肩關節鬆動術的方法

肩關節鬆動術是屬於一種用來活動關節的方法，並且這個方法是很好的，，一般是用來預防一些關節發生障礙的症狀，這種非昂奮還改善了目前中正受疾病干擾的關節，期間還要記得合理給自己找出存在的問題，而在做鬆動術的時候要放鬆自己的心情，這個是疾病治療的一種方法，那麼下面我們來看看這個肩關節鬆動術的方法。

擺動

骨的槓桿樣的運動叫～，即生理運動，擺動時要固定關節近端，關節遠端做往返運動。擺動必須在ROM>60%(正常時)才可應用。例如，肩關節前屈的擺動手法，至少要在肩前屈達到100°時才應用，如果沒有達到這一範圍應先用附屬運動手法來改善。

滾動

當一塊骨在另一塊骨表面發生滾動時，兩塊骨的表面形狀必然不一致，接觸點同時變化，所發生的運動是成角運動，其滾動的方向總是朝向成角骨運動的方向，常伴隨著關節的滑動和旋轉。

滑動

當一塊骨在另一塊骨上滑動，如是單純滑動，兩骨表面形狀必須一致，或是平面，或是曲面(兩骨面的凹凸程度必須相等)。滑動時，一側骨表面的同一個點接觸對側骨表面的不同點。滑動方向取決於運動骨關節面的凹凸形狀(凸出—滑動方向與成骨角運動方向相反;凹陷—骨動方向與成骨角運動方向相同)

關節表面形狀越接近—滑動就越多，關節表面形狀越不一致—滾動就越多。臨床應用時，由於滑動可以緩解疼痛，合併牽拉可以鬆解關節囊，使關節放鬆，改善關節活動範圍，因此應用較多。

旋轉

旋轉是指移動在靜止骨表面繞旋轉軸轉動，旋轉時，移動表面的同一點作園周運動。

旋轉常與滑動，滾動同時發生，很少單獨作用。

分離和牽拉

分離和牽拉稱為牽引。

分離：當外力作用使構成關節兩骨表面呈直角相互分開時稱分離或關節內牽引。

牽拉：當外力作用於骨長軸使關節遠端移位時，稱為長軸牽引。

區別 分離—外力與關節面垂直，兩關節必須分開。

牽拉—外力與骨長軸平行，關節面可以不分開。

以上就是給大家介紹的各種肩關節鬆動術的方法， 當在採用鬆動術的時候一定要有節奏的完成，要持續一分鐘左右，同時還要避免給自己造成過大的壓力，做運動的過程中會感覺有一點點的疼，但是這個都是正常的反應，如果不痛的話倒是一個問題，如果自己的肩關節有了障礙就要到醫院做檢查。