![力量訓練4部曲完美塑身]( "力量訓練4部曲完美塑身")
- 減肥後的身體塑形，才會讓你更加美麗動人。最好的方式莫過於肌肉雕塑訓練。再說，力量訓練不再是，你想象中的鐵疙瘩：啞鈴和槓鈴的大重量器械了。現在的力量訓練，趣味性增加了許多，有了趣味性，想必害怕枯燥乏味的聯想可以被打破了。為了增加趣味性，力量訓練可以是：自身重量、健身球、...
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![如何保護眼睛 3部曲還上班族明亮雙眼]( "如何保護眼睛 3部曲還上班族明亮雙眼")
- 很多上班族都被眼睛問題所困擾著，即便還沒有形成疾病，也會經常出現眼睛乾澀、視力模糊等問題，那麼我們應該保護眼睛呢？吃什麼對眼睛比較好呢？今天小編就為大家介紹下上班族保護眼睛的三部曲，讓上班族能夠重獲明亮雙眼。中藥燻蒸眼睛想要給眼睛做個SpA，來個輕鬆地按摩，中醫介紹，不...
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![最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲徹底甩走肥肉]( "最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲徹底甩走肥肉")
- 近日，厄齊爾與女友在賭城度假戲水。厄齊爾女友是德國創作型歌手、舞者和模特一身的新生的藝人曼迪，是德國家喻戶曉的性感女星。她的身材男人傾慕不已，女人羨慕妒忌恨。你是否也想擁有這樣的修長美腿，性感身材？今天，小編就為各位支招，教大家如何擁有性感身材。一、最有效的瘦腿方...
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![成功美背3部曲]( "成功美背3部曲")
- 很多人可能都在為自己的虎背感到煩惱？有什麼方法可以達到既減肥又美背的效果呢？下面就為您介紹美背的三個方法，幫您塑造優雅的體態。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子...
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![揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲徹底甩走肥肉]( "揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲徹底甩走肥肉")
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![心血管疾病急救6部曲]( "心血管疾病急救6部曲")
- 如果我們在心跳呼吸停止2分鐘之內開始實施人工呼吸、心肺復甦的話，將有90%左右的患者可以獲救。當然，隨著開始實施急救時間的延長，患者的獲救率則直線下降。因此，一旦有人發生心跳驟停，周圍的人在打電話呼叫急救的同時，要立即對患者施行急救。與此同時，掌握正確的急救方法也相當...
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![萌妹子這樣煉成 睡前3部曲心機保養]( "萌妹子這樣煉成 睡前3部曲心機保養")
- 你是否很羨慕那麼隨時保持水靈靈的萌妹子，你是否很想知道怎麼是如何擁有這樣的好肌膚的？其實，當個萌妹子很簡單，只有你懂得了睡前保養的3部曲！是否很迫切地想要知道，睡前應該這麼做呢？下面就跟小編一起來看看吧！保鮮膜敷面去角質保鮮膜敷面法毫無疑問會使有效成分吸收得更好更快，...
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![瘦腿5部曲 快速打造模特般美腿]( "瘦腿5部曲 快速打造模特般美腿")
- 一、半蹲前行1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置；4、完整走完20步，或者直到你的腳痠了為止。半蹲前行動作，有利於鍛鍊你的大腿內側和臀部...
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![老人消化道的日常保養9部曲]( "老人消化道的日常保養9部曲")
- 目錄第一章：老人消化道的日常保養第二章：老年人腸道養生三部曲第三章：老人多吃7種健康食物住消化腸道健康與我們人體的健康同樣密切相關，而老年人的消化系統功能在減退。因此，老年人要特別注意保護消化道。那麼下面我們就一起來盤點下老年人保護消化系統的措施吧。老人消化道...
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![東吳特殊的塢堡部曲軍制 支撐東吳的根本制度]( "東吳特殊的塢堡部曲軍制 支撐東吳的根本制度")
- 孫吳政權與江東世家大族的關係演變，是孫吳史研究中極為重要的一個課題，田餘慶先生首先提出後，學者多有論及。依筆者之見，自孫吳立國至孫皓亡國的半個多世紀裡，兩者的關係並非一成不變，而是處於一種動態的相對平衡中。孫氏政權賴江東世家大族而立國揚威，江東世家大族也緣孫氏政權...
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![瘦手臂的最有效方法 瘦手臂4部曲甩掉贅肉超簡單]( "瘦手臂的最有效方法 瘦手臂4部曲甩掉贅肉超簡單")
- 肉肉的手臂讓你看上去會異常的魁梧，就算你其他的部位很苗條，但是因為手臂的問題，無論你穿緊身衣還是背心，都會顯得特別的彪壯，減肥達人推薦瘦手臂的最快最有效方法，快速減肥甩脂超簡單。瘦手臂運動蝴蝶臂拜拜肉是女生們最討厭的了，但是想要瘦手臂卻不是那麼簡單的事，因為手臂比較...
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![怎麼快速瘦小腿 瘦腿3部曲搖身變成長腿MM]( "怎麼快速瘦小腿 瘦腿3部曲搖身變成長腿MM")
- 怎麼快速瘦小腿？在這炎炎夏日，MM們都喜歡秀出自己的修長美腿。但每到這個時候，總有一群粗腿MM要問同樣的問題：怎麼快速瘦小腿。的確，怎麼快瘦小腿是MM們之間最熱門的話題之一。那有什麼快速瘦小腿的方法呢？今天，小編就為各位MM支招，教大家如何快速瘦小腿。怎麼快速瘦小腿瘦小腿方...
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![肌膚得了厭食症 黃金3部曲給肌膚開胃]( "肌膚得了厭食症 黃金3部曲給肌膚開胃")
- 中醫裡虛不受補指身體氣血陰陽不足，對於補益藥不能耐受。和身體一樣，肌膚也會虛不受補，比如有時一擦就吸進去的精華液卻浮在臉上，來回按摩也有“吃不下去”。乾燥、黯沉再怎麼用力保養也無法擺脫，那該怎麼辦？下面讓小編來教你幾步拯救受損肌膚吧。第一部曲：對症下藥，找出病因就像...
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![瘦手臂的最快方法 瑜伽3部曲減掉拜拜肉]( "瘦手臂的最快方法 瑜伽3部曲減掉拜拜肉")
- 瘦手臂的方法有哪些？瘦手臂這個問題似乎難倒了不少胖人，其實手臂並沒有你想想中的那麼難瘦，但是也不容易就對了，需要長期的堅持才能成功，減肥達人推薦瘦手臂的最快方法，三招瑜伽運動變小鳥臂。瘦手臂瑜伽操手臂確實是比較難減的部位，但是不代表減不下去，只要找對了方法，輕鬆減肥不...
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![恢復產前曲線 產後修復三部曲]( "恢復產前曲線 產後修復三部曲")
- 婦女在分娩之後，只要能在即產後12個月內使用運動等的健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。狂甩肚腩第一步：修復子宮開始時間：生產3個月後媽媽們在懷孕的時候，子宮會經受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產後，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物...
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![成功美背三部曲]( "成功美背三部曲")
- 很多人可能都在為自己的虎背感到煩惱？有什麼方法可以達到既減肥又美背的效果呢？下面就為您介紹美背的三個方法，幫您塑造優雅的體態。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子...
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![疾速追殺三部曲]( "疾速追殺三部曲")
- 《疾速追殺》、《疾速特攻》、《疾速備戰》。1、《疾速追殺》（JohnWick）是大衛·雷奇、查德·斯塔爾斯基聯袂執導的動作驚悚片，由基努·裡維斯、邁克爾·恩奎斯特、阿爾菲·艾倫、阿德琳妮·帕裡奇、布麗姬·穆娜、迪恩·文特斯、伊恩·麥柯肖恩、約翰·雷吉扎莫、威廉·達...
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![希靈帝國三部曲是哪三部]( "希靈帝國三部曲是哪三部")
- 希靈帝國三部曲是遠瞳創作的《希靈帝國》《異常生命見聞錄》《黎明之劍》。從奶爸“帝國皇帝”陳俊，到帝國審查官郝仁，再到“衛星精”高文，雖然三部作品的型別可謂大相徑庭，但都以希靈世界觀為依託，講述一個史詩與搞怪並存的故事。《希靈帝國》一一般首發連載於起點中文網的科...
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![健身減肥四部曲]( "健身減肥四部曲")
- 想減肥？很簡單！健身減肥就可以了.這種方法即不用花錢，也不用擔心有什麼副作用，更不會對人體造成傷害.可以說，運動減肥是最理想的瘦身方法！針對運動減肥，專業人士提出了以下四個具體鍛鍊方案：提膝運動減肥法找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面.收緊腹部、，身體...
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![男士護髮三部曲]( "男士護髮三部曲")
- 在現代社會不僅僅是女人喜歡美麗漂亮，男人同樣也很注重自己的形象，出去談客戶的時候也能給客戶留下深刻的印象。男士一般對於美麗的追求一般在於對秀髮的護理。大多數都在自己的秀髮上做文章，今天小編就為大家推薦男士護髮三部曲，讓男人展示自己的魅力秀髮。1、護色捉住色素...
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![暗算三部曲是哪三部]( "暗算三部曲是哪三部")
- 柳雲龍的《暗算》分為三部曲，分別是《聽風》、《看風》和《捕風》，這是柳雲龍早期的標誌性作品。柳雲龍，1968年4月7日出生於山東省濟南市，1993年畢業於北京電影學院表演系，中國內地男導演、演員、製片人。柳雲龍被稱為中國“諜戰劇教父”，有了這個稱呼足夠說明他在諜戰劇上的貢...
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![夏季瘦背三部曲]( "夏季瘦背三部曲")
- 1、首先就是簇擁的是要趴在床上面的，然後就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是頭埋在手臂當中的，雙腿的話就是需要的是要伸直的，這個的話就是預備姿勢的。2、這個動作的話，就是需要的是最大限度的是舉起右手臂的，同時的話還是需要的是要抬左腿的。要注意一下哦...
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![灰色三部曲是哪三部]( "灰色三部曲是哪三部")
- 灰色三部曲是灰色樂園、灰色迷宮、灰色果實。1、灰色樂園：電視動畫《灰色的樂園》根據FrontWing製作的同名遊戲改編，是《灰色的果實》和《灰色的迷宮》的續篇，“灰色三部曲”的最終部。《灰色的果實》續作《灰色的迷宮》《灰色的樂園》同時動畫化的訊息於2014年12月29日在官...
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![男士護膚三部曲]( "男士護膚三部曲")
- 在現在的社會，護膚美容不再是女士的專利。越來越多的男士也加入了這個行業。什麼洗面奶、水、乳、面膜，他們可謂是一件不少，甚至於男士們也在用粉底，遮瑕霜等等彩妝用品。因為男士和女士的肌膚是完全不同的，那麼男士在使用護膚產品的時候應該注意什麼呢？男士護膚三部曲潔面因為...
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![官仙三部曲是哪三部]( "官仙三部曲是哪三部")
- 官仙三部曲是《官仙》、《官仙》二部、《狂仙》。他們是陳風笑所寫官場沉浮類一系列網路小說，作品分別連載於起點中文網。《官仙》這部作品已於2014年3月8日完結，歷時5年零9個月。《狂仙》這部作品已於2014年6月17日在起點中文網開始連載。官仙三部曲的作者為陳風笑，他在201...
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生活科普幫
