![甄子丹如何保養 魅力型男修煉法]( "甄子丹如何保養 魅力型男修煉法")
- 動作巨星甄子丹最近幾年的動作大片讓人直呼過癮，在剛剛過去的7月份，甄子丹剛剛度過自己的50歲生日，讓人感嘆，50歲的人保養的如同30歲一般，那麼動作影星甄子丹平日是怎樣保養的呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。甄子丹如何保養甄子丹熟男保養頗有心得甄子丹向來以一代宗師身份...
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![7大美腿修煉法 快速瘦腿so easy]( "7大美腿修煉法 快速瘦腿so easy")
- 目錄：第一章：7大快捷方式幫你拉長腿部曲線第二章：7樣絕好食物吃出纖細美腿第三章：15分鐘燃脂操1周立現修長美腿雖然不是夏天，但瘦腿依然是女生心中的頭等大事。看著穿上美美的褲襪卻臃腫的雙腿，好多人開始尋覓瘦腿良方。今天就教大家如何通過飲食和燃脂操來減來幫你減去腿部的...
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![職場修煉的必備要訣]( "職場修煉的必備要訣")
- 職場修煉的必備要訣職場修煉的必備要訣踏實勤奮八十年代的職場新人，太多的優越感讓他們忽略太多的缺陷和不足，找不到適合自身發展的職業方向，眼高手低、嘴到手不到又懶惰，因此，踏實勤奮就變得尤為可貴！案例：一家外企公司，招聘了一個名校畢業的新人，能說會道，優越感極強，很引人注意力...
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![粗大腿經後天修煉 也能變成修長美腿]( "粗大腿經後天修煉 也能變成修長美腿")
- 美腿不是能夠天生就能有的，但我們可以通過後天的努力去改造，下面小編就給大家介紹一套美腿操，讓你快速瘦腿，加入美腿大軍之中。大腿前側練習連續性的腿部交替彎曲，有效幫助緊實大腿達到瘦大腿目的。共3個步驟建議整套練習，重複12次，瘦腿效果會很明顯。1、兩手握拳，彎曲手肘向上舉...
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![修煉完美肩部五招速成法]( "修煉完美肩部五招速成法")
- 1、交替啞鈴肩舉幾次：做4組，每組10－12次，組間休息不超過1分鐘。怎麼做：正坐平凳，雙腳分開，目視前方，在準備動作時，雙鈴位於與耳水平處，交替向正上方推舉。2、啞鈴上斜舉幾次：做2組，每組10個動作，組間休息不超過3分鐘。怎麼做：儘量緊貼斜凳椅背，保持趴伏，不參與訓練的手臂保持平衡，訓練臂保...
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![怎麼修煉氣功]( "怎麼修煉氣功")
- 隨著人們的生活水平逐漸提高，人們已經不是停留在對物質的追求，很多人都十分注重精神和自我養生方面的追求。尤其對於養生保健，人們的意識越來越重了，不管是在飲食還是生活運動方面，都離不開養生之說。氣功也是一種很好的養生運動，那麼怎麼修煉氣功？修煉氣功的方法有哪些？習練體呼...
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![優雅女人修煉祕方]( "優雅女人修煉祕方")
- 沒有哪個女人不想成為優雅的女人，而許多人又常苦於找不到優雅的祕訣，或抱怨缺乏應有的條件而信心不足。優雅，真那麼難嗎？其實，做優雅女人並不難，不需要很高的條件，祕訣是從身邊的小處做起。沒有過度的裝飾，也不流於簡單隨便，堅持獨立與自信，熱情與上進。由中國紅變成亮眼藍的羽西曾...
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![瘦腿的方法 怎麼修煉纖細美腿]( "瘦腿的方法 怎麼修煉纖細美腿")
- 瘦腿的方法怎麼修煉纖細美腿生活中瘦腿的方法有很多，我們可以有選擇的進行瘦身鍛鍊，下面介紹的幾個方法可以幫大家輕鬆打造纖細美腿。瘦腿方法幫你修煉纖細美腿一、大腿前側瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3...
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![塑身5式修煉完美身材]( "塑身5式修煉完美身材")
- 動作1：大腿前側以及臀部訓練雙腳開啟與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外開啟，雙手扶住腰部，整個身體保持半蹲的姿勢。然後將身體向下壓，保持上半身的平衡，最後回到開始姿勢。若想鍛鍊到臀部，只需再稍微開啟雙腳，大於肩的寬度。完成4組，每組25～35個。中間休息20秒。動作自檢：膝蓋要保持放鬆，臀...
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![正確提臀法教學 性感淑女修煉ing]( "正確提臀法教學 性感淑女修煉ing")
- 臀部扁扁的就沒有什麼性感可言了。那麼，怎樣提臀呢？其實，想要提臀，首先應該改掉一些肥臀的錯誤習慣，然後再學習正確的提臀方法。避開提臀誤區改掉肥臀惡習1、久坐有些人久坐是因為懶，而有些人久坐就是因為形勢所迫，比如白領一族。白領一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翹臀就慘...
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![三招修煉誘人美腿]( "三招修煉誘人美腿")
- 進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發...
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![性感修煉 女人四步美背法]( "性感修煉 女人四步美背法")
- 1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼吸。熱身時間：2分鐘。2、提膝練習：原地站好，慢慢提起右膝...
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![暖男修煉必成計]( "暖男修煉必成計")
- 暖男修煉必成計暖男修煉必成計一、愛家戀家。哪裡最溫暖，家的感覺最溫暖。暖男給人一種家的感覺，而家最好的體現就是做一手好吃的飯菜。男人下廚在當今雖非常常見，但是如果能隨時做好吃的給你吃，女人怎麼也抵擋不住這種誘惑的。暖男的宗旨是，寧肯自己又髒又累，也要讓自己的女人...
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![氣功的修煉方法有哪些]( "氣功的修煉方法有哪些")
- 氣功功法非常多，但萬變不離其中。下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排－聚－煉”一步到位，再配合意守養氣，就可以輕鬆簡單的氣功入門，起到祛病健身，強化體質的作用。功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調身、調息、調心”，調身的關鍵就是身體的放鬆，要逐層...
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![修煉性感美背4個運動]( "修煉性感美背4個運動")
- 1、蹬步練習：全面介紹如何瘦臉，瘦臉動作，瘦臉食物，吃什麼能瘦臉等大家共同尋找有效的運動減肥瘦身方法！上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時...
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![瘦腿四招修煉長腿]( "瘦腿四招修煉長腿")
- 大多數梨型身材MM的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協調，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，一起來看看吧。瘦腿食譜之一：薏米粥將適量薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白...
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![修煉美臀的必備常識]( "修煉美臀的必備常識")
- 男女兩性的臀部形態是有區別的，女性臀部豐厚圓滑，男性呈方形。按臀部後翹的情況，可以將臀部分為很多不同型別。臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴...
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![逍遙呱呱在哪修煉]( "逍遙呱呱在哪修煉")
- 逍遙呱呱在在雲煙桃源的葫蘆藤修煉。首先開啟洛克王國，點選地圖，傳送到玄玉島。，點選進入雲煙桃源地圖。點選逍遙呱呱修行，將逍遙呱呱放入即可修煉。修行完成需要72小時。逍遙呱呱，騰訊遊戲《洛克王國》中的寵物，由呱呱超進化而來，可以超進化為武義呱呱或文采呱呱。每天騎著葫蘆...
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![女人的魅力來自修煉 11條魅力法則]( "女人的魅力來自修煉 11條魅力法則")
- 許多女人認為，魅力是天生的，這其實會為你傳遞出一種負面情緒，讓你不那麼自信地面對人生。魅力和領導能力專業培訓師奧利維亞·福克斯·卡巴恩在《魅力》一書中，為女人們傳授了11條魅力法則，學會了這些技巧，你就會感覺到周圍人目光的變化。1：魅力三要素：專注、力量、溫情·魅力有...
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![氣功的修煉方法是什麼呢]( "氣功的修煉方法是什麼呢")
- 氣功是鍛鍊身體、調理氣息的好方法，看似簡單的動作卻有很多人無法正常的完成，讓很多人放棄其練習。其實氣功的修煉也是簡單的，首先要判斷自己練習的氣功型別，可據自己的習慣、性格等判斷，而練習氣功的注意事項要謹記，而後注意氣功的方法要領，練習的進度就會更快的提高，那麼氣功的...
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![修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕]( "修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕")
- 人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把話遞給你：水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形狀相同的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹。其皮白裡透紅、細膩香甜，如...
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![火辣的美腿修煉術]( "火辣的美腿修煉術")
- 夏日即將過去，但是還是有MM在秀美腿，想知道怎麼瘦腿嗎？怎麼樣才是瘦腿最快方法？那就好好看下我的文章啦！修長美腿如何修煉秋初好好秀下辣腿打造法の狠招一：針對性按摩塑腿法每逢夏天，街上都會颳起一股短裙風，擁有魅力辣腿的MM們盡情地show出她們的資本，這樣可真會令粗腿MM們傷不起...
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![瘦腿的方法 這些方法幫你修煉纖細美腿]( "瘦腿的方法 這些方法幫你修煉纖細美腿")
- 生活中瘦腿的方法有很多，我們可以有選擇的進行瘦身鍛鍊，下面介紹的幾個方法可以幫大家輕鬆打造纖細美腿。瘦腿方法幫你修煉纖細美腿一、大腿前側瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。瘦腿運動2：請你坐在...
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![瑜伽的修煉介紹]( "瑜伽的修煉介紹")
- 瑜伽是一項非常修身養性的運動，很多女性都喜歡通過練習瑜伽來塑造身形，長期練習瑜伽會讓人變得心平氣和，而且身體的柔韌性也會變好，可以說瑜伽是一種非常有內涵的運動，在瑜伽中有很多關於哲學方面的內容，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於瑜伽的修煉。瑜伽哲學認為，有形的身...
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生活科普幫
