![最新的9個提臀小妙招 翹出新高度]( "最新的9個提臀小妙招 翹出新高度")
- 漂亮的臀型可以讓身材曲線更新性感、迷人，可是因為諸多種原因很多女性的臀部下垂而不翹，讓人十分苦惱。這裡減肥網小編與你分享9個最新的提臀方法，可以讓你的臀部翹出新高度，成為眾人眼裡的焦點，趕快試一試吧！第一招：懸空蹲坐臀部鍛鍊少不了蹲坐這一主打動作。蹲坐時直接調動臀...
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![美臀吃出來-翹臀食譜]( "美臀吃出來-翹臀食譜")
- 醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。多吃蔬菜水果南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以...
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![如何打造出完美翹臀]( "如何打造出完美翹臀")
- 如何打造出完美翹臀1、常爬樓梯保持完美臀線據調查某城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。2、高抬腿春季天氣變暖，每天保持做10...
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![輕鬆簡單吃出渾圓挺翹]( "輕鬆簡單吃出渾圓挺翹")
- 臀部對女人而言有多重要？不妨這麼說：如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡，散發...
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![飲食二招 吃出小翹臀]( "飲食二招 吃出小翹臀")
- 多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物...
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![美麗翹臀吃出來]( "美麗翹臀吃出來")
- 如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡，散發出的惹火激情，著實令每個女人心癢難...
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![怎樣畫出小翹鼻]( "怎樣畫出小翹鼻")
- 怎樣畫出小翹鼻你們知不知道怎樣畫出小翹鼻呢？我們並不是人人都天生的“小翹鼻”，可以做一些調整能夠大大提升自己的氣質和顏值，那麼怎樣畫出小翹鼻呢？下面我們就一起來看一看了解一下如何畫出小翹鼻吧。怎樣畫出小翹鼻11、鼻樑短：鼻樑比較短的女生，重點要放在改變鼻根位置較低...
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![健康飲食吃出性感翹臀]( "健康飲食吃出性感翹臀")
- 多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物...
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![豆腐吃出豐翹的臀部]( "豆腐吃出豐翹的臀部")
- 你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所...
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![美臀口訣 動出你的翹臀]( "美臀口訣 動出你的翹臀")
- 常聽人家說屁股會愈坐愈大，其實正確來說，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液迴圈不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道，當然是從不時起身動一動開始做起囉！瞧瞧你的屁屁及格嗎？性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不...
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![摸出渾圓健翹的臀部]( "摸出渾圓健翹的臀部")
- 臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要組成部分，而大多數女士只注重胸部和腰部的鍛鍊，臀部則往往被忽略。鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部...
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![用內褲穿出小翹臀]( "用內褲穿出小翹臀")
- 現在的女性有相當一部分對內褲的穿著並不瞭解，不是根據自己的臀圍選擇自己穿著的內褲，而是隻圖流行趨勢和時髦。在大街上到處可見穿有不適體三角褲導致痕印極其明顯的情況，這與當今內褲的設計流行有一定的關係：三角褲的變化不大，有待內褲設計師的不斷改進。另一個是由於生活水...
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![三個翹屁屁動作 輕易瘦出翹挺美臀]( "三個翹屁屁動作 輕易瘦出翹挺美臀")
- 臀部的線條是很多人在瘦身過程中都容易忽視的一個部位，那麼如何才能達到翹臀的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾個翹臀運動，幫助大家快速的就能看到臀部線條的改善。翹屁屁小動作一：這個動作應該要在平坦穩固的床上或在地上鋪上瑜珈墊，不過拍照當天沒有這種場地，所以只好在沙發...
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![練出性感完美翹臀方法]( "練出性感完美翹臀方法")
- 擁有一個翹臀是每一個女人所夢想的，特別是對那些有豐滿的胸部來說更加是，作為身材“S”形的收尾點，臀部的造型至關重要。鬆弛下垂的臀部，往往給人低矮臃腫的感覺，而挺拔上翹的臀部，則盡顯身材性感嫵媚。今天，小編給大家推薦幾種提臀運動，讓你盡享完美曲線。第一個：芭蕾舞基本動作：1...
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![3個方法練出無敵翹臀]( "3個方法練出無敵翹臀")
- 躺著踢出小翹臀1、平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。2、上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。3、上身保持不動，右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組，重複20組。坐著收腹又提臀1、收腹正坐，雙腳張開與盆...
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![翹臀怎麼練 在家練出來]( "翹臀怎麼練 在家練出來")
- 女性朋友都想擁有完美的翹臀，可事實上呢，很多女性在生完孩子之後臀部就會明顯的變形，影響整體的美觀，要想有翹臀，女性不妨在家多練習下面介紹的這些動作。一、懸空蹲坐才有效和前弓步減肥臀部鍛鍊少不了“蹲坐”這一主打動作。蹲坐時直接調動臀部肌肉，而且，如果手持重物進行練習...
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![玩鬧中練出迷人小翹臀]( "玩鬧中練出迷人小翹臀")
- 1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。3、...
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![塑造翹臀的4個小祕密 教你練出完美翹臀]( "塑造翹臀的4個小祕密 教你練出完美翹臀")
- 市場上有著各式針對減肥、美體和豐胸的產品和方法，卻很少有針對美臀的。事實上，臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對體形的總體影響也不容忽視。說到美臀，大多數人都會想到運動。的確，運動是改善臀形最直接有效的方法，唯有強健並收緊臀部的肌肉，才會有理想的翹臀效...
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![練出迷人小翹臀]( "練出迷人小翹臀")
- 一提到美臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲，憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官豔麗卻笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。許多有意美臀的女性都是以她為奮鬥的目標，而珍妮...
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![五法練出堅實翹臀]( "五法練出堅實翹臀")
- 目錄：第一章：五法練出堅實翹臀第二章：7個伸展動作讓你擁有緊緻翹臀第三章：3步美臀操挽救失敗臀形臀部別看地理位置不好，但是它卻是女性S曲性中不可或少的一環，夏天就要到了，如何練出堅實翹臀呢？五法練出堅實翹臀現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。如...
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![用手輕輕摸出渾圓翹臀]( "用手輕輕摸出渾圓翹臀")
- 1、俯臥位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。2、體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5...
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![教你搖出性感翹臀]( "教你搖出性感翹臀")
- 繁忙的生活高強度的工作壓力讓你們放任身體自由發展，臀部變寬變大變下垂，腰部贅肉橫生，脊椎七扭八歪……很多人都抱怨沒有時間去做運動鍛鍊身體，實際上只要你有心，隨時都可以鍛鍊。這裡小編整合了辦公室居家都可以做的翹臀操，讓你隨時隨地鍛鍊，輕鬆擁有S型身材。整...
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![有效的絕招爬出翹臀]( "有效的絕招爬出翹臀")
- 擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但是亞洲人的身材特徵讓我們中的大多數人與之無緣。不過，由於臀部肌肉組織發達，通過一定的訓練，能使臀部肌肉得到強化，性感翹臂不再是夢想！1、四肢著地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體(四肢朝地)。左手手掌開啟放在地面上，手指朝外，手臂...
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![5招教你快速瘦出翹臀]( "5招教你快速瘦出翹臀")
- 許多人總是在尋求最快的瘦臀方法，其實瘦臀是相對有難度的，因為臀部的脂肪不比其他地方那麼少，所以減起來也不容易。因此想要快速瘦臀，運動一定是最先的要素，然後飲食也一定要有所改變。以下就有一些瘦臀的內容，可以幫助你們快速瘦臀部。1、經常步行或騎自行車如果你的贅肉不僅...
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![睡前踢腿 3周練出翹臀]( "睡前踢腿 3周練出翹臀")
- 娛樂圈裡美女如雲，歌星溫嵐卻能憑藉得天獨厚的翹臀，讓她在這個美女扎堆的圈子裡獨樹一幟，。無論其他女星如何光芒四射，她的電臀皇后的美譽卻始終無人能及。由此可見，對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標準美人的必修課之一。減...
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生活科普幫
