![地瓜做主食 吃出纖盈小細腰]( "地瓜做主食 吃出纖盈小細腰")
- 長期便祕很容易導致肚子上長滿贅肉，想要瘦腰腹，首先要解決便祕。解決便祕最好的方法就是飲食調理，適當攝入膳食纖維豐富的食物，在這裡比較推薦的一款減肥食物就是地瓜。用地瓜做主食，不僅能降低食物的熱量，還能預防便祕，讓你輕鬆吃出纖盈小細腰！一、地瓜濃湯材料：地瓜100g、白花椰...
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![絲瓜減肥食譜讓你如絲般纖細輕盈]( "絲瓜減肥食譜讓你如絲般纖細輕盈")
- 夏季炎熱乾燥，經常導致我們大汗淋漓，這時，體內的鹽分會隨著汗液大量的排出，所以我們才會覺得無力乏困，食慾不振。如果出現這樣的情況，不但會影響到身體的健康，對減肥更是沒有好處，所以我們就必須多吃一些清淡的蔬果來為身體補充營養和水分，這樣才能瘦得更加漂亮。絲瓜就是非常好的...
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![5式瘦身操練出纖纖細臂]( "5式瘦身操練出纖纖細臂")
- 粗腿壯臂是很多女性心頭的痛，不知道怎樣才能讓手臂和雙腿瘦下來。今天小編就來教大家5式瘦身操，簡單的動作能有效地瘦手臂又瘦腿，幫你纖瘦四肢。第一式扶椅後抬腿step1站在椅子後，雙腿併攏，抬頭挺胸，兩手扶住椅背。step2吸氣，吐氣的時候將左腿向後抬起30釐米，腳尖繃直。然後再慢...
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![4大按摩奇招秀出纖纖細腰]( "4大按摩奇招秀出纖纖細腰")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果哦！手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指...
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![教你練出纖纖玉臂]( "教你練出纖纖玉臂")
- 如果不高度重視，到了三十歲，你就會眼睜睜地看著自己的上臂一天比一天發福。完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，7個小動作讓你擁有纖纖玉臂。箭步下蹲二頭肌練習：鍛鍊二頭肌、腿部和臀部雙手負重站立，拳心向內，雙腳分開與髖同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這...
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![任盈盈被稱為什麼？任盈盈為什麼被稱為聖姑]( "任盈盈被稱為什麼？任盈盈為什麼被稱為聖姑")
- 任盈盈，金庸武俠小說《笑傲江湖》中的女主角，登場回目為第十三章《學琴》。日月神教教主任我行獨生女，東方不敗奪權後被人尊為“聖姑”。容貌絕色，如仙人白玉，秀麗絕倫，明豔絕倫，嬌美不可方物。冰雪聰明，行事果決，足智多謀，玲瓏心，智計巧，算無遺策。極擅音律，可一人琴簫分奏《笑傲江湖...
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![任盈盈的母親是誰？任盈盈母親雪心個人簡介]( "任盈盈的母親是誰？任盈盈母親雪心個人簡介")
- 雪心是任我行妻子、任盈盈之母。後來被東方不敗陷害而死，讓任我行大怒。這也是任我行性情大變的主要原因。影視人物《新笑傲江湖》中的人物，由袁姍姍飾演。袁姍姍，中國內地女演員。1987年出生於湖北省襄陽市，畢業於北京電影學院2005級表演系本科班，現為於正工作室簽約女演員。...
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![女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招]( "女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招")
- 肥胖者體態各異，而腰腹肥胖卻是最常見的通病，是與人體健康密切相關的健康晴雨表。世界衛生組織通用腰臀比(即腰圍÷臀圍的數值)來衡量肥胖與健康的指標。標準腰臀比：男性小於0.8，女性小於0.7。當腰臀比男性大於1、0及女性大於0.9，各種與肥胖相關疾病的患病率則成正比地...
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![任盈盈的性格怎麼樣？任盈盈屬於什麼性格]( "任盈盈的性格怎麼樣？任盈盈屬於什麼性格")
- 《笑做江湖》的任盈盈表面上與殷素素頗相似：同樣是魔教教主女兒，同樣貌美多才，同樣殺人如麻，同樣愛上正派子弟，但其實是兩個完全不同的人，她們在個性上有太大的分別。殷素素出身與遭遇不尋常，但個性則無甚突出之處，任盈盈最不尋常處，卻是她的風度和真正尊重令狐沖的人格感情。殷素...
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![新笑傲江湖任盈盈是誰？任盈盈名字是怎麼來的]( "新笑傲江湖任盈盈是誰？任盈盈名字是怎麼來的")
- 任盈盈，金庸武俠小說《笑傲江湖》中的女主角，登場回目為第十三章《學琴》。日月神教教主任我行獨生女，東方不敗奪權後被人尊為“聖姑”。容貌絕色，如仙人白玉，秀麗絕倫，明豔絕倫，嬌美不可方物。冰雪聰明，行事果決，足智多謀，玲瓏心，智計巧，算無遺策。極擅音律，可一人琴簫分奏《笑傲江湖...
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![纖纖美腿揉出你的嬌媚]( "纖纖美腿揉出你的嬌媚")
- 蘿蔔形成原因1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2、長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚整合小腿肚上的肉團。戰前簡單準備許多人以為走路走太多，才...
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![纖纖玉臂是吃出來的]( "纖纖玉臂是吃出來的")
- 消浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：1、儘量多喝水，少喝冷飲。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、...
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![4種美食給你吃出纖纖細腰]( "4種美食給你吃出纖纖細腰")
- 在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。一、吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能...
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![笑傲江湖任盈盈武功怎麼樣 任盈盈會哪些武功]( "笑傲江湖任盈盈武功怎麼樣 任盈盈會哪些武功")
- (1)方生手中並無兵刃，覺月使的是方便鏟，黃國柏使刀，辛國樑使劍，那婆婆使的是一對極短的兵刃，似是匕首，又似是蛾眉刺，那兵刃既短且薄，又似透明，單憑日影，認不出是何種兵器。那婆婆和方生都不出聲，辛國樑等三人卻大聲吆喝，聲勢威猛。令狐沖心下駭然：“這婆婆好厲害的武功！適才方生大師以...
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![任盈盈的父親是誰？任盈盈父親任我行個人簡介]( "任盈盈的父親是誰？任盈盈父親任我行個人簡介")
- 任我行是金庸武俠小說《笑傲江湖》中的人物，日月神教教主，武學修為深不可測，是江湖上數一數二的人物。雖然名副其實的自大狂妄，專橫驕傲，卻也不只一味自大，擁有類似政治家的精明眼光與手腕。在練習吸星大法時走火入魔，導致其教主之位曾一度被東方不敗奪去，但最終與令狐沖、向問天...
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![瘦臂運動 纖纖細臂練出來]( "瘦臂運動 纖纖細臂練出來")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來]( "果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![任盈盈的丈夫是誰？任盈盈丈夫令狐沖個人簡介]( "任盈盈的丈夫是誰？任盈盈丈夫令狐沖個人簡介")
- 令狐沖，金庸武俠小說《笑傲江湖》的男主角。由華山派掌門嶽不群撫養長大，傳授武功，為華山派大弟子。令狐沖生性放蕩不羈，爽朗豁達，豪邁瀟灑，不拘小節，喜歡亂開玩笑，卻有高度的忠義心，天生俠義心腸，並且深情不移。鍾情青梅竹馬的小師妹嶽靈珊，後因緣際會結識並愛上了"老婆婆"的任盈盈...
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![踢出纖腿舞步]( "踢出纖腿舞步")
- 人老腿先老已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裡推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。坐位蹬滾子運...
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![兩種蔬菜吃出纖纖美腿]( "兩種蔬菜吃出纖纖美腿")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰")
- 由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還蒐集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大...
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![瘦腰瑜伽 練出盈盈蜂腰]( "瘦腰瑜伽 練出盈盈蜂腰")
- 小編今天教你幾個瘦腰的瑜伽動作，成就你的蜂腰女人夢。1、犁式①仰臥，雙腳併攏，雙腿伸直，慢慢抬起雙腳離地，並翻轉至頭部上方，腳尖觸地，上臂撐地，雙手撐住背部。②慢慢鬆開雙手，保持臀部向上，雙臂伸直置於地板上，手掌朝地，伸直背部。2、下狗式變式雙腳併攏，雙腿伸直，腳尖點地，腳跟離地，身...
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![4種運動纖纖細臂修煉出來]( "4種運動纖纖細臂修煉出來")
- 瘦臂方法很多，這樣可以有效瘦臂，四種瘦臂運動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦。這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服...
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![十分鐘瘦出纖纖玉臂]( "十分鐘瘦出纖纖玉臂")
- 1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲...
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![纖纖細腰搖出美麗]( "纖纖細腰搖出美麗")
- 每位少女都是想擁有纖細瘦腰，但如何才能獲得纖細的瘦腰，很簡單每天多多搖呼啦圈就可以要出讓人羨慕的纖細瘦腰。還等什麼快行動吧。呼啦圈減肥法的功效1、當你厭倦傳統的減肥運動時，不妨試試這種邊玩邊運動的方法哦！不斷增加動作的難度，從而讓身心放輕鬆，又能達到減肥瘦身的目...
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生活科普幫
