睡前踢腿 3周練出翹臀
- 提臀
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娛樂圈裡美女如雲,歌星溫嵐卻能憑藉得天獨厚的翹臀,讓她在這個美女扎堆的圈子裡獨樹一幟,。無論其他女星如何光芒四射,她的“電臀皇后”的美譽卻始終無人能及。由此可見,對於女人來講,擁有完美的臀部,和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀,是成為標準美人的必修課之一。
減肥提臀
動作1、2:
跪在床上,手在床上再支點,左腳往後上方抬腿,然後再還原,重複20次以上。
功效:可幫助提臀
動作3、4:
站姿,收腹挺胸。雙腿開啟,呼氣下蹲,吸氣還原站姿。重複20次以上。
功效:可減大腿提臀
動作5、6:
仰臥,把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面,呼氣臀部還原,到預備動作。
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