讓自己的雙腿變得更好看。今天，我們壹藥網的小編也給大家帶來幾種美腿方法，大家來了解一下吧！1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，...
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- 就算臉蛋再漂亮，臃腫的上身，粗壯的大腿也會讓你的美麗蕩然無存。相信所有愛美的美眉都無法接受這樣的狀況吧。想要美麗，就要杜絕水桶腰、大象腿。打造一雙修長纖細的美腿，是女人一生的夢想。從現就開始減肥吧！掌握下面五個小技巧，就能讓你粗壯的大腿快速變纖細。美腿一點：每天抬...
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![緊緻翹臀修煉術 練就極致蜜桃臀]( "緊緻翹臀修煉術 練就極致蜜桃臀")
- 過去的一年，臀部在人們心中的地位有了前所未有的飛躍，撇開明星效應和新的性感形象不說，其實豐臀還有更值得我們推崇的理由，以前常被嘲笑是豪華臀的女生別再自卑啦，先趕緊來看看你有哪些優勢吧。一、臀部豐滿對心臟和大腦有好處牛津大學的研究團隊前兩年曾對16，000名女性進行分...
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- 新的研究表明，做瑜伽可以有助於盆底肌修復，它可以改善骨盆健康，幫助女性更好地控制她們的膀胱，美國研究人員發現，它還可以防止意外的尿液滲漏，很多生產之後的女性都會有盆底肌肉錯位的現象，為了能夠康復和避免，做瑜伽會是一個比較好的方法，那麼小編就來介紹一下關於瑜伽修復盆底肌...
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![4個腿部減肥攻略練就修長玉腿]( "4個腿部減肥攻略練就修長玉腿")
- 時常久坐的OL跟宅女們，腿部往往滋生贅肉跟脂肪，眼看露肉的季節就要到了，肉肉的小粗腿怎麼辦？彆著急，小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，讓你練就纖細玉腿，自信過夏天哦！4個腿部減肥攻略練就修長玉腿■腿部減肥攻略Point1：經常活動腿部想要減大象腿的話，是少不了經常活動的哦。不僅...
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