![值得膜拜減肥法 9招贅肉無處可逃]( "值得膜拜減肥法 9招贅肉無處可逃")
- 如果你下定決心要減肥，那就要改變你的生活。一直努力都瘦不下來嗎？今天，小編給你推薦9個最有效的健康減肥方法，讓你真正變身瘦美人哦！1、設定自己的目標並寫下來寫下你的減肥目標，最好是以短期的目標為主。這樣做可以提醒你努力達到自己的目標。想要減肥，目標的設定是非常重要的...
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![簡單兩招快速擊退腰部贅肉]( "簡單兩招快速擊退腰部贅肉")
- 簡單兩招快速擊退腰部贅肉腹部最容易積累贅肉的地方，而現代的白領女性往往坐著辦公的時間比較長，又缺少運動，深受游泳圈困擾。怎麼瘦出小蠻腰是很多女性關心的事情，下面就較女性2招簡單的動作，堅持練習，很快就能練成小蠻腰哦!瘦出水蛇腰瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰臥，雙...
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![瑜伽7招教你擺脫腰腹贅肉]( "瑜伽7招教你擺脫腰腹贅肉")
- 辦公室長時間久坐會讓腰部產生大量的脂肪，穿起衣服都很難看。那麼如何瘦腰腹呢？小編教你7招輕鬆搞定。瘦腹小妙招7日變身小蠻腰瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤...
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![冬季6招 讓贅肉無處可藏]( "冬季6招 讓贅肉無處可藏")
- 1、明智地往你的廚房擺放食物試想一下，如果你的廚房裡沒有擺放任何的食物，你就不會因為無聊而經常進去拿起食物就吃。不要在你飢餓的時候去買東西，你會因為飢餓而買一大堆食物回來擠進滿滿的冰箱或者櫥櫃裡。選擇飯後再去為廚房添購食物，那樣你會比較理性地知道你需要購買一...
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![教你10招快速秒殺贅肉]( "教你10招快速秒殺贅肉")
- 1、讓目標視覺化想象一下，如果你總是會看到自己的減肥目標，那你是否會更有堅持下去的動力呢？所以，讓你的目標視覺化吧！不要總是放在心理，把你一些需要改善的習慣寫下來，然後貼在家裡的冰箱門上、鏡子上以及電視機旁等等顯眼的地方，這樣就能幫助你減少卡路里的攝入哦！2、現在就要開...
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![4招簡易小妙招減掉腰上贅肉]( "4招簡易小妙招減掉腰上贅肉")
- 無論男性還是女性，很多都有同一個問題，就是腰腹上有很多贅肉。怎麼樣來減掉這些贅肉呢？有什麼簡單而且方便的方法呢？不要著急，下面幾種運動都可以幫到你。蹬車運動只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度...
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![兩大招 輕鬆解決腰部贅肉]( "兩大招 輕鬆解決腰部贅肉")
- PART1：減肚子祕笈第一式→腹部減肥操揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身...
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![抹去贅肉豐滿上圍的妙招]( "抹去贅肉豐滿上圍的妙招")
- 酸奶大家一定不會陌生，相信不少女生都對酸奶情有獨鍾。確實，酸奶是一種對人體非常有益的飲料，但是很多人都不知道正確喝酸奶的方法，使得它減肥豐胸的營養功效難以發揮。如果你也是酸奶控的話，不妨看看下邊的文章，會讓你小腹平下去，胸部挺起來。酸奶喝多少都不會發胖？很多女孩子喜...
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![宅女必殺四招 消滅腰部贅肉]( "宅女必殺四招 消滅腰部贅肉")
- 腰部是女性最關鍵的一個部位，它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之後又很難消除，而且日常生活很難鍛鍊到腰部，到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢？仰臥運動：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢...
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![八招消滅腹部贅肉]( "八招消滅腹部贅肉")
- 怎樣的健身鍛鍊可以消除腹部脂肪？你首先需要加強鍛鍊強度。任何鍛鍊都可以幫助你消脂，不過，腹部脂肪則比較困難，美國維吉尼亞州立大學的研究者發現，以下八個方法能幫助消除腹部贅肉。1.高強度鍛鍊科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛鍊，每週5次，每次運動總量同為消耗...
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![瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉]( "瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉")
- 為什麼腰腹部脂肪積累？小腹肥胖的形成原因，除了因為年齡增長，導致腹直肌衰退鬆垮外，脂肪堆積、便祕、水腫、脹氣、姿勢不良等，都有可能讓你年紀輕輕，卻頂著一個大肚腩喔！快試試下面這2個懶人收小腹運動。1、側轉腰腹，搞定可怕游泳圈。1-1、雙腳開啟與肩同寬，將左手放置後腦勺，右手...
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![和贅肉說拜拜 3招輕鬆減去肚子上的贅肉]( "和贅肉說拜拜 3招輕鬆減去肚子上的贅肉")
- 別人身上有八塊腹肌，你身上有八個游泳圈，差別怎麼那麼大呢？是不是試過很多種減肥辦法，可肚子上的贅肉死活就是甩不掉？試試下面這些小訣竅吧。一、日常生活瘦腹法1、仰面睡覺。側向易讓骨盆歪斜，仰面睡覺的姿勢比較好。2、要有充足睡眠。睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使...
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![兩招輕鬆消除腿部贅肉]( "兩招輕鬆消除腿部贅肉")
- 瘦腿食譜之一：米醋圓白菜食譜做法：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。減肥原理：圓白菜含有豐富的&be...
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![夏季減肥妙招 攻克贅肉難關]( "夏季減肥妙招 攻克贅肉難關")
- 其實好身材是可以從小習慣中養出來的，而壞身材更加是一些陋習造成的。如何使用正確的夏季減肥的方法呢？為了讓你有更加完美的魔鬼身材，請好好地改變那些會毀了你的身材的腹部減肥的陋習！一起來看看吧。1、給自己一個獎勵每週為自己買一束花，或一個自己喜歡的東西，獎勵自己完成...
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![瘦腰7招 輕鬆趕走腰部贅肉]( "瘦腰7招 輕鬆趕走腰部贅肉")
- 小蠻腰塑成計1走路姿勢緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆，這種走路姿勢會讓你在瘦身同時，還顯得格外美麗。腰部有贅肉的人，可於走路時多作些轉腰運動，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，對預防臀部下垂也很有效果。輕鬆的方式走路不一定能達到運動的效果，若用快...
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![瘦臂妙招快速減掉臂部贅肉]( "瘦臂妙招快速減掉臂部贅肉")
- 瘦臂方法一：這個方法需要藉助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重複3次。瘦臂方法二：舉啞鈴一直是減手臂常用的方法，如果家...
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![瑜伽八招甩掉贅肉]( "瑜伽八招甩掉贅肉")
- 瑜伽健身是這項運動的根本目的，瑜伽減肥效果同樣不可小噓，他的減肥效果同樣很好。基本準備雖然瑜伽姿勢有很多，但只要知道怎樣選擇適合你的減肥瑜伽姿勢就可以了。要點1先嚐試一種姿勢。持續練習至少10分鐘以上，體內的脂肪會燃燒。（在3-30分鐘）要點2如果你可以每一天都重複這些...
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![春節減肥 10招輕鬆拒絕贅肉]( "春節減肥 10招輕鬆拒絕贅肉")
- 長假期間頻繁的聚餐、睡眠不規律和缺乏鍛鍊都會讓你容易發胖。春節期間該如何減肥呢？下面小編來給你推薦10個健康有效的減肥方法，讓你在歡度節日的同時也能保持苗條身材哦！1、運動很重要早晨的鍛鍊能讓你充滿活力和保持清醒的頭腦開始新的一天。運動不僅能幫你燃燒卡路里，還...
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![7招擊退腰部贅肉的方法]( "7招擊退腰部贅肉的方法")
- 7招擊退腰部贅肉的方法腰部的脂肪對於很多人來說都是相當苦惱的，那麼惡如何才能有效消除腰部的贅肉呢?下面小編就要介紹給大家幾個有效瘦腰的方法，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到理想瘦身狀態。減脂還需方法得當春夏之交，這期間快速增長的體重相對來說是比較容易減掉的，但也不應操...
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![甩脂奇招幫你擊退腰部贅肉]( "甩脂奇招幫你擊退腰部贅肉")
- 方法一：水蛇的腰柳腰肢，進相思。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩。從健康角度而言，水桶腰比水蛇腰患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式進手：1、將留意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直後背。2...
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![腋下贅肉怎麼減 幾個小妙招輕鬆減贅肉]( "腋下贅肉怎麼減 幾個小妙招輕鬆減贅肉")
- 大家都知道腋下這一快的肌肉因為比較少會使用，所以這一塊的肌肉比較鬆弛，一不小心就會出現贅肉的情況。腋下的贅肉如果不減掉，那麼整條手臂看起來都會很粗，因此減腋下贅肉很有必要。一：利用啞玲運動1：將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再...
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![一招瑜伽動作減掉手臂贅肉]( "一招瑜伽動作減掉手臂贅肉")
- 在家也能輕鬆瘦手臂，只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作，讓你在家做這個瘦手臂運動，甩掉拜拜肉。瘦手臂瑜伽動作瑜伽裡有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。動作要領：大家...
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![4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹贅肉]( "4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹贅肉")
- 肚子凸起，不僅穿衣服不漂亮，就連坐個公交車都可能被別人當個孕婦而讓座，所以減肚子的任務刻不容緩。那麼肚子大腰粗該怎麼減呢？今天就為大家分享幾個最快瘦肚子的方法，只要養成良好的生活習慣，就能輕鬆甩走腹部贅肉啦。4招瘦肚瘦腰甩走腰腹贅肉少吃冰涼食物總是吃冰冷的食物，會...
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![臥床瘦腿四招 趕跑腿上贅肉]( "臥床瘦腿四招 趕跑腿上贅肉")
- 每天回到家裡想減肥又想休息，但似乎怎樣都難以協調，今天小編就教你臥床四招瘦腿操，讓你魚與熊掌皆可得。臥床瘦腿四招，趕跑腿上贅肉招式一俯臥擺腿首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌託著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平...
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![如何減掉胯部贅肉 幾招讓你甩掉贅肉]( "如何減掉胯部贅肉 幾招讓你甩掉贅肉")
- 現代生活中，人們由於長時間地久坐不運動，導致胯部囤積了大量的脂肪，形成贅肉，就行一圈圈的輪胎，壓在人們的胯部，不僅極其影響人們的外在形象，還可能對身體健康造成很大的損害。那麼有什麼方法可以減胯部的贅肉呢？一：時刻保持收腹狀態1：保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著...
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生活科普幫
