![每日十練不可少]( "每日十練不可少")
- 現代人運動與健身越來越少，很多動手的事情慢慢都被機器所代替了，運動的減少，很多疾病也就隨之而來了，所以運動在生活中是不可缺少的，你知道每天該如何鍛鍊才健康嗎？買個菜就腰痠背痛、疲憊不堪;走起路腿腳不靈便、遇到溝坎容易絆著;出門後總是想不起煤氣是否忘了關、鑰匙拿了沒...
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![老年人每日堅持“十練”抗衰老 老的慢]( "老年人每日堅持“十練”抗衰老 老的慢")
- 目錄：第一章：老人堅持十練老的慢第二章：老人不宜用塑料梳子第三章：德國新理念老人村大受追捧老年人衰老是一種必然的趨勢。每個人都會衰老，面對著衰老，我們應該如何做才能夠減緩衰老呢？減緩衰老不應該只是身體上的，同時我們在心理上也要注意減緩衰老。下面小編就個大家一起來看看...
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![老人每日堅持“十練”老的慢]( "老人每日堅持“十練”老的慢")
- 老人每日堅持十練老的慢堅持十練老的慢老人如果在生活中能長做到十練，就能延緩衰老練大腦一旦上了年紀，人們多少都會忘事很快、接受新事物慢，這就是大腦逐漸衰老的表現。國內外研究都證明人用腦越勤，大腦各種神經細胞間的聯絡越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。最新一期...
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![十招練成傲人美胸]( "十招練成傲人美胸")
- 夏天就要到了，mm們都在超級積極減肥，但是有一個地方我們絕對要努力增肥！胸部的脂肪含量一定不能在減肥中被減掉，這樣今天小編和大家一起了解健康胸部的標準，並且介紹10大豐胸高招。一、乳房的完美標準跟SIZE無關漂亮美觀、起伏有致的乳房是女性胸部曲線美最為重要的組成部分之...
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![老人練練更健康]( "老人練練更健康")
- 老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘，然後重點按摩上星百合印堂風池等穴位。...
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![十二分鐘練胸肌的方法有效嗎]( "十二分鐘練胸肌的方法有效嗎")
- 男性朋友對於自我體形的要求已經越來越嚴格，不少男性朋友面對自己並不寬闊強壯的胸部想要達到更為強健的效果，這就需要專門的運動方法來達到鍛鍊胸肌，現在比較流行十二分鐘練胸肌的方法，那麼這樣的方法真的有效果嗎？下文為大家詳細介紹。十二分鐘練胸肌的方法其實準確的來說並...
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![臺灣教育家抗日護臺 “練十萬學生軍”救國]( "臺灣教育家抗日護臺 “練十萬學生軍”救國")
- 丘逢甲(1864年—1912年)，臺灣人，是我國近代傑出的愛國詩人、教育家，抗日護臺的民族英雄。他原名秉淵，字仙根，號蟄仙、倉海，也稱倉海先生，詩文中常自署“東海遺民”、“臺灣遺民”。《馬關條約》簽訂後，為抗擊日本對臺灣的侵佔，丘逢甲親率義軍，與日軍抗爭。護臺失敗後，他內渡大陸，廣興...
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![晨練練什麼呢]( "晨練練什麼呢")
- 晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。那麼具體...
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![單輪練腹肌怎麼練]( "單輪練腹肌怎麼練")
- 有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎麼練腹肌快呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望能幫到您。一般人的腹肌都是...
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![跟我練胸肌怎麼練？]( "跟我練胸肌怎麼練？")
- 生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求著瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那麼怎麼練胸肌呢？下面就讓我們一起跟著小編去看一看到底怎麼練吧。1、跪距式俯臥撐，首先...
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![練肌肉訓練的方法]( "練肌肉訓練的方法")
- 很多人都喜歡去健身房，一是為了自身的身體健康，還有另一個原因是為了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下來讓我們一起來了解一下練肌肉訓練方法什麼呢？對這方面感興趣的人可以看一下。排尿鍛鍊...
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![十天教你快速練成健美身材]( "十天教你快速練成健美身材")
- 十天教你快速練成健美身材不論你是想快速調整狀態看起來更加精的健美運動員還是隻是想去海灘秀一下，下面的就是耗盡並用碳水化合物超量填充的方法。一週後你會震驚於你看起來更壯更猛了。第一步準備階段：增加鹽的攝取在開始減碳水化合物程式前的一週增加你的鹽攝取量。最簡...
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![筋長一寸壽延十年 自己練抻筋的注意事項]( "筋長一寸壽延十年 自己練抻筋的注意事項")
- 隨著時代的進步，工作步伐的加快，我們更多的時候離不開辦公桌，只能以在辦公室坐一天來結束這漫長的時光。運動由此對於部分人來說便成了一種奢望，而不經常運動的人，會出現：肌肉僵硬勞損，韌帶鬆弛無力，骨骼異常退化。為了避免不必要的疼痛找上自己，我們只需要做一件事——...
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![金庸小說中最難練的十大武功排名]( "金庸小說中最難練的十大武功排名")
- 一提起金庸小說，人們首先應該想到的就是那些江湖大俠們，他們個個身懷絕技，武功不凡。上至山崖、下至深海，他們都可以挺身走險。今天，我們就來說一說金庸武俠小說中最難練的十大武功排名：NO.10羅漢伏魔功這門神功集佛家內功之大成，深奧精微之極。單是第一步攝心歸元，須得摒絕一切...
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![練太極拳的關鍵在於練本不練標]( "練太極拳的關鍵在於練本不練標")
- 練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入...
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![練肌肉怎麼練呢]( "練肌肉怎麼練呢")
- 肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇到肌肉男的時候是可以考慮看看的。那麼，練肌肉該怎麼練...
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![在家練瑜伽怎麼練呢]( "在家練瑜伽怎麼練呢")
- 瑜伽是我們比較常見的運動方式，經常練瑜伽對身體是十分有好處的，但是每次都往瑜伽館跑也是讓人十分的頭疼，這個時候就有人要問了，在家可以練瑜伽嗎？如果可以的話，在家練瑜伽怎麼練呢？下文已經給了我們方法，大家跟我一起來看看吧！雙手扶著椅背，兩腿併攏，伸直。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使...
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![練腹肌怎麼練好呢]( "練腹肌怎麼練好呢")
- 現代男人有肌肉才是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話才會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人有腹肌也是最健康的標誌，這樣的男人性功能都要更強一些，而男人的腹肌是需要鍛鍊的，那麼練...
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![收腹十妙計 練就迷人小蠻腰]( "收腹十妙計 練就迷人小蠻腰")
- 1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而...
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![三十天練出馬甲線 沒有不可能]( "三十天練出馬甲線 沒有不可能")
- 馬甲線如今已經成為了身材好的標杆，原本很招黑的明星袁姍姍就是因為練出了馬甲線而成功洗白，很多女人都想要馬甲線，因為這絕對是魅力的象徵，那麼我們應該如何正確練出馬甲線呢？馬甲線練習常用動作：1.平板支撐2.單腳智利支撐體前傾3.徒手深蹲4.俯撐交替提膝馬甲線怎麼練首先，就是...
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![十分鐘練腹肌方法]( "十分鐘練腹肌方法")
- 擁有好看的腹肌，在大街上的回頭率是很高的。腹肌是健壯的象徵，很多男性朋友都想練出好看的腹肌，來維持好的形象。練腹肌的好方法有哪些，如何快速的練出好看的腹肌呢？針對這個問題，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，瞭解一下十分鐘練腹肌方法是什麼，希望對您有幫助。完美呼吸完...
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![十分鐘瘦身操怎麼練習]( "十分鐘瘦身操怎麼練習")
- 十分鐘瘦身操是一種比較流行的減肥瘦身操，對於想要學習十分鐘瘦身操的朋友來說，瞭解十分鐘瘦身操的具體步驟是非常有必要的，那麼十分鐘瘦身操怎麼練習呢？接下來，本文就為大家介紹十分鐘瘦身操怎麼練習的相關內容，感興趣的朋友可以看一下哦！下面請看詳細的介紹。1、上身左右迴轉...
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![練馬甲線的十大禁忌]( "練馬甲線的十大禁忌")
- 首先第一個輕視減脂，練馬甲線第一步就是減掉腰腹部的脂肪。第二個動作單一，一直做一個動作訓練效果會很有限。第三個動作錯誤，動作錯誤會讓馬甲線的訓練大打折扣。第四個腹肌不發力，只有腹肌用力才能加速周圍脂肪的燃燒。第五個訓練時間過短，訓練時間過短會達不到訓練效果。第...
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![足壇十大主教練排行榜 史上最偉大的足球主教練有哪些]( "足壇十大主教練排行榜 史上最偉大的足球主教練有哪些")
- 一個球隊的戰術體系和勝利往往都離不開幕後操縱者，球員狀態下滑失去方向都是有一個幕後者不斷鼓舞士氣，尋找球隊前進方向那個就是球隊的大腦主教練，那麼足壇十大主教練排行榜是怎樣的呢？史上最偉大的足球主教練有哪些？那今天就讓本站盤點一下史上最偉大的十大足球主教練。史上...
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![十天練出八塊腹肌 你知道怎麼做嗎？]( "十天練出八塊腹肌 你知道怎麼做嗎？")
- 腹肌是男性身上最美觀的肌肉群，而且男人的這8塊腹肌對於女性而言，也有著較強的吸引力。可是生活中男人們卻不重視腹肌，甚至也不知道鍛鍊腹肌的方法。沒關係，今天就來教大家一些簡單方法，10天就能練成8塊腹肌哦！一、上腹平躺，用手將頭部抱住，屈膝成90度，收縮肩膀，腹部用力抬起上半身...
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生活科普幫
