![辦公室白領健背“職場養生”法]( "辦公室白領健背“職場養生”法")
- 坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。觀察你的姿勢當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離...
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![女性白領背部保健法]( "女性白領背部保健法")
- 擁有健康的脊椎，不僅可以讓女性起來更加挺拔高挑，最重要的是不需要承受腰痠背痛的苦惱事情。但是現在大部分女性都有脊椎的問題，因此小編為各位白領女性介紹可以擁有健康脊椎的保健妙方。一、坐立的時候：白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定...
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![快速告別肥背的健美操]( "快速告別肥背的健美操")
- 美背第一步--日常保養除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的迴圈代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。每週一次的深度去角質以及促進血液迴圈的背部護理，都是可以自己動手DIY的。先用絲瓜絡擦或專用軟刷進行去角質處理，可以配合使用...
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![白領MM背部保健十妙方]( "白領MM背部保健十妙方")
- 腰痠背痛可以說是白領MM最常見的問題之一，根據醫學統計八成的人在一生當中都會經歷過腰痠背痛，再加上白領MM工作的關係需要長時間坐著，這都會使得問題更加嚴重。而脊椎除了是支援我們身體直立最重要的器官，更有保護脊椎內脊髓神經的功能。一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更...
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![一分鐘塑造健康美背]( "一分鐘塑造健康美背")
- 每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，只要一分鐘的時間，這個動作不僅能塑造健康美背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。1.深呼吸15秒這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限...
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![背部減肥健身操 讓你健身又瘦身]( "背部減肥健身操 讓你健身又瘦身")
- 第一節首先先俯臥，然後將兩手臂彎曲起來，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿併攏起來，腳尖保持繃直，讓腳跟可以勾住身邊的固體物。然後把身體往上抬起，同時將兩手臂往身體兩側伸展開，吸氣，頭抬起，挺起胸部，然後呼氣放下身體，重複做6到10次。第二節仰臥，將膝蓋彎曲起來，讓腳跟儘量地和...
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![背部鍼灸減肥 健康減去背部贅肉]( "背部鍼灸減肥 健康減去背部贅肉")
- 近幾年，更多的愛美人士熱衷於鍼灸減肥，背部減肥也少不了用鍼灸來減肥，背部鍼灸減肥無疑是一種健康、無副作用的減肥方法，現在的美女都追求於背部的美麗，背部鍼灸減肥是最好的選擇。下面我們來了解一下背部鍼灸減肥。現在減肥的方法很多，但是背部鍼灸減肥方法是一種比較快速的有...
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![白領腰背保健的方法]( "白領腰背保健的方法")
- 現在的白領女性每天都呆在辦公室裡，一坐就是一整天，想不腰痠背痛都難，特別是經期的時候，痛得更加厲害。可是當背痛來臨時，該怎麼辦呢？難道就只能忍？以下幾招，讓廣大的女性們能輕鬆告別背痛。放鬆背部肌肉最佳運動：跳舞跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以鬆...
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![iphone敲擊背面開啟健康碼]( "iphone敲擊背面開啟健康碼")
- 品牌型號：iPhone12系統：ISO14.7以iPhone12為例，敲擊背面開啟健康碼步驟分為4步，進入快捷指令新增操作，在設定觸控介面，選擇輕點背面勾選健康碼。1開啟快捷指令+號開啟手機桌面上快捷指令，選擇+號。2新增操作開啟健康碼選擇新增操作，選擇開啟健康碼選項。3進入輔助功能觸控進入設...
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![背部健美減肥]( "背部健美減肥")
- 許多朋友由於長年伏案下作，造成低頭、含胸、前傾的姿態，即駝背現象。這種姿態不僅不美，而且還會引起腰背疼痛。這是因為背部肌肉缺乏鍛鍊，使背肌萎縮變弱，不能充分支援脊柱造成的。因此，我建議朋友們應重視並加強背部鍛鍊，它不僅可以消除病痛，還可以減少背部多餘的脂肪，使背部豐滿...
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![美背健康操 打造美背風景線]( "美背健康操 打造美背風景線")
- 那麼背上有肉肉可是不行的。現在我們開始做美背操吧。站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部...
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![背部健身計劃怎麼制定？]( "背部健身計劃怎麼制定？")
- 以前大家制定健身計劃的時候都是制定全套的，就是對全身器官或者是肢體都有健身的作用的，現在大家比較關注的是區域性的健身，最近有幾個朋友由於老是坐著，覺得自己的背部很不舒服，就開始進行背部健身計劃，小編也加入了他們的行列，下面小編就給大家說說背部健身計劃應該怎麼制定。單...
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![白領女性背部保健妙方]( "白領女性背部保健妙方")
- 一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰痠背痛的苦惱。本文就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。一、坐立的時候：白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支...
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![美背健美操讓女性擁有完美的背部]( "美背健美操讓女性擁有完美的背部")
- 腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落...
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![美背健身球操]( "美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![背部減肥健身操 美背進行時]( "背部減肥健身操 美背進行時")
- 第一節首先先俯臥，然後將兩手臂彎曲起來，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿併攏起來，腳尖保持繃直，讓腳跟可以勾住身邊的固體物。然後把身體往上抬起，同時將兩手臂往身體兩側伸展開，吸氣，頭抬起，挺起胸部，然後呼氣放下身體，重複做6到10次。第二節仰臥，將膝蓋彎曲起來，讓腳跟儘量地和...
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![背部健身動作有哪些]( "背部健身動作有哪些")
- 有不少朋友由於工作需求要長期的伏案工作，由於不正確的坐姿導致很多駝背的現象，駝背現象長久後不但會有健康的隱患，而且還會給背部的肌肉造成一定的影響，常會有腰痠背痛等症狀，所以下面就為大家介紹一些可以健身背部的動作，一起了解下。一、站姿挺胸動作：提踵站立，兩手體後叉握，手...
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![手背青筋手相看健康]( "手背青筋手相看健康")
- 青筋，對於男性來說可能看起來還有點男人味，但是對女人來說是覺得影響外形美觀的，青筋暴起則是不正常的表現，我們所說的青筋，其實是靜脈血管，長期堅持鍛鍊的人青筋會比平常人粗一些，但是如果出現某一部位青筋暴起異常，則要注意了，這是身體發出的一個健康訊號，需要我們及時進行治療。...
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![巧用健身球 大減腰腹背]( "巧用健身球 大減腰腹背")
- 腰腹減肥三步曲球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是...
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![腰背部的保健按摩方法]( "腰背部的保健按摩方法")
- 因過度勞累和姿勢不當常常導致腰痠背痛等情況的發生。在此，向您介紹一種簡便的腰背部按摩方法，可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉，並對腰痠背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。他人按摩方法：找高矮適中的硬床（硬板床最好，床墊較硬的床亦可），取俯臥位（面部朝...
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![做好背部健美]( "做好背部健美")
- 下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重複次數應為10-15rm。背部肌肉名稱：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形機、大圓肌、小圓肌、棘下肌、背闊肌、骶棘肌。一、站姿挺胸動作：提踵站立，兩手體後叉握，手心向下，用力後引，靜止5-10秒鐘。要領：要用力挺胸，使肩...
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![捶背捶出老人健康生活]( "捶背捶出老人健康生活")
- 老人都喜歡兒女或者孫兒孫女給自己捶捶背，不求姿勢多麼正確，只為享受這天倫之樂。實際上，捶背也有健康小祕密。張大爺老兩口已經相伴走過了40多年的歲月。隨著時光流逝，他們不但感情越來越深厚，而且身體也越來越棒。每當有人問起他們健康的祕訣是什麼時，他們都會笑著回答：是捶背...
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![iphone輕點背面開啟健康碼]( "iphone輕點背面開啟健康碼")
- 品牌型號：iPhone12系統：IOS14.7以iPhone12為例，輕點背面開啟健康碼可以在快捷指令新增操作，選擇健康碼輸入名稱，在觸控選擇輕點背面開啟健康碼。分為5步，步驟如下：1開啟快捷指令新增操作開啟快捷指令APP，選擇右上角的+號圖示，選擇新增操作。2選擇健康碼新增介面，選擇健康碼，下一步。...
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![捶背也可健身 給老人捶出健康]( "捶背也可健身 給老人捶出健康")
- 在農村的村頭樹下、城裡的居民小區，常可看到有些老年人叫兒孫給自己捶背，捶得直打嗝，頓時輕鬆愉快，與兒孫談笑逗樂。對於捶背可以健身，在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中，丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背，使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀，甚至治療好某些疾病...
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生活科普幫
