![助睡安眠降壓降脂明目清肝 一粒就夠了]( "助睡安眠降壓降脂明目清肝 一粒就夠了")
- 決明子是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，秋季採收成熟果實，晒乾，打下種子，除去雜質。以其有明目之功而名之。可潤腸通便，降脂明目，治療便祕及高血壓，高血脂。功效多。小小几粒，小用助睡安眠，大用降壓降脂、明目清肝，養生功效多決明子的功效：1、減肥：決明子可抑制脂肪的合成，及分...
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![幫助睡眠的方法]( "幫助睡眠的方法")
- 有很多上班族們，因為工作壓力過大，導致睡眠受到嚴重的影響，有很多上班族們每天睡覺的時間並不是很多，這樣對身體健康的影響是很大的，而且長期的下去，對自身免疫力也是有著損害，所以對出現睡眠不好的時候，也是需要進行改善，那幫助睡眠的方法都有什麼呢？在幫助睡眠的方法選擇上，也是有...
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![哪些食物有助於睡眠？睡前吃什麼食物有助睡眠]( "哪些食物有助於睡眠？睡前吃什麼食物有助睡眠")
- 許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮...
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![睡前吃啥有助於睡眠呢]( "睡前吃啥有助於睡眠呢")
- 晚上本應該是我們休息的時候，可是，很多人在晚上睡覺的時候卻總是失眠，翻來覆去卻總是睡不著，真的是非常的困擾，到了第二天，卻沒有精神去工作，總是會瞌睡，給自己的生活和工作都帶來非常多的影響，那麼，睡前吃啥有助於睡眠呢？我們該怎麼去改善這個現象呢？1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累...
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![睡前洗澡有助睡眠嗎]( "睡前洗澡有助睡眠嗎")
- 失眠在今天是非常常見的，失眠真的會給我們的生活帶來很多的困擾，特別是一些工作的人，經常會導致第二天沒有精力工行的去工作，也經常會受到上司的批評，所以，讀者朋友們也是熱切的想要知道怎樣能夠有助於睡眠，而睡前洗澡有助睡眠嗎？大家快過來了解下吧！1.從300倒數，每次遞減3很多人入...
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![奶製品有助於調節神經助睡眠]( "奶製品有助於調節神經助睡眠")
- 大家熟知，乳製品是補鈣首選，而談到鈣就聯想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數處於骨骼和牙齒中，但還有1%左右以遊離狀態存在，數量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張、...
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![助睡眠的幾款茶]( "助睡眠的幾款茶")
- 相信大家肯定都知道睡眠對於我們的重要性吧，睡眠質量高不但有利於我們第二天的工作而且還有利於生長髮育，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要非常注意自己的睡眠，一旦發現睡眠出現了問題要引起重視才行，那麼我們有什麼方法可以提高睡眠的質量呢？下文我們給大家...
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![幫助改善睡眠方法]( "幫助改善睡眠方法")
- 最近很多人的睡眠質量都不是很好，可能是由於工作壓力太大，我們心裡的事情比較多，就非常容易出現失眠的情況，對於這種情況我迷得定要儘快的緩解，千萬不能讓這種情況長期影響到我們的身體，否則一定會拖垮我們自身的身體，下面就讓我們一起了解一下幫助改善睡眠的方法吧。1.按摩湧泉...
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![幫助睡眠的音樂]( "幫助睡眠的音樂")
- 睡眠是每個人都必須滿足的生活也絕對需要，就像我們生活中的食物和水。人們大約有三分之一的時間在睡覺的生活，所以，睡眠對每個人都是生命不可或缺的。失眠或睡眠質量不高對我們的身體造成的傷害或影響，已經被人們越來越關注了。大家要多瞭解一些有助於睡眠的常識，下面看看。幫...
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![每天睡前泡腳有助於睡眠嗎]( "每天睡前泡腳有助於睡眠嗎")
- 為什麼有的人容易長壽呢，其實每個人的養生方法不同，之所以能夠活的時間長，就是因為掌握了一套很好的養生之道，泡腳是眾多人養生的重要方面，睡覺之前泡腳更加的有助於促進睡眠的，而且每天堅持進行泡腳的話，能夠促進腳部血液迴圈的，也能夠減少身體的很多疾病，對於睡眠自然也是有諸多...
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![5招助孩子好睡眠]( "5招助孩子好睡眠")
- 5招助孩子好睡眠流行病學調查顯示，廣州增城1099名2-12歲的兒童裡面，睡眠障礙發生率高達22.2%！健康專家指出，長期睡眠質量不高，會影響生長激素的分泌及各臟器健康，直接影響兒童的體格、情緒、認知及社會適應性等方面的發育。5招助力孩子好睡眠：1、每天都要讓孩子準時睡覺，準時起床...
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![睡前吃香蕉能促進睡眠嗎？睡前吃什麼助睡眠]( "睡前吃香蕉能促進睡眠嗎？睡前吃什麼助睡眠")
- 堅果類因為油脂含量較高，很多女生避之唯恐不及，相反地，適量食用堅果實在是好處多多！尤其睡前吃點少量杏仁，內含豐富的鎂及礦物質可有效放鬆身體肌肉，進而改善睡眠品質，讓你一夜好眠。睡前喝點洋甘菊茶可以促進睡眠睡前吃什麼可以促進睡眠？有的食物可以說是天然的安眠藥，能幫助睡眠...
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![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由於工作的壓力與生活中諸多的不順，很多人都會在晚上出現失眠的現象。失眠不但會導致人體生物鐘紊亂，而且更是會影響到人們第二天的工作。其實，想要改善睡眠並不難，只要在飲食中通過適當地食療便可以改善這一現象。下面就為大家推薦一款有助安神助眠的健康食譜——黑芝麻小米...
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![睡前做這3件事能輕鬆助睡眠]( "睡前做這3件事能輕鬆助睡眠")
- 經過一整天的奔波，到了晚上之後身心俱疲，都希望能夠舒服的睡上一覺，但是有些人卻有失眠的困擾，閉著眼睛但是卻總是睡不著，即使睡著了也是淺睡眠，一有點動靜就立馬醒了，這著實令很多人為此而苦惱。然而擁有一個優質的充足睡眠不僅是維護健康的重要基礎，同時也是呵護美麗的關鍵。那...
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![科學睡眠有助健康]( "科學睡眠有助健康")
- 睡眠也是很有見講究的，每天睡多長時間，什麼時候睡覺比較健康，睡的少或是睡的多對身體有什麼影響，睡眠中還應注意些什麼問題等等，這些都是我們所應該知道和了解的，只有知道了科學睡眠的要素才可以更好的睡眠，呵護健康。人每天應該睡多久？歐洲一項最新研究結果顯示，6小時至8小時是理...
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![快速入睡 這些方法助你睡得香]( "快速入睡 這些方法助你睡得香")
- 對於現代人來說，睡眠不足是一件困擾大家很長時間的事情。睡眠不足不僅僅會阻礙我們的身體健康，對於我們的生活、工作都會造成影響。快速入睡已經成為現代白領的奢望，如何快速入睡呢？快速入睡假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴峻的事情，但是事情可能不像表明看起來這...
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![有助睡眠的藥有嗎]( "有助睡眠的藥有嗎")
- 睡眠質量如何可以取決於一個人第二天的狀態如何，長期睡眠質量不好的人精神就容易恍惚，身體免疫力也會同時下降，對面板自然也是各種的不好。但是有時候睡眠質量的確不是自己能夠控制的，所以有的朋友想通過藥物來改善睡眠質量。這是萬萬不可以的，睡眠要靠自身調節而不是藥物。下...
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![睡前吃香蕉可以促進睡眠-睡前吃什麼助睡眠？]( "睡前吃香蕉可以促進睡眠-睡前吃什麼助睡眠？")
- 堅果類因為油脂含量較高，很多女生避之唯恐不及，相反地，適量食用堅果實在是好處多多！尤其睡前吃點少量杏仁，內含豐富的鎂及礦物質可有效放鬆身體肌肉，進而改善睡眠品質，讓你一夜好眠。睡前喝點洋甘菊茶可以促進睡眠睡前吃什麼可以促進睡眠？有的食物可以說是天然的安眠藥，能幫助睡眠...
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![睡前捶背 幫助老人入睡]( "睡前捶背 幫助老人入睡")
- 睡前捶背幫助老人入睡睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁...
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![睡前做什麼運動有助於睡眠呢？]( "睡前做什麼運動有助於睡眠呢？")
- 一個好的睡眠能夠讓自己容光煥發，精力充沛，提高第二天的工作效率。這麼說來，一個好的睡眠對我們的日常生活起著很重要的作用。可怕的是，隨著生活腳步的變快，很多人在收穫財富的同時也賭上了健康，所以說這些人或多或少都有些睡眠問題。不要緊張，其實利用睡前的幾分鐘做一些運動可...
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![睡覺之前喝什麼有助睡眠呢？]( "睡覺之前喝什麼有助睡眠呢？")
- 由於現代人都會把工作放在第一位，所以很多人都會經常有加班的現象，這樣就顯得保證睡眠時間和睡眠質量非常的重要，睡眠好白天就不會昏昏欲睡，但是往往很多人在遇到問題的時候首先想到的就是吃安眠藥，這樣反而會讓身體產生依賴，對身體的影響更大，不建議採取這種方法。睡眠質量無論...
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![幫助睡眠的中藥]( "幫助睡眠的中藥")
- 失眠是老生常談的問題，很多人特別是中老年人都有這樣的疾病。失眠，是晚上睡不著，白天想睡覺，如果是週末，睡著了不到下午不會醒，而且很嚴重，心煩氣燥，工作沒精力，它嚴重影響著我們的工作和學習，西藥效果雖然能立竿見影，但是長期服用副作用大，下面就為大家介紹一下中藥治療失眠的方法。...
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![睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？]( "睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？")
- 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？睡前助眠食物：杏仁大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如...
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![女人睡前泡腳有助於睡眠嗎]( "女人睡前泡腳有助於睡眠嗎")
- 養生是一種學問，現在的人們物質條件雖然好了，但是有不少的人卻是忽視了養生，有的中老年朋友非常的喜歡泡腳，其實泡腳是很好的養生保健方法，女人更應該如此，那麼女人在睡覺之前進行泡腳是不是能夠促進睡眠呢，有的女人平時工作非常的勞累，睡眠質量很差，利用泡腳能不能達到睡眠的效果...
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![孕婦睡覺怎麼睡 有助孕婦睡眠的方法]( "孕婦睡覺怎麼睡 有助孕婦睡眠的方法")
- 隨著肚子裡寶寶的長大，孕媽媽的肚子也慢慢鼓起來了，睡覺卻成了孕婦頭疼的事，怎麼睡都睡不安穩，有的孕婦腰痠背痛，更睡不好覺，孕婦睡覺怎麼睡才好呢？孕婦最佳睡姿是什麼呢？孕婦睡覺注意事項有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編一起來看看吧！目錄1、孕婦睡不好怎麼辦2、有助孕婦睡眠的飲食...
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生活科普幫
