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有關收臂的科普大全

收臂操延續到手指的美麗
手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，保持15秒鐘，反覆做20次。手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。連續做15秒鐘後，雙臂自由快速落下，反覆做20次。手指運動手指操：用力握緊拳頭，然後五指用力伸...
2018-05-2128480

急速手臂瘦法大揭祕瘦臂操秀出美臂

急速手臂瘦法大揭祕瘦臂操秀出美臂
手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦。手掌後仰挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢...
2018-10-159572

居家毛巾減肥操輕鬆收腹瘦腿瘦手臂

居家毛巾減肥操輕鬆收腹瘦腿瘦手臂
毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。1、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然...
2018-10-1329460

細臂大體驗有意想不到的收穫
脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作前，儘量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。準備動作：坐在...
2019-01-1927508

瘦臂瑜伽打造迷人細臂
小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復纖細雙臂。1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後開啟，胸部挺起，雙...
2019-03-1425858

瘦臂DIY 輕鬆打造美臂
想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
2018-10-155398

搜臂收腹操輕鬆好減肥
1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。2、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，然後右手向左邊擰毛巾，左手向右邊擰毛巾，吸氣收腹，動...
2018-10-158775

有效瘦手臂鍛鍊臂部肌肉打造纖細玉臂

有效瘦手臂鍛鍊臂部肌肉打造纖細玉臂
手臂上最容易出現的莫過於拜拜肉了。該如何消滅掉呢？不用擔心，試試下面的五步瘦手臂操，簡單方便，輕而易舉就能讓你瘦手臂！1、伸展平舉練習：鍛鍊肩膀前面和上臂兩側肌肉A、端正坐好，雙臂自然垂放在身體兩側，兩手各握一隻啞鈴，手掌相對。手臂向兩側張開抬起，不要彎曲，直到與地面平行，保...
2018-10-159617

瘦臂操練就纖纖玉臂
一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1、將右手臂...
2018-10-1527720

一套毛巾減肥操快速收腹瘦腿瘦手臂

一套毛巾減肥操快速收腹瘦腿瘦手臂
毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。毛巾減肥操Step11、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直...
2020-12-0226028

啞鈴減肥操收腹美背瘦手臂
今天小編教你一套非常簡單的啞鈴減肥操，只要天天堅持，就能成功收腹、美背、瘦手臂哦！1、趴在墊子上，雙腳伸直，腳尖儘量往後拉直，雙手分別拿著一個啞鈴向前舉起離開地面一點點，頭部往下，動作持續20秒。2、趴在墊子上，雙腳伸直，腳尖儘量往後拉直，雙手分別拿著一個啞鈴，手肘彎曲舉起啞鈴...
2018-10-1816070

瘦臂收腹操快速打造完美線條
1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。2、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，然後右手向左邊擰毛巾，左手向右邊擰毛巾，吸氣收腹，動...
2019-02-0622767

握拳甩臂輕鬆瘦手臂
握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。拉伸手臂step1：將腰身挺直，雙手十指...
2018-10-159026

擊潰電腦族MM水腫手臂肉臂重現玉臂

擊潰電腦族MM水腫手臂肉臂重現玉臂
水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外...
2018-05-205732

太空中驚現四臂UFO 竟然能吸收太陽能

太空中驚現四臂UFO 竟然能吸收太陽能
根據俄羅斯媒體報道，本週早些時候，有署名StreetCap1的網友在視訊網站上公佈了一段航天器拍攝到“不明飛行物”的視訊，並留言：為啥NASA總是公佈這種照片，卻不給解釋解釋照片裡拍到的怪事？這段視訊展示了“太陽和太陽風層探測器”(SolarandHeliosphericObservatory，簡稱SOHO)拍攝...
2019-06-249726

4個動作收緊手臂曲線趕走惱人蝴蝶袖

4個動作收緊手臂曲線趕走惱人蝴蝶袖
手臂是人的軀體中暴露時間最長的部位之一，因此，如果手臂曲線不佳，很難逃離其他人的眼睛。肉肉的蝴蝶臂是很多愛美女性的心頭大恨，如何能夠美化手臂呢？實際上，在走路、跑步的同時做一些小動作就能鍛鍊手臂，把惱人的蝴蝶臂變成纖細線條流暢。蝴蝶臂讓美麗飛揚不起來蝴蝶臂讓美麗飛...
2017-10-1131761

簡單4步瘦身操纖臂收腹兩不誤
腹部肌肉鬆弛、腹部脂肪堆積，不知不覺你的小腹已經向游泳圈邁進了。如何把你的小腹脂肪擊退，一起看看讓你纖臂收腹的減肥操吧，只需要4個動作，就能跟你的掰掰袖和肚腩說拜拜。簡單4步瘦身操纖臂收腹兩不誤三角伸展操練腹部此動作除了可訓練上手臂的肌力與線條，由於做的時候腹部...
2019-01-208546

瘦手臂成就纖纖玉臂
如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂方法，讓你在也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。瘦穴指壓法造就纖纖玉臂輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做...
2018-10-1512158

瘦臂操還你纖細手臂
不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面為大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘...
2019-03-1319111

兩式減肥操瘦臂又收腹
下面小編為你推薦一套非常簡易的2式減肥操，助你輕鬆美腿收腹瘦手臂哦！第一式：啞鈴減肥操1、張開雙腿站立（約50cm），雙手握著啞鈴放在兩邊大腿的外側旁，身體挺直，眼睛看著前方，動作持續20秒。2、張開雙腿站立（約50cm），彎曲手肘，雙手握著啞鈴舉起至與胸部同高的位置，身體挺直，眼睛看著前方，...
2018-10-1418422

玉臂美人三招減脂瘦臂
瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2、左手握著啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動31...
2019-01-1517496

如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操

如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操
手臂粗壯就要及時減肥。只有進行手臂減肥才會讓你永遠纖細的雙臂。那麼，瘦手臂的最快方法是怎樣的呢？下面就來看看小編的介紹吧！小編今天為你推薦瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，就可以簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。使淋巴迴圈順暢運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪...
2018-06-196986

強效瘦手臂運動緊實手臂肌肉練出美臂

強效瘦手臂運動緊實手臂肌肉練出美臂
天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀...
2020-12-0217807

如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂

如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂
每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂，可是天不如人願，胳膊上的肉肉太多啦，曲線不夠完美怎麼辦，如何瘦胳膊最快呢？今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線。臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，瘦手臂運動是什麼呢？雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊...
2018-10-1511958

簡易減肥瑜伽動作隨時隨地瘦腿收腹瘦手臂

簡易減肥瑜伽動作隨時隨地瘦腿收腹瘦手臂
減肥瑜伽招式一：站式系列手腕、腳腕要平行，身體保持平衡，5至8次呼吸之後，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉向左側看左手指尖。5至8次呼吸之後，身體、骨盆完全轉向左側，手臂向上合掌。完成這個動作之後，反方向做相同的動作。動作解析：這系列動作收緊大腿肌，鍛鍊大腿力量，起到瘦腿作...
2018-10-2325135

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