![伽人動作，瘦腰——側角伸展式再也不做“大腰怪”]( "伽人動作，瘦腰——側角伸展式再也不做“大腰怪”")
- 側角伸展式再也不做大腰怪平時你會久坐不動嗎？極少運動？貪戀美食？無論涉及哪一種，都會破壞掉腰腹線條，可能還會造成便祕等一系列惡性迴圈。再也不要做大腰怪大腹婆了！讓我們下決心改變它們！側角伸展式瘦腰側角伸展式是哈他瑜伽的常用體式，在這個體式中，你的身體兩側將得到充分伸展...
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![全面瘦腰大法 讓你腰圍小一圈]( "全面瘦腰大法 讓你腰圍小一圈")
- 腰腹上的贅肉是最讓人感到煩惱的，怎麼才能瘦腰收腹呢？今天小編就為大家推薦全面瘦腰收腹法，讓你恢復性感曲線，遠離惱人贅肉。全面瘦腰收腹：俯睡瘦腹。如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與...
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![還我水蛇腰！瘦腰方法大盤點]( "還我水蛇腰！瘦腰方法大盤點")
- 擁有水蛇腰是每個女人的夢想，然而，因為很多的原因導致了夢想的破碎。如何挽救夢想，減掉腰部的肥肉呢？今天小編就給大家推薦幾種瘦腰方法。瘦腰腹現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在...
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![8大腰椎養護法告別腰痠腰痛]( "8大腰椎養護法告別腰痠腰痛")
- 目錄：第一章：8大腰椎養護法告別腰痠腰痛第二章：白領久坐易腰疼8個妙招輕鬆解決第三章：女人腰痛8大元凶緩解腰疼須對症調養腰痠腰痛已經不是老年人的專病，現代人工作時久坐，造成很多人腰椎都不好。那麼腰椎養護有什麼方法呢？腰痛怎麼辦呢？8大腰椎養護法告別腰痠腰痛如今隨著職業病...
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![10大瘦腰咒語變身“腰”女]( "10大瘦腰咒語變身“腰”女")
- 想知道如何能快速瘦腰嗎？不要著急，今天小編就教給你10個瘦腰咒語，展現神奇魔法的時候到了。小編推薦幾條小規則和小技巧，幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多，讓你更加性感嫵媚哦。想瘦腰的MM千萬別錯過了呢。1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你...
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![想瘦腰 推薦八大瘦腰運動]( "想瘦腰 推薦八大瘦腰運動")
- 想瘦腰推薦八大瘦腰運動瘦腰運動一、實心球上拋運動瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重...
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![九大瘦腰絕招 纖滅水桶腰]( "九大瘦腰絕招 纖滅水桶腰")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，只要照著做，就能輕鬆就能瘦12斤，展現美好身材，趕快來試試吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加...
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![七大瘦腰妙計 迅速變身小腰精]( "七大瘦腰妙計 迅速變身小腰精")
- 擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊？想要扭動柳條般細腰的mm，趕緊來看看7大瘦腰妙招吧，只要動一動就能瘦哦！1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水...
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![瘦腰高招 專治腰腹肥胖大胃王]( "瘦腰高招 專治腰腹肥胖大胃王")
- 按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的桔皮，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運...
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![3大瘦腰絕招 “纖”滅水桶腰]( "3大瘦腰絕招 “纖”滅水桶腰")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後...
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![辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰]( "辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰")
- 第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行，朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角，完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光，辣媽身材完全不輸少女！可讓新媽媽擔心的是，產後如何瘦腰塑纖腰呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下辣媽的纖腰魔法吧！辣媽纖腰大法幾招重塑...
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![你的腰齡有多大]( "你的腰齡有多大")
- 當她躺在理療室的床上，看著醫生給她全身綁上皮帶，隨著按鈕的開動，床的兩截開始往兩個方向拉扯，而她的腰，彷彿也被拉長了兩寸。她絕望地看著天花板，想像著這個腰部牽拉器失靈地不斷往兩頭拉伸而醫生又碰巧去了趟廁所，那麼，史上最殘忍的酷刑——五馬分屍估計會情景再現。...
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![瘦腰大法推薦 輕鬆打造小蠻腰]( "瘦腰大法推薦 輕鬆打造小蠻腰")
- 光有一雙大長腿是不夠的，沒有一個性感的小蠻腰怎能擠身當女神，可是到底如何才能大造我們的小蠻腰呢？下面小編給大家分享個瘦腰大全，趕緊一起來看下吧。瘦腰要清楚這4個小動作1、5個多做step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺step3：吸...
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![5大腰部減肥法瘦出小蠻腰]( "5大腰部減肥法瘦出小蠻腰")
- 腰部減肥法技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。腰部減肥法技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家...
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![兩大方案瘦腰快準狠 遠離肥肥大“腰女”]( "兩大方案瘦腰快準狠 遠離肥肥大“腰女”")
- 目錄第一章：初夏瘦身季2大實用方案重塑小蠻腰第二章：4招腰腹運動20分鐘瘦腰快準狠第三章：七招有效瘦腰做個迷人小妖精水桶腰是女人最大的悲哀，更是女人追求完美身材最大的絆腳石。那麼面對肥肥的腰部女人該怎麼辦呢？瘦腰方法有哪些呢？下面小編為您盤點了瘦腰方案，嘗試下吧。初夏...
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![九大食療瘦腰法 小蠻腰輕鬆有]( "九大食療瘦腰法 小蠻腰輕鬆有")
- 1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。閉上你的嘴巴2、我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的...
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![如何瘦腰 瘦腰大作戰讓你夏天做腰嬈女人]( "如何瘦腰 瘦腰大作戰讓你夏天做腰嬈女人")
- 每一個女人希望自己有個平坦光滑的小腹，每一個女人都希望自己是小腰精，為了這個目標，許多MM而努力著，但是效果卻是不盡如人意，想要瘦腰，就要堅持，看看小編為各位MM準備的瘦腰大作戰吧。跟肚子上的肉戰鬥吧。如何瘦腰1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是...
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![夏季瘦腰大盤點]( "夏季瘦腰大盤點")
- 方法一：按摩瘦腰有效指數：★★網上流傳一種按摩法——每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹...
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![瘦腰吃什麼--7大“瘦腰”食物]( "瘦腰吃什麼--7大“瘦腰”食物")
- 女性如果腰間有肥滋滋贅肉，那不是愛的把手，卻可能是愛的冏手！想要擁有完美腰線，重拾迷人小蠻腰，除了通過運動外，多吃有助促進代謝、增加飽足感的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等7大瘦腰食物，也有一定的加分效果。瘦腰吃什麼--7大瘦腰食物瘦腰食物1：橄欖油在料理中扮演烹調油品、調...
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![水桶腰SOS 10大緊急瘦腰絕招]( "水桶腰SOS 10大緊急瘦腰絕招")
- 想要在夏季到來之際，穿上可愛漂亮的衣服，顯示苗條的身段麼？那麼下面的10個夏季緊急瘦腰收腹絕招，對於美麗又漂亮的MM來說不能不知道哦！1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓...
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![瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉]( "瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉")
- 為什麼腰腹部脂肪積累？小腹肥胖的形成原因，除了因為年齡增長，導致腹直肌衰退鬆垮外，脂肪堆積、便祕、水腫、脹氣、姿勢不良等，都有可能讓你年紀輕輕，卻頂著一個大肚腩喔！快試試下面這2個懶人收小腹運動。1、側轉腰腹，搞定可怕游泳圈。1-1、雙腳開啟與肩同寬，將左手放置後腦勺，右手...
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![10招專減腰部 大腹婆變小腰精]( "10招專減腰部 大腹婆變小腰精")
- 瘦腰的簡單方法是進行一定規律的全身有氧運動，再配合有針對性的瘦腰動作，同時注意控制飲食，日常生活中，學習一些瘦腰的妙招，這樣才能輕鬆實現瘦腰的目的。想瘦腰先記住10個妙招1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高...
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![九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰]( "九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰")
- 腰部的贅肉嚴重影響了身材的美觀，水桶腰一直是你的心病，每天都糾結如何把腰上的贅肉甩掉吧？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，只要照著做，就能輕鬆就能瘦12斤，展現美好身材，趕快來試試吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水...
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![速瘦8大訣竅 水桶腰變小蠻腰]( "速瘦8大訣竅 水桶腰變小蠻腰")
- 快速減肥方法訣竅一：減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。快速減肥方法訣竅二：改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。快速減肥方法訣竅三：吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但...
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![如何瘦腰 3大瘦腰妙招]( "如何瘦腰 3大瘦腰妙招")
- 身體平衡力與身體曲線的形成密切相關。而身體平衡力的決定性因素又是體乾的平衡力。也就是說，優秀的體幹平衡力就等於完美的身體線條！尤其對瘦腰腹的效果更加明顯，所以，不要猶豫了，趕快開始訓練你的體幹平衡力吧！左膝碰觸右肘兩腿開啟同肩寬，站立，將左膝往內測抬起的同時，上半身往...
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生活科普幫
