![幫你翹臀之單腿搭橋]( "幫你翹臀之單腿搭橋")
- 女士常常會穿稍顯緊身的衣裙，如果臀部下垂，效果就大打折扣了。以下兩個動作，可以幫助女士們擁有結實漂亮的臀部。第一步，仰面躺下，雙臂放鬆置於身體兩側。屈膝，雙腳平放於地面。然後，把右側腳踝放在左側大腿上。向外抻拉右膝，使兩側大腿儘量平行。這時，臀部仍平放在地面上。第二步...
- 27768
![單腿深蹲怎麼做？瘦身達人都是這麼做的]( "單腿深蹲怎麼做？瘦身達人都是這麼做的")
- 相比於兩腿深蹲運動來說，單腿深蹲運動鍛鍊強度更大，但是對人的運動能力要求也更高，所以如果肌肉力量夠錢的話不要勉強，要達到一定的條件才能做這種運動。1、單腿半深蹲的正確練法單腿半深蹲的動作：直立，只靠一條腿站立，另一條腿向前抬起，伸直或略微彎曲，抬起的腳大約處在另一條腿...
- 11571
![單腿站立 20秒即可預測是否容易中風痴呆]( "單腿站立 20秒即可預測是否容易中風痴呆")
- 據英國某媒體報道，日本一項新的研究研究發現，如果中老年人不能單腳站立超過20秒，未來患上中風和痴呆症的機率則比較高。科學家們對平均年齡在67歲的841名女性和546名男性進行了測試，受試者被要求睜大眼睛，單腳站立60秒，隨後，這一動作再重複兩次，表現最好的兩次結果被用來進行分析...
- 16553
![單腿站立伸展式瑜伽 健康減肥瘦腿]( "單腿站立伸展式瑜伽 健康減肥瘦腿")
- 1、以山式站立。2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。6、現在，在呼氣的同時，把...
- 27095
![單腿跳繩減肥效果如何？]( "單腿跳繩減肥效果如何？")
- 跳繩是屬於一種有氧運動，眾所周知，有氧運動對於減肥功效是非常明顯的，很多人都會選擇挑選的方式進行減肥，因為跳繩不會覺得很累，而且擁有一個好的身材，是大多數肥胖人群的夢想，那麼跳繩能夠有效減肥的嗎？效果如何呢？下面小編可以來講解一下。1、高抬腿跳繩想通過跳繩達到瘦腿的功...
- 11876
![單腿深蹲練好處有哪些呢]( "單腿深蹲練好處有哪些呢")
- 單腿深蹲一直都是被譽為運動中力量的王牌動作，要想鍛煉出結實的臀部、下背部肌肉，多數人都會進行深蹲練習。尤其是平時有經常做單腿深蹲的人，在發展肌肉力量來說是十分有好處的。那麼部份經常做單腿深蹲的人來說，有的人並不是很瞭解具體的好處有哪些。接下來我們就來一起祥細...
- 18754
![多次單腿站立方法可改善小腿粗壯]( "多次單腿站立方法可改善小腿粗壯")
- 女性最怕腿粗了，在最新一期的湖南衛視《快樂大本營》節目中，香港影星吳君如稱，每次在電梯裡，或者在合適的場合，她都會單腿站立，雙手舉過頭頂。做完單腿站立後再輕揉小腿部位，這樣能減少腿的贅肉。吳君如以前很胖，後來經過努力變成了骨感美女，她的話自然很有含金量。單腿站立真能瘦...
- 30175
![單腿深蹲怎麼做呢]( "單腿深蹲怎麼做呢")
- 有部份年輕人為了使自己的腿部以及臀部更加的結實體型更加的好看，就會選擇通過區域性鍛鍊來達到腿部以及臀部的效果。在鍛鍊時多數人就會選擇單腿深蹲這個運動來達到效果。那麼應該要怎麼樣單腿深蹲才能夠更好的達到效果呢？接下來我們就來祥細瞭解下單腿深蹲怎麼做能夠更好的...
- 15384
![瘦腿簡單法則 告別大粗腿]( "瘦腿簡單法則 告別大粗腿")
- 有些肥胖的mm很羨慕擁有苗條雙腿的女生，瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，因為只有纖細美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。分享6個最快最有效的瘦腿方法，只要20天，快速減腿圍，告別大粗腿！瘦腿方法一：腿部按摩一週進行兩次瘦腿按摩，可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，可...
- 18096
![十大瘦腿偏方瘦腿超簡單]( "十大瘦腿偏方瘦腿超簡單")
- 久坐，很容易導致大腿粗壯。怎麼辦？開始瘦腿行動吧！如果你是一個不愛動的懶妞，不妨試試下面的十個瘦腿偏方吧！不會傷身，還能快速瘦腿哦！粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法效果非常顯著。粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新...
- 9606
![簡單的瘦腿方法]( "簡單的瘦腿方法")
- 很多人會認為腿部是非常難瘦下來的，但其實瘦腿還是比較簡單的，只要堅持下去，每個人都可以擁有一雙修長的美腿，其實不管是減腿部還是腰部，或者身體的任何一個部位，除了飲食方面還需要配合一些適當的運動，而且長期的堅持之後肯定可以收到比較理想的效果，那麼比較簡單的瘦腿方法都有...
- 5657
![簡單瘦腿動作 輕鬆打造美腿]( "簡單瘦腿動作 輕鬆打造美腿")
- 1、等待中踮踮腳尖等待正在列印的檔案，等待還在接電話的老闆簽字，與其呆站著，不如踮一踮腳，幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四，重複10次，就能有效刺激小腿肌肉，為美腿奮鬥。貼士：一定要收腹，挺胸，翹屁股，將自己繃成筆直的彈簧，穩住重心，記住要慢抬慢放才有效哦。2、聊天時彎彎小腿和...
- 22326
![簡單瘦腿操 對抗三類胖腿]( "簡單瘦腿操 對抗三類胖腿")
- 型別一、o型腿動作一1、收腹正坐，右腳向前伸直，左腳向後彎曲，使小腿緊貼大腿，雙手交疊放在右腳大腿上，眼望前方呈准備姿勢。2、下身保持不動，深呼吸，上身慢慢向前彎曲，使雙手碰到右腳腳尖，保持5秒。此動作左右各重複30次。動作二1、雙腳張開與盆骨同寬，繩子的一端固定住，另一端綁在...
- 18149
![瘦腿美腿的簡單方法]( "瘦腿美腿的簡單方法")
- 腳踝up&down工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是踮腳尖。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超easy的美腿運動！屬於o型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。st...
- 29452
![單馬步瘦腿操瘦腿最快法]( "單馬步瘦腿操瘦腿最快法")
- 很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以減掉大腿內側的肥肉。1、兩腿分開step1：腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。2、雙手平舉step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前...
- 11856
![簡單瘦腿按摩術 再見蘿蔔腿]( "簡單瘦腿按摩術 再見蘿蔔腿")
- 方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裡所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)簡單瘦腿按摩術輔助用品：1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)2、套上絲襪(效果等同一般乳...
- 29973
![簡單瘦腿運動教OL瘦大腿]( "簡單瘦腿運動教OL瘦大腿")
- 久坐讓腿變粗壯，這主要由兩種原因造成的，因此瘦腿也要對症下藥。A.缺乏運動造成脂肪堆積缺少運動，加上經常外食，飲食熱量和鹽分偏高，使得越來越多脂肪在大腿聚積。其明顯特徵是整個腿部看起來鬆鬆垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒。瘦腿運動一：為了保持良好的臀部線...
- 10373
![簡單瘦腿操 show美腿脫離大象腿行列]( "簡單瘦腿操 show美腿脫離大象腿行列")
- 熱身伸展動作1、左腿與左臂分別向前後伸展，上身往左側轉，令左腿與左臂完全貼地，令右側與後側的腰背、臀部、肩部、頭部離地，左側臉頰壓在左臂上，同時右腿屈膝，小腿往大腿下側靠攏，用右手扶著腳掌並向臀部的方向拉壓。2、站在椅子旁，膝蓋繃直，左手扶著椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈...
- 8081
![超簡單瘦腿運動]( "超簡單瘦腿運動")
- 瘦大腿運動：一、前弓步1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2、彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌...
- 28173
![簡單瘦腿操 快速有效瘦小腿]( "簡單瘦腿操 快速有效瘦小腿")
- 雙腳踮瘦腿操1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎...
- 10822
![超簡單4招 大腿小腿一起瘦]( "超簡單4招 大腿小腿一起瘦")
- 沐浴搓腿洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！每天刮腿20分鐘買一隻...
- 23383
![瘦腿小動作 簡單瘦腿]( "瘦腿小動作 簡單瘦腿")
- 瘦腿小動作簡單瘦腿瘦腿小動作簡單瘦腿臀腿小運動1：立姿側抬腿step1：抬頭挺胸，雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。單手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。step2：單腿往側邊抬至最高點。吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量...
- 11194
![4組提臀瘦腿運動 簡單揮腿]( "4組提臀瘦腿運動 簡單揮腿")
- 很多女性臀部都是扁平下垂的，主要原因有兩個：一是由於從小挑食造成腸胃功能較弱以致身體發育不平衡，二是愛吃甜食，飯後就休息不運動導致的臀部肌肉鬆弛。揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥，塑造臀部形狀。趕緊來看看這些臀瘦腿的方法。4組提臀瘦腿運動簡單揮腿步驟1：簡單揮腿左...
- 18541
![簡單瘦腿按摩術 告別蘿蔔腿]( "簡單瘦腿按摩術 告別蘿蔔腿")
- 小腿粗大，讓許多愛美的mm們對著短裙、短褲哀嘆。難道只能終年穿著長褲嗎？教你快速瘦小腿的按摩方法，讓你也能自信穿上迷你短裙，做個美腿女王。看過來，腿粗的MM。腿粗不是必然的，就讓瘦腿按摩術來拯救你的小腿吧。簡單瘦腿按摩術方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次...
- 14912
![白領瘦腿美腿的超簡單方法]( "白領瘦腿美腿的超簡單方法")
- 腳踝up&down工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是踮腳尖。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超easy的美腿運動！屬於o型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。st...
- 26826
生活科普幫
