![OL必學瘦臂減肥操]( "OL必學瘦臂減肥操")
- 擁有纖細的手臂能讓你看起來更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol們缺乏運動，最容易造成渾圓的蝴蝶臂。下面，小編來為你推薦一套非常簡單的瘦手臂減肥操，助你輕鬆打造迷人纖臂哦！ol是多做少動的典型人群，而對於缺乏運動的ol們來說，減肥就成了最大的難題。手臂是活動最激烈的部位，但其伸...
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![簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂]( "簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂")
- 划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘...
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![夏季瘦身——讓你能夠瘦臂的食物]( "夏季瘦身——讓你能夠瘦臂的食物")
- 瘦手臂要多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。1、茄汁嫩豆腐窈窕y點：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加飽腹感，特別適合針對腹部...
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![一分鐘瘦臂操 助你輕鬆打造手部線條]( "一分鐘瘦臂操 助你輕鬆打造手部線條")
- 若想能夠穿上美美的衣服，就趕緊行動吧。每天多花一分鐘，還你一雙性感手臂。瘦臂操一：1、兩腳開啟，腳尖墊地（類俯臥撐雙腳姿勢）2、雙手放在微靠放於胸前的地面上，手肘彎曲，身體慢慢往下壓3、雙手再慢慢伸直，身體緩緩往上升，如此重複12到15次為一組。瘦臂操二：1、呈站立姿勢，挺直腰板，雙...
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![簡易瘦臂小動作 甩掉蝴蝶袖塑美臂]( "簡易瘦臂小動作 甩掉蝴蝶袖塑美臂")
- 炎熱的天氣就要到了，漂亮的裙子已經買回家了，但是手臂還是有點粗，怎麼快速減手臂上的肉肉呢？減手臂的最有效方法就是運動，只要堅持，沒什麼減不下來的。下面為大家介紹幾個瘦手臂運動，對減掉手臂贅肉有幫助。簡易瘦臂小動作甩掉蝴蝶袖塑美臂瘦臂方法一：這個方法需要藉助一個健身球...
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![入冬瘦臂9招 速造纖細玉手]( "入冬瘦臂9招 速造纖細玉手")
- 練習順序肘肩動作起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向...
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![簡單5式減肥操 瘦腰又瘦臂]( "簡單5式減肥操 瘦腰又瘦臂")
- 身穿清涼的夏裝時，身上的贅肉可是會讓你難堪的哦！今天小編就來教你一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操。簡單易做的5式瘦身動作，就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，讓你瘦出窈窕身段哦！第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置，右手手...
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![基礎瘦臂六個妙招]( "基礎瘦臂六個妙招")
- 手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地拜拜，這些都讓你尷尬不已？那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。1.動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉...
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![基礎瘦臂6妙招 告別肥肉]( "基礎瘦臂6妙招 告別肥肉")
- 手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地拜拜，這些都讓你尷尬不已？那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。1、動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平...
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![最有效的瘦臂動作 9招練出纖細玉臂]( "最有效的瘦臂動作 9招練出纖細玉臂")
- 手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。最有效的瘦臂動作9招練出纖細玉臂瘦手臂運動上班族的女生是不是感覺...
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![4套瘦臂操 狂甩贅肉拋開蝴蝶袖]( "4套瘦臂操 狂甩贅肉拋開蝴蝶袖")
- 手臂贅肉太多，穿貼身的衣服太緊繃，穿寬鬆的又給了自己繼續肥的空間，到底要怎麼辦才可以甩開那鬆垮的贅肉呢？今天小編教給你4套瘦臂減肥操，讓你跟蝴蝶袖徹底說byebye哦。瘦臂操一1、雙腿併攏站立，胳膊彎曲90度，收縮腹肌，一條腿向側面彎曲抬起，另一條腿跳躍，換腿反覆進行。2、胳膊自...
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![簡單瘦臂操跟猩猩臂說再見]( "簡單瘦臂操跟猩猩臂說再見")
- 春季來臨，炙熱的陽光照射著我們，脫去了厚重的棉衣，愛美你的穿上了心愛的t恤，但是對於胖美眉來說猩猩臂未免使得夏日的裸露顯得有些尷尬，一種方便簡單的工具讓你隨時隨地練出好臂形！每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動...
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![瘦手臂的最快方法 從瘦臂運動開始]( "瘦手臂的最快方法 從瘦臂運動開始")
- 俗話說生命在於運動，要想減肥減肥瘦身嗎？那就運動吧！同樣瘦胳膊的方法也當然少不了運動嘍，想要擁有迷人的小細胳膊嗎？那就讓我給你介紹瘦胳膊的五個祕方吧，讓你輕輕鬆鬆就甩掉胳膊上的贅肉哦，讓你立馬就變成瘦胳膊美女哦！1、雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至後側肌肉...
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![瘦手臂的最快方法 瘦臂小訣竅幫你忙]( "瘦手臂的最快方法 瘦臂小訣竅幫你忙")
- 愛美的你想瀟灑的展示自己的美臂嗎？再也不必擔憂厚重的贅肉招來別人的嘲笑呢？小編在此推薦按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂減肥法讓你時刻都能瀟灑地展示自己的美臂。瘦臂動作一：將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節處的廢物。1、右臂自然向前...
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![7個招牌瘦臂動作，快速擁有纖纖玉臂]( "7個招牌瘦臂動作，快速擁有纖纖玉臂")
- 炎炎夏日，MM們怎能不露出纖細的手臂呢？然而手臂卻又是一個尷尬的部位，發胖的手臂直接影響美感。那怎麼能夠讓快速減掉粗手臂呢？當然最好的方法是運動，今天小編就教你7招瘦臂動作，讓你快速擁有纖纖玉臂！1、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩部坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前...
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![夏日瘦臂2招 讓你贅肉跑光光]( "夏日瘦臂2招 讓你贅肉跑光光")
- 對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在只要每天多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？方法一1、準備道具——啞鈴或礦泉水2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時...
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![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]( "瘦臂DIY 輕鬆打造美臂")
- 想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
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![瘦臂動作 練就纖細手臂擺脫蝴蝶袖]( "瘦臂動作 練就纖細手臂擺脫蝴蝶袖")
- 很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去，趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。海狗變化式美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們，類似的情況會更嚴...
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![手臂上的減肥很煩惱 瘦臂運動助您擺脫臂部脂肪]( "手臂上的減肥很煩惱 瘦臂運動助您擺脫臂部脂肪")
- 瘦手臂簡易方法之平臂起坐：躺著瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手向後伸直。吸氣，手臂用力帶動身體做起來，用指尖碰觸腳尖，讓自己達到最大極限。保持做起來的動作10秒，然後放鬆躺下，深呼吸兩次，再重複練習這個動作。每次練習15次。瘦手臂簡易方法之雙臂纏繞：雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉...
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![超有效簡單瘦臂操 纖纖玉臂練出來]( "超有效簡單瘦臂操 纖纖玉臂練出來")
- 冬季是手臂和臂部面板保養的最佳時間，因為手臂在7、8月份的時候讓面板暴露在外，不僅變黑了還變粗了，真是要多難看就有多難看，所以我們趁這個冬季手臂在衣服裡，要好好的進行瘦臂同時保養臂部的面板。下面為大家介紹有效的瘦臂操，幫助打造纖細手臂。超有效簡單瘦臂操纖纖玉臂練出...
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![如何瘦臂瘦腿瘦腰呢]( "如何瘦臂瘦腿瘦腰呢")
- 相信很多生了寶寶後的媽媽們都會非常煩惱自己身上長了很多的贅肉，手臂和雙腿已經變得非常粗壯，而腰也直接變成了水桶腰。這樣一穿衣服就顯得非常臃腫，同時也會將身高拉低不少，因此很多寶媽媽們都在努力的尋找各種能解決它們的方式方法。那麼如何瘦臂瘦腿瘦腰呢？接下來的時間就...
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![鄭多燕全新瘦臂操 教你擊退拜拜肉]( "鄭多燕全新瘦臂操 教你擊退拜拜肉")
- 日前，擁有美魔女之稱的韓國女星鄭多燕，推出了全新的瘦手臂減肥操。鄭多燕瘦手臂減肥操共分為六組動作，超級簡單，隨時隨地你都能做。想擺脫手臂上鬆鬆的肉肉嗎？那就一起來跟著鄭多燕學學吧！鄭多燕瘦手臂減肥操動作步驟01、單臂扭轉運動使用說明：運動次數│8-16次│可做2-4回肌肉...
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![常練瘦臂小動作 麒麟臂蝴蝶袖統統不見]( "常練瘦臂小動作 麒麟臂蝴蝶袖統統不見")
- 很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去，其實只要練習下面幾個動作，幫助有效甩掉手臂贅肉。想瘦臂就趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。海狗變化式美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的...
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![健身房裡快速瘦臂的運動方案]( "健身房裡快速瘦臂的運動方案")
- 瘦瘦的女生聽好了，不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女生說自己的手臂尤其是上臂鬆鬆的，問有什麼減肥的方法。其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛鍊而已。當你照我們所說的開始運動後，就會發現擁有健康結實的手臂並不難。誰都不願擁有粗壯的...
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![日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye]( "日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye")
- 手臂末端的脂肪堆積起來很不好看，被人們稱作是天然的蝴蝶袖。什麼方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四個小方法，幫你讓蝴蝶袖自己飛走。蝴蝶臂讓美麗飛揚不起來隨著年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中，手臂肌肉由於長時間得不到鍛鍊，肌肉就會萎...
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生活科普幫
