![睡眠時間與死亡率對照表：一天睡幾個小時最好？睡多睡少都不好]( "睡眠時間與死亡率對照表：一天睡幾個小時最好？睡多睡少都不好")
- 最近刷微博，你是不是也看到了那張“睡眠時間”與“死亡危險率”的關係圖？圖表顯示，睡眠時間在6.5小時左右，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會成倍增加。醫學專家表示，該圖表有一定合理性，掌握睡眠時間有利於長壽。餐後不宜馬上睡，覺太多了易中風。為了健康和活力，...
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![超級睡眠法 睡得少也精神好]( "超級睡眠法 睡得少也精神好")
- 睡得少就不能睡得好嗎？其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：1、15～30分鐘的午睡著有《快眠★目覺めスッキリの習慣》（快眠·神清氣爽的好習慣）的日本醫學博士坪田聰表示，根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。...
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![新生兒睡眠少怎麼辦？]( "新生兒睡眠少怎麼辦？")
- 由於新生兒的脆弱，所以一舉一動都會牽動著父母的心。比如說父母大多都會為之煩心的問題——新生兒睡眠少。關於這方面的問題，大家都知道的不多，從而導致遇到這種情況不知所措，那麼今天我們就一起來了解一些有關新生兒睡眠少的問題。那麼是什麼原因導致的新生兒睡眠少呢？一、外...
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![成人睡眠時間是多少]( "成人睡眠時間是多少")
- 睡眠是人類各種活動得以延續所必需的，是人體能夠維持正常活動的自然休息，每個人的一生都要用約三分之一的時間來睡眠。一旦睡眠規律發生紊亂，機體則很難控制住突變。評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服...
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![睡眠面膜應該塗多少?]( "睡眠面膜應該塗多少?")
- 睡眠面膜應該塗多少？睡眠面膜是一種方便有效的美容方法。睡眠時間可以創造柔軟的面板，深受美容愛好者的喜愛。睡眠面膜的使用技巧也很重要。以下是睡眠面膜應該塗多少，希望對你有所幫助。睡眠面膜應該塗多少1睡眠面膜是厚還是薄1.目前，隨著科學技術的發展，製作單分子層薄膜；因...
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![青少年睡眠時間是多少]( "青少年睡眠時間是多少")
- 我們都知道，人均每天需要保持7到8個小時的睡眠時間，那麼現在很多的青少年隨著網路科技的不斷髮達幾乎睡眠時間都不足八個小時，那麼青少年每天保證多長時間的睡眠比較好，青少年睡眠時間是多少為宜，下面我把我的認知和大家分享一下吧。一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺...
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![標準睡眠時間為多少]( "標準睡眠時間為多少")
- 如今人們都知道其實睡眠是一個零碎工程，我們一定要有足夠的睡眠才對身體有益健康，它是一個複雜的突變程序，再展開眼睛醒來這麼複雜，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿。那麼，標準睡眠時間為多少？1.正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡...
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![你需要多少睡眠]( "你需要多少睡眠")
- 斯坦弗大學睡眠醫療中心的建立者、醫學博士威廉姆·戴蒙得在他的新書《睡眠的承諾》一書中寫道：夜間安然入睡的重點在於始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說：那很好，週末我通常會睡12個小時。但是，如果一週中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量仍舊沒有...
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![睡眠太少易患冠心病]( "睡眠太少易患冠心病")
- 睡眠太少易患冠心病睡眠和健康有著非常密切的關係，一個人睡眠好，相對就會健康一些，雖然不是絕對的，但是睡眠的好壞直接影響到一個人的健康狀況，這是毋庸置疑的，一個人睡眠好，精力就會更加充沛，各個器官的修復的就會更好，而一個人如果睡眠過少，就會導致身體抵抗力和免疫力下降，容易罹...
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![午睡多少時間合適呢]( "午睡多少時間合適呢")
- 午睡對於一個職員來說是很重要的，因為睡覺能夠補充體力，但是有的人不知道午睡多長時間合適呢，有的人睡覺時間沒有固定，有的時候一天內休息就會睡的時間久一些，午睡時間的問題和一個人的養生也有很大的關係，如果沒有規律的時間來午睡的話，肯定對大腦沒有好處的。下面就簡單介紹一...
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![怎麼克服老年睡眠少]( "怎麼克服老年睡眠少")
- 1、注意睡姿以臥如弓為佳，尤以右側臥尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。2、選...
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![給青少年睡眠建議]( "給青少年睡眠建議")
- 在綜合大量研究成果後，美國全國睡眠基金會建議，青少年每天最佳的睡眠時間應為9小時45分，並指出青少年獲得充足的睡眠，可促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌。而缺乏睡眠，則會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響，極容易帶來肥胖問題。美國密歇...
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![人竟有睡商 測測你的睡商餘額剩多少]( "人竟有睡商 測測你的睡商餘額剩多少")
- 在生活中，我們常常說智商餘額不足，那麼大家的睡商餘額還剩多少？睡商與智商、情商、健商、性商一樣，都是學者們創造出來、用來判斷睡眠、智力、情志、運動、兩性情況的一個依據。關於睡商，這一概念是由美國學者提出來的，主要是指一個人的睡眠質量和其智力及健康狀況的比例。那麼...
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![午睡睡多久比較合適？午覺睡多少分鐘為最佳]( "午睡睡多久比較合適？午覺睡多少分鐘為最佳")
- 午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助於腦細胞恢復有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學習的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實也是可以的。但只要是醒了，就應該起床，活動活動，讓身體進入工作狀態。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、午睡睡多久比較合適...
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![人老睡眠就會少嗎]( "人老睡眠就會少嗎")
- 過去認為，老年人因為大腦和軀體各種功能活動減少，所以需要睡眠的時間也就會短些。而近年來有關睡眠的研究認為，大腦存在著產生睡眠的中樞，睡眠是中樞神經系統內發生的一個主動過程，與大腦內某些特定結構以及化學遞質的動態變化有著密切關係。因而，需要多久的睡眠時間與每個人的...
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![懷孕早期睡姿有多少]( "懷孕早期睡姿有多少")
- 懷孕時期除了要注意自己的飲食習慣之外還有的需要我們注意的就是孕婦的睡姿了，有的孕婦就是採用了一些不正常的睡姿睡覺所以給自己的身體帶來了一定的麻煩了，只有採取了正確的睡姿，是可以減少很多麻煩的餓，懷孕早期睡姿有多少。妊娠期，孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長髮育有著重要...
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![康美睡眠獸多少一盒]( "康美睡眠獸多少一盒")
- 康美睡眠獸1千多一盒。每一盒睡眠獸有18袋膳食餐和18粒複合酶，也叫咕嚕片。複合酶是可以實現多酶的催化功效的產品，由抗氧化酶，溶菌酶等多種酶組成，主要功能包括：抑菌、清除自由基、抗衰老、消除炎症反應、保護修復面板和粘膜屏障等。康美睡眠這個產品，是三盒一個療程，就是一個...
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![青少年睡眠 青少年睡眠是多久]( "青少年睡眠 青少年睡眠是多久")
- 青少年睡眠質量是非常重要的。對於青少年來說，只有正常的睡眠時間才能夠保證充足的精力。那麼青少年睡眠是多久呢？不同人群的正確的睡眠時間又分別是多少呢？讓我們來了解下吧！青少年睡眠是多久15到18歲的青少年，每天8到9小時睡眠。19到23歲，每天8小時的睡眠足夠了，當然也可以睡...
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![睡前少喝水好嗎？]( "睡前少喝水好嗎？")
- 睡覺之前是不建議進行過度飲食和過度飲水的，過度飲食會導致身體的肥胖，過度飲水會導致第二天臉部出現浮腫的情況，但是如果特別渴的話也是可以儘量適量飲水。那麼在睡前這些飲水要注意哪些事項呢？小編蒐集了一些關於睡前飲水的方法，有需要的人可以跟隨小編最新瞭解一下。在很多...
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![睡眠枕頭 好的睡眠少不了這個]( "睡眠枕頭 好的睡眠少不了這個")
- 每個人睡覺都少不了一樣東西，就是不枕頭，枕頭不僅僅是睡覺的伴侶，更是好的睡眠不可缺少的一樣，那您知道睡眠枕頭是什麼樣的呢？您知道什麼樣的枕頭好呢？今天小編就為您介紹一下睡覺不枕枕頭到底好不好的知識，感興趣的您趕快來看一看哦。睡眠枕頭該如何選擇睡眠枕頭又叫記憶枕，是一...
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![少量飲酒有助睡眠嗎]( "少量飲酒有助睡眠嗎")
- 表面上看是能夠助眠，實際上是不利於睡眠的。因為人在飲酒以後，酒精進入體內，被胃腸吸收，流變全身，重要的就是影響腦和肝臟，少量飲酒，低劑量的酒精對中樞神經系統有興奮作用，所以少量酒精會使人失眠。酗酒可造成大腦神經細胞損傷，導致慢性認知損傷，表現為對近期發生事件的嚴重失憶、...
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![嬰兒睡眠少怎麼回事]( "嬰兒睡眠少怎麼回事")
- 我們都知道，部分嬰兒總是很少睡眠的，整體都是在醒著，不少媽媽總是擔心這樣會影響到孩子的健康成長，其實嬰兒睡眠少主要是指嬰兒因各種內在因素或外在的因素，常見的一般都是有如飢餓，缺鈣，腹脹等問題的，我們現在就來詳細瞭解一下。嬰兒睡眠少的病因嬰兒睡眠不好的原因很多，應該可以...
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![嬰兒睡覺少怎麼辦]( "嬰兒睡覺少怎麼辦")
- 我們都知道嬰兒的大部分時間都是在睡眠中度過的，嬰兒睡覺少怎麼辦睡眠能有效的帶給孩子最基本的生活規律，人類的生長都有事在睡眠中進行的，如果睡眠除了什麼問題，那麼將導致孩子的是最原始的生長動力和環境，嬰兒睡覺少怎麼辦我們做家長的應該重視起來，要時刻注意孩子的一舉一動...
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![睡眠少的危害介紹]( "睡眠少的危害介紹")
- 日常的生活當中大家的工作是越來越忙碌，在這個時代加快的季節裡面許多的朋友們都會遇到一個問題，那麼就是長時間的加班熬夜，造成了自己的睡眠過少可大家卻忽略了這個問題，那麼就是睡眠少對自己的身體傷害，到底有多大？接下來的這篇文章大家一起了解一下。一般情況下，人體對睡眠的...
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![男人睡覺養生不同睡姿效果知多少]( "男人睡覺養生不同睡姿效果知多少")
- 俯臥不少男性會問趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液迴圈，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊...
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生活科普幫
