![清太祖努爾哈赤曾經抱哪位明朝將領馬腿“請死”？]( "清太祖努爾哈赤曾經抱哪位明朝將領馬腿“請死”？")
- 當身為“天朝上國”的明朝政府發現利用經濟這隻看不見的手，足以實現自己對邊塞外的女真部族“分其枝、離其勢”的羈縻政策的時候，敢於向舊有利益格局說不的女真英雄努爾哈赤(nurgaci)，找到了自己登上歷史舞臺的契機。站在今日遙望當初的努爾哈赤，一定會聽到關於他以十三副鎧...
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![超簡單馬步瘦腿操 兩週減大腿內側肥肉]( "超簡單馬步瘦腿操 兩週減大腿內側肥肉")
- step1：腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。step3：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸...
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![蹲馬步能不能減肥和瘦腿]( "蹲馬步能不能減肥和瘦腿")
- 我最近感到有些胖，腿也粗。不知道蹲馬步能不能減肥和瘦腿，平時生活中我都喜歡走步，跳繩來減肥和瘦腿，可是有時候有事情就出不去練習。我經常能看到有人練習蹲馬步，都說蹲馬步對身體有好處，不知道蹲馬步具體有什麼好處的朋友，趕緊和我一起來看看蹲馬步能不能減肥和瘦腿吧。半個小...
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![蹲馬步可以減大腿嗎]( "蹲馬步可以減大腿嗎")
- 減肥對於很多人來說，都是一個永遠不變的話題，在日常生活中經常能夠見到很多人通過各種方式減肥，這裡告訴大家不管是什麼情況的肥胖者，少吃多運動都是減肥的不二法則，千萬不要用藥物減肥，不僅容易對於身體造成傷害，還很容易反彈，對於女性朋友來說，還很容易造成內分泌失調的症狀。大...
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![蹲馬步是可以瘦小腿的嗎]( "蹲馬步是可以瘦小腿的嗎")
- 減肥瘦身是好多朋友在進行的事情，特別是對於女性朋友來說更加的重要，減肥瘦腿的方法也特別多，我們一般主要是通過運動來進行的，有好多朋友也會通過蹲馬步的方法來進行，這也是一種通過運動來進行的方法，在服用過這種方法進行的時候我們一定要注意正確，下面一起來了解一下蹲馬步可...
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![一般蹲馬步可以瘦腿嗎]( "一般蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 很多人喜歡蹲馬步，因為感覺蹲馬步不像其他運動一樣困難，這個蹲馬步只不過輕鬆的時間內就能完成，雖然說蹲馬步不是很簡單，但是跟其他的運動比起來還是有區別的，但是很多人都擔心一個問題，想要減肥瘦腿的時候不知道該不該用蹲馬步的方式來完成，因為蹲馬步實在是太簡單了，那麼蹲馬步...
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![蹲馬步減大腿有用嗎]( "蹲馬步減大腿有用嗎")
- 蹲馬步是現在比較流行的減肥方式，而且很多人為了減掉贅肉也嘗試過蹲馬步，那麼蹲馬步減大腿真的有作用嗎？根據一些科學研究表明，蹲馬步是可以減大腿，而且比很多的運動都有作用，所以說想要減肥的人們可以嘗試一下，接下來讓我們一起來了解一下蹲馬步減大腿的方法。很多女生都覺得自...
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![蹲馬步瘦腿的方法]( "蹲馬步瘦腿的方法")
- 蹲馬步能夠瘦腿是很多人都試過的方法，好方法大家都會分享的，這樣讓我們知道到底該選擇什麼樣的方法來瘦腿效果才會更好，而蹲馬步瘦腿的效果也是相當不錯的，在很多人看來，蹲馬步的做法實在是太簡單了，但是蹲馬步如果加點其他的運動話，那麼就可以得到減肥瘦腿的效果，下面我們來看看...
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![4個美腿小動作 輕鬆瘦腿立馬見效]( "4個美腿小動作 輕鬆瘦腿立馬見效")
- 雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛鍊的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。找個你最容易做的動作，開心瘦腿吧！下面為大家帶來4個簡單的小動作，助你拉長美腿。4個美腿小動作輕鬆瘦腿立馬見效普拉提訓練部位：大腿動作：吸氣，腿抬...
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![蹲馬步減腿效果好嗎]( "蹲馬步減腿效果好嗎")
- 我在辦公室上班，腿就變的粗了。蹲馬步減腿效果好嗎，我經常看見有人在做蹲馬步練習，都說蹲馬步對身體有好處，可以起到強身健體的效果，也對腰腎有很大的益處，蹲馬步是以前的武術招式演變來的，所以要求舉手投足都是很重要的。動作到位很重要。到底蹲馬步減退效果好嗎現在就告訴大家...
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![單馬步瘦腿操瘦腿最快法]( "單馬步瘦腿操瘦腿最快法")
- 很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以減掉大腿內側的肥肉。1、兩腿分開step1：腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。2、雙手平舉step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前...
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![超簡單馬步瘦腿操 兩週立刻見效]( "超簡單馬步瘦腿操 兩週立刻見效")
- 馬步瘦腿操步驟：兩腿分開1、腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。雙手平舉2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。兩腿半蹲3...
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![蹲馬步真的能瘦腿嗎]( "蹲馬步真的能瘦腿嗎")
- 在這裡可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作，只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。動作一：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下...
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![蹲馬步能瘦腿嗎 想要擁有纖細美腿要多運動]( "蹲馬步能瘦腿嗎 想要擁有纖細美腿要多運動")
- 減肥瘦身已經成為了全民都在關注的一個問題。對於女性朋友而言，每個人都渴望自己能夠擁有纖細美腿，很多女人對於如何瘦腿都十分關注。蹲馬步能瘦腿嗎？對於喜歡通過蹲馬步來瘦身的朋友們，對此都有這麼個問題。蹲馬步能瘦腿嗎相信很多人會覺得蹲馬步是個比較累的瘦腿姿勢而不願...
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![蹲馬步能瘦腿嗎]( "蹲馬步能瘦腿嗎")
- 減肥先瘦腿是不少想要減肥或者正在減肥的人們的宗旨，在她們看來，所有的減肥部位最難減的便是腿部，當然很多人在瘦腿問題上也進行了多方面的探討，有的人會用跑步的方式，有的人則用跳繩的方式，那麼蹲馬步能瘦腿嗎？很顯然幾乎沒有人嘗試過這方面的，接下來讓我們一起來了解一下。1、...
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![蹲馬步可以瘦腿嘛]( "蹲馬步可以瘦腿嘛")
- 其實通過蹲馬步可以起到瘦腿的效果，但是由於蹲馬步這項體育鍛煉比較累，所以很多人沒有辦法堅持。其實蹲馬步可以不那麼累，比如說可以藉助於一些對蹲馬步的器械來輔助，這樣不僅能夠快速的瘦腿，而且還不至於搞得自己精疲力盡。其實蹲馬步有一系列的動作，如果動作做得規範，則也不會...
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![蹲馬步能不能瘦腿呢]( "蹲馬步能不能瘦腿呢")
- 相比於瘦臉，更多人想要瘦腿，因為這樣不僅看起來腿更加苗條，而且穿褲子也更加好看一些，很多人在瘦腿方面也進行了很多的嘗試，但是並不是很明顯，那麼蹲馬步能不能瘦腿呢？根據研究表明，蹲馬步是可以瘦腿的，只是要堅持的時間比較久，接下來讓我們一起來了解一下蹲馬步能不能瘦腿呢？想瘦腿...
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![蹲馬步能瘦小腿嗎]( "蹲馬步能瘦小腿嗎")
- 蹲馬步本來是一項武術鍛鍊的基礎，目前已經成為一項體育鍛煉運動。蹲馬步能夠訓練身體的耐力和肌肉的強度，當然適當的蹲馬步能夠消耗腿部的卡路里，使得腿部脂肪燃燒，從而起到瘦小腿的作用。當然蹲馬步有一些門道，如果沒有掌握好，則容易使得身體疲憊，導致小腿肌肉過度發達，這樣反而...
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![蹲馬步腿抖是怎麼回事]( "蹲馬步腿抖是怎麼回事")
- 上體育課時我們總會學很多的動作以及很多的套路，特別是自己不聽話時體育老師就會讓調皮的學生做一些非常痛苦的動作了！現在想想是不是也有很大感觸。其中蹲馬步就是我們很害怕做的動作之一了！因為老師總是讓蹲很長時間從而就會使腿非常的抖很不舒服，那麼蹲馬步退為什麼抖呢？站...
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![蹲馬步可以瘦腿嗎]( "蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 大腿和腿部是很多女生想減肥都減不下來的部位，這主要是因為這些部位在平時的時候比較難鍛鍊到，而且脂肪在這些部位也是最容易堆積的。要知道有很多女性為了瘦腿可是嚐遍了各種各樣的減肥方法，卻依然沒有任何的效果。不過據健身專家介紹說，蹲馬步可以鍛鍊腿部肌肉，那麼，蹲馬步可...
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![5個瘦腿妙招 大腿立馬痩一圈]( "5個瘦腿妙招 大腿立馬痩一圈")
- 利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。5個瘦腿妙招大腿立馬痩一圈踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁...
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![瘦腿瑜伽馬上擁有修長美腿]( "瘦腿瑜伽馬上擁有修長美腿")
- 瘦腿瑜伽1：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。瘦腿瑜伽2：取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹...
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![蹲馬步一般能瘦腿嗎]( "蹲馬步一般能瘦腿嗎")
- 有些人總覺得自己胖，尤其是腿部和肚子，很多人選擇蹲馬步來瘦腿，具體蹲馬步能瘦腿嗎，這可能也會因人而異。想要減肥瘦腿，從運動這一角度來說，無論是通過什麼運動如跑步、打球、游泳、蹲馬步等，都是一個持久戰，不是說運動個三天五天就會有效果。其實就算不是為了減肥，經常運動也是可...
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![經常蹲馬步瘦腿麼]( "經常蹲馬步瘦腿麼")
- 隨著生活水平的提高，大家的物質生活水平也都得到了提高，當然也帶來了一些負面影響，比如說肥胖問題。現在許多人的肥胖問題不是全身性的，而是區域性的。比如有些人肚子有贅肉，有些人腿比較粗，當然也不是沒有瘦身的方法，只要用對了方法就會有一定的效果，有些人聽說蹲馬步可以瘦腿，那麼...
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![瘦腿方法 大象腿立馬變小鳥腿]( "瘦腿方法 大象腿立馬變小鳥腿")
- 你是不是有著一雙大粗腿呢？你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羨慕人家了，這樣是沒用的，我們還是趕快的行動起來才是王道！下面小編教你四大瘦腿方法，讓你打造出令人羨慕的美腿。基礎瘦腿操兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然後左右膝蓋...
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生活科普幫
