減肥是把整容刀是什麼意思什麼梗？減肥相當於整容 胖子都是潛力股

減肥給人帶來的不僅僅是體型上的變化，連長相也能改變，更重要的是內心也能得到提升。哪怕樣貌變化不是非常大，那麼，人的精神面貌變化是非常大的。

要說從胖變瘦是一種什麼樣的體驗，減肥成功的妹子最有發言權。瘦是天賦，胖是選擇。你可以沒有天賦，但你至少可以不選擇肥胖！

總之，減肥是把整容刀，邁開腿管住嘴，胖子都是潛力股！不信你們和本站一起往下看！！！

▼減肥是把整容刀是什麼意思

俗話說得好“一白遮百醜，一胖毀所有”，胖子給別人的形象看起來很不好，可是你身邊總不乏有一兩個胖子，奉勸大家一句一定不要言語攻擊，請記住一句話，永遠不要嘲笑一個胖子，因為每個胖子都是潛力股，當一個胖子瘦下來的時候，她的美貌、她的身材甚至氣質，都可以甩你幾十條街，你信不？當人瘦下來後，可以穿漂亮衣服，更加有心情梳妝打扮，整體精神面貌氣質比原來有非常大的提升。整容的目的，就是為了讓人身材更好，變得更加漂亮有氣質，所以說，減肥達到的效果相當於整容了。

▼減肥相當於整容胖子都是潛力股

上天肯定是公平的

為你關上一扇門

總會為你留一扇窗

都說歲月是包豬飼料，

這些年，你不知不覺就胖了

而減肥是把整容刀，

瘦下來，你才會發現

當初怎麼就心安理得胖了那麼久？

每個胖子，都是潛力股

總有人要瘦，那為什麼不能是你

別人抓拍你的照片，你看了表面上一起跟著哈哈哈，心裡卻難過到要死。

瘦下來你會發現，原來你並不是邋遢不想換衣服，不想好好打扮自己，而是肥胖的身材侷限了你的穿衣，你買不到合適的，品味也變得狹隘。

在最好的年紀裡，總要變成最美的自己。你不想看看自己瘦下來以後長什麼樣嗎？

瘦是天賦，胖是選擇。你可以沒有天賦，但你至少可以不選擇肥胖！

瘦了之後，你再也不需要鬧鐘了。每天都是笑醒的！

減肥是個體力活，但更是一場戰役，戰勝過去那個懶惰平庸的自己！

減肥的過程太痛苦？那麼，請想想你為什麼會變胖？

如果你每天照鏡子時候，都覺得自己這副死樣嚇人，你又怎麼能讓別人喜歡你呢？

永遠都要和身邊人的和平共處，永遠都不能和自己和平共處。一定要做一個不停戰鬥的人，消滅多餘的脂肪！

拼臉靠的是天賦，拼身材靠的是實力！

你吃下去的每一口肉，都會變成你面對鏡子時的悔恨；

而你運動時流的每一滴汗，都是脂肪的眼淚。

男生說喜歡肉肉的女生，指的是骨架小、面板好、胸大微胖、肉捏起來軟軟很舒服的臉好看的女生，而不是你這種糙皮、大塊頭、肉紮實得彈一下都紋絲不動的還是平胸的死胖子了啦！

脫光衣服，站在鏡子前面，記住你看到這個身體，記住最好的自己。

不會拍照？手機太爛？不會擺造型？錯了！瘦子怎麼拍都好看！

身材好的孩子媽才叫辣媽，希望你成為別人口中的“辣媽”，而不是“家庭主婦”。

希望五年後的你，回望自己這五年，內心是充實的，驕傲的。而不是空虛的，悔恨的。

出來混，遲早要還的。吃進去的東西，早晚要長在你腰間的。

不要等到拍結婚照，才發現婚紗穿不上。你現在就要時刻準備著！

瘦了再也不怕去海邊了，我能想到最浪漫的事，就是和你一起變瘦，你有你的人魚線，我有我的馬甲線。

當你老了，頭髮白了，回首過去，發現自己此生一直是個胖子，你不覺得遺憾嗎？

不瘦下來，你永遠不知道自己有多好看

想好了嗎？你打算

用幾個月時間，瘦多少斤？

少吃多動！少吃多動！少吃多動！

管住嘴邁開腿！管住嘴邁開腿！管住嘴邁開腿！

默唸一百遍然後接著往下看↓↓↓

▼運動

邁開腿

1、首先記得一點，肌肉能比脂肪燃燒更多熱量，所以不要只做有氧，力量訓練能帶給你的是更長期的減脂效果，所以你可以嘗試每週去3-4次健身房。

2、而有氧是更直接消耗熱量的方式，而且能讓你的心肺功能更強大，一週做3-4次有氧，可以選擇在力量訓練後，也可以單獨做，每次時間控制在45分鐘以上。

3、嘗試多種運動方式，一種運動做久了會覺得無聊，而且時間長了效果也不明顯。跑步、瑜伽、騎單車、游泳……儘可能嘗試多種運動，更好的選擇是和朋友約著去打各種球類，女孩還可以去學跳舞，畢竟跳舞的女孩都不會醜。如果你選擇健身房，安排好你的計劃，每天練哪些部位，讓肌肉能適當地休息，效果也會事半功倍哦~

4、不要以沒時間運動為藉口，看電視的時候別躺著，打電話的時候別坐著。你完全可以邊看電視邊做幾個深蹲，打電話的時候去溜達溜達，上樓也可以不坐電梯是不是。

5、可以找一個朋友和你一起開啟減脂計劃，有人一起堅持會讓這個過程更有趣，而且你們還可以互相監督和鼓勵，畢竟如果你天天看著自己的朋友吃漢堡薯條也是一種煎熬。

6、每週可以給自己拍一次全身照，最好是露出腹部的，有時候身材變化你可能很難注意到，照片能幫你記錄下來，看到自己的變化能激勵你繼續堅持下去。另外，不要每天都上稱，早晨輕一點晚上重一點是很正常的，但是有時候就會影響你的情緒。

7、難免會有心情不好的時候，大部分人都會第一時間選擇大吃一頓放縱自己。其實可以換一個方式，泡個熱水澡，打電話給朋友傾訴，甚至練一會瑜伽。變的更好之後你會發現現在的煩惱能拋去大半（雖然可能還有其他煩惱吧。）

▼飲食

管住嘴

1、千萬不要懶，減肥“三分靠練，七分靠吃”這句話不是白說的，飲食對於減肥真的很重要。想減肥就把吃作為頭等大事對待，認真的吃才能健康有效的瘦下去。

2、在冰箱上貼一張飲食計劃表，在每次開啟冰箱的之前你都知道自己需要的是什麼，節省時間。

3、把家裡所有垃圾食品都清理出去，扔掉也好送人也好（不胖在自己身上都好嘻嘻嘻）。免得你總看到它們，誰知道你什麼時候就鬆懈被誘惑了。出門買一趟零食也算是一個比較高的門檻了，希望你邁不過去。

4、讓你胖的不只是脂肪，雖然脂肪的熱量是每克9大卡，但是至少它提供的熱量是穩定的。更應該引起注意的是碳水化合物，雖然它的熱量只有每克4大卡，但是他會導致你的血糖迅速升高回落，還會打斷身體的脂肪代謝，轉去代謝糖原。一句話概括，脂肪可以適量吃，碳水吃起來不能肆無忌憚。

5、別忘了喝水，水也會影響代謝的！而且飲水不足的時候身體會發出“你餓了”的假訊號。每天2000ml左右你喝夠了嗎？

6、粉料優於醬料，瘦肉優於肥肉，粗糧優於精糧。堅果小包分裝即吃即停，多吃蔬菜抗餓頂飽高。

7、午餐和晚餐遵循的大的原則是三大營養元素的建議分配比例，碳水化合物：蛋白質：脂肪＝4:3:3。碳水化合物的來源主要是主食，蛋白質主要來源於肉類，脂肪則是來源於油、肥肉等。

還有一類物質叫纖維素，它主要來源於蔬菜，作用是提供飽腹感和維持腸道正常蠕動。想達到4:3:3比例，你的一餐看起來應該大概是這樣的。

把一個盤子分成四份看，1/4是肉類，1/4是主食，2/4是蔬菜。

▼注意事項

1、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。保證每晚至少要睡七小時睡眠，有良好的作息才能有穩定的激素水平和內分泌狀態。很多人只關注熱量的攝入和消耗，卻忽略了真正重要的激素水平。

2、儀式感很重要，在家裡顯眼的地方用便籤紙（有小黑板就更好了，窗戶上用mark筆也可以）寫下自己的目標，或者挑一個你的目標身材照片洗出來貼在牆上。時刻提醒自己不要放鬆，每次想鬆懈的時候想象一下自己如果完成了目標會有多爽。