![6招瘦背美背法 打造“背影殺手”]( "6招瘦背美背法 打造“背影殺手”")
- 我們無法改變先天給予的容貌，但我們可以塑造後天發育的身材。在炎炎的夏日裡，普通的相貌也許無法引起人們的關注，但高挑修長的身材，氣質脫俗的背影卻令人十分留戀，能引起人們對其容貌的遐想。所以簡單幾招瘦背美背法快速將你打造為背影殺手。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就...
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![4招瘦手臂 快速消滅手臂贅肉]( "4招瘦手臂 快速消滅手臂贅肉")
- 針對減肥部位：手臂動作頻率：1星期做3次，每次重複12遍。彈力帶瘦手臂動作11、讓人拉住拉伸帶的一端或者將其綁在穩定的地方，雙腳分開；2、雙手伸直，拉住彈力帶的另外一端，腹部用力；3、將彈力帶拉伸到胸前，同時保持腹部的力，維持身體平衡；4、重複以上動作12次；彈力帶瘦手臂動作21、身體...
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![5招瘦手臂 每天半小時重塑纖纖玉臂]( "5招瘦手臂 每天半小時重塑纖纖玉臂")
- 上臂肥胖是一個讓人頭痛的問題，因為平時上臂較少得到活動，脂肪就很堆積在手臂內側，贅肉橫生，嚴重地影響外觀，而且一旦有蝴蝶袖，就基本上和美麗的無袖夏裝無緣了！有什麼瘦手臂的方法可以改善這種情況呢？瘦手臂要怎麼做呢？為大家推薦5個瘦手臂方法，通過簡單的動作，鍛鍊手臂肌肉，幫助你...
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![內臟也要減肥 6招瘦出小蠻腰]( "內臟也要減肥 6招瘦出小蠻腰")
- 其實，在減肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪過多(用手能捏到很多肉)，還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓。前者是不合理飲食和缺乏運動的結果，需要調理飲食和做相應運動才能改善;但很多人體表脂肪並不算厚，整個腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去，這是為什麼呢？答案就是內臟肥大或...
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![6招瘦腿瑜伽 擺平蘿蔔腿]( "6招瘦腿瑜伽 擺平蘿蔔腿")
- 打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！step11、雙腿開啟，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲3、上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1...
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![4招瘦腿祕籍 咖啡瘦腿]( "4招瘦腿祕籍 咖啡瘦腿")
- 修長纖細的雙腿讓人特別顯高，所以瘦腿就成了美眉減肥任務最重要的，該如何才能減掉大象腿呢？快速瘦腿的方法有哪些呢？下面就來了解一下達人力薦的幾種瘦腿的方法，幫你打造纖細雙腿。1、咖啡瘦腿法材料：咖啡粉適量、推拿油適量。做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。使用過程：只需塗...
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![5招瘦腿祕籍 讓你秀出美腿]( "5招瘦腿祕籍 讓你秀出美腿")
- 對於廣大漂亮的美眉們來說，夏季穿短裙和熱褲無疑是非常涼爽愜意的，同時還能秀出自己的美腿。但是，一些腿型不好看或者腿粗的女生可就犯了難了，因為那樣導致身材很不協調。那麼現在就為大家介紹5個有效的瘦腿祕籍，趕緊來學學。一、瘦大腿內側減肥操大腿太粗，這可是令很多女生苦...
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![怎麼瘦手臂最快 3招瘦手臂輕鬆擺脫麒麟臂]( "怎麼瘦手臂最快 3招瘦手臂輕鬆擺脫麒麟臂")
- 大餅臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿，這些都是MM最厭惡的詞語，也是MM們都在努力擺脫的。而其中，麒麟臂是最難解決，也是最無法遮掩的。怎麼辦呢？到底怎麼瘦手臂最快呢？今天，小編就向大家介紹幾個方法，教大家怎麼瘦手臂。怎麼瘦手臂最快一、啞鈴瘦手臂1、單臂側平舉step1：兩手各持啞鈴，左...
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![瘦腰的最快方法 3招瘦腰運動練出性感馬甲線]( "瘦腰的最快方法 3招瘦腰運動練出性感馬甲線")
- 女生可以沒有豐滿的巨乳和圓潤肥臀，但是必須是要有馬甲線的，纖細的腰圍可以讓你整個人都性感了起來，而且也很有女生們特有的柔美感哦，減肥達人推薦瘦腰腹肚子的最快方法，女生馬甲線鍛鍊小妙招。瘦腰腹練馬甲線運動馬甲線是現代女生性感身材的一個代表，你可以沒有傲人的胸圍和挺...
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![3招瘦臉操助你輕鬆變成小v臉]( "3招瘦臉操助你輕鬆變成小v臉")
- 3招瘦臉操助你輕鬆變成小v臉擁有一張精緻的小V臉是女人夢寐以求的事，特別是那些大餅臉的女生，不要再去羨慕別人的小臉，小編為大家分享簡單有效的瘦臉方法小妙招!Step1：刺激嘴部周圍肌肉照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉儘量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各...
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![瘦大腿肚最快的方法 3招瘦腿打造性感美腿]( "瘦大腿肚最快的方法 3招瘦腿打造性感美腿")
- 如果你也想穿性感熱褲，不再排在大象腿的行列，一起與小編運動起來，學學瘦大腿肚的最快的方法，幾款美腿的減肥方法小妙招你不可不學喲！腿部的粗壯在炎熱夏天很是煩惱，因為不能穿短褲，讓MM們都喪失不少信心，走在人群中更是不敢抬頭。而下面這款瘦大腿肚的最快方法，是你不可不學的美腿...
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![6招瘦背美背法打造“背影殺手”]( "6招瘦背美背法打造“背影殺手”")
- 我們無法改變先天給予的容貌，但我們可以塑造後天發育的身材。在炎炎的夏日裡，普通的相貌也許無法引起人們的關注，但高挑修長的身材，氣質脫俗的背影卻令人十分留戀，能引起人們對其容貌的遐想。所以簡單幾招瘦背美背法快速將你打造為背影殺手。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就...
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![4招瘦手臂甩掉麒麟臂 奏響修長美臂進行曲]( "4招瘦手臂甩掉麒麟臂 奏響修長美臂進行曲")
- 手臂是一個女生身材的一個著重點。如果手臂粗壯，或者是肌肉贅肉橫生，那就算你身體勻稱長腿凹凸也無濟於事。纖長的美臂不但會讓你整個人顯得萬分氣質，而且還能在夏季穿上美美的無袖背心秀身材，絕對是MM們瘦身必注意的一大細節。如果你的手臂有蝴蝶袖拜拜肉，甚至還有點小肌肉，那...
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![如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修長美腿]( "如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修長美腿")
- 瘦大腿一定要做的8件事，讓你輕鬆美腿瘦腿。1、堅持做有氧運動運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每週5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊緻起來。2、上坡登高跑...
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![如何瘦腰瘦肚子 4招瘦腰運動迅速變成小蠻腰]( "如何瘦腰瘦肚子 4招瘦腰運動迅速變成小蠻腰")
- 想要擁有平坦的腰部，就一定要有正確的方法，那麼到底什麼方法最有效呢？今天減肥達人就為大家推薦四個瘦腰腹和肚子的運動減肥小妙招，讓你簡簡單單將贅肉一鏟到底！瘦腰腹肚子運動一：側板支撐先讓雙手撐住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，雙腳蹬直背部挺直，然後讓左手手掌慢慢的移到墊子...
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![7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿]( "7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿")
- 7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿減肥部位：大腿頻率：每週練習這組動作4-5次，每次迴圈12-15次。瘦腿操11、以右腳為重心，左腳向左伸直踢出；2、雙手握拳成拳擊狀，上半身微微向右側以保持平衡，雙眼目視左腳腳尖；3、收回左腳，重心下移，身體下蹲；4、雙手繼續保持握拳，成拳擊姿...
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![6招瘦手臂減肥操 輕鬆修出迷人雙臂]( "6招瘦手臂減肥操 輕鬆修出迷人雙臂")
- 對於瘦手臂，也和減肥一樣，有各種各樣的方法，在這裡我們把它一共分為5大模組：啞鈴瘦手臂減肥操，瑜伽瘦手臂減肥操，辦公室內瘦手臂減肥操，戶外運動瘦手臂減肥操，按摩瘦手臂減肥操。第一式1、兩手各持啞鈴，左腿往前邁開一大步，右腿往後伸直。2、右手往右邊側平舉，與肩平行。重複做12次，...
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![瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽減掉粗壯手臂]( "瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽減掉粗壯手臂")
- 在冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂，一旦脫掉外套缺陷就展露無遺，無論是選擇穿什麼瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。下面就為大家分享4組簡單的瘦手臂瑜伽運動！瘦手臂瑜伽運動——舉手臂雕塑部位：手臂線條左右手輪流往上舉，這樣舉50下TIPS：膝蓋也可...
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![簡單7招瘦手臂 擺脫byebye肉]( "簡單7招瘦手臂 擺脫byebye肉")
- 手臂粗壯，是因為你沒有做針對性的瘦手臂運動。這個夏天趕快練起來，跟著老師一起做，塑造優美的手臂線條，什麼衣服都能hold得住！下面是正確的瘦手臂方法，簡單7個動作助你塑美臂線條。一、交錯俯臥撐以正常的俯臥撐姿勢開始，但是雙手前後放置：一隻手在肩膀前，另一隻手在正常俯臥撐位...
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![瘦腰的最快方法 4招瘦腰運動重塑小蠻腰]( "瘦腰的最快方法 4招瘦腰運動重塑小蠻腰")
- 擁有小蠻腰是每個女人夢想，腰部不僅要細還要夠有形，運動是最佳瘦腰塑形的方法，下面就來學習快速最有效的瘦腰運動！扭轉腰部快速瘦！Step1：面朝地面趴下，雙手撐地，慢慢地挺起上半身，雙腿和腳背要緊貼地面，眼看前方，保持住這個姿勢5秒鐘。Step2：身體稍稍向右邊扭轉，頭部也向右轉，感受身體...
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![瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂輕鬆甩贅肉]( "瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂輕鬆甩贅肉")
- 瘦手臂最快最有效的方法？夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛，但有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。為此，很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，那麼，瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢？瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上...
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![5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜]( "5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜")
- 如何瘦腰最有效？上班族天天坐在電腦前工作，久坐不動，導致肚子的肥肉越來越多，變成了大肚腩，有沒有最有效的肚子減肥的方法呢？下面小編教你5大妙招，趕緊拿去試試吧。1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品...
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![轉呼啦圈能瘦腰嗎 6招瘦腰的最快方法塑小蠻腰]( "轉呼啦圈能瘦腰嗎 6招瘦腰的最快方法塑小蠻腰")
- 生活中大家都在不停的尋找瘦腰的方法，卻苦尋無果，今天減肥達人為大家支招六個最快的減肥瘦腰方法，趕緊動起來吧！不當水桶妖！方法一站立扭腰每天中午或者晚上空閒的時間練習，自然站立左右扭腰100下，就像練習肚皮舞一樣的扭腰動作，要藉助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天堅持，...
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![4招瘦腰小運動 遠離小腹婆]( "4招瘦腰小運動 遠離小腹婆")
- 冬季減肥瘦身方法你瞭解多少？如今人們整天坐在電腦面前工作，啤酒肚、水桶腰都是很常見的。研究顯示：每天固定運動的好習慣，能夠散發幸福的多巴胺，快速趕走疲勞喲！一起來看看瘦腰的方法吧。四招痩小腹！四組容易上手的核心運動，在夏天換上泳裝、套上泳褲之前，跟著我們一起雕塑迷人的...
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![7招瘦腿瑜伽 擺平蘿蔔腿]( "7招瘦腿瑜伽 擺平蘿蔔腿")
- 腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動step11、雙腿開啟，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲3...
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