微胖是先減脂還是先增肌？什麼是輕斷食減肥法？

對於很多微胖的女生來說非常煩惱的事情就是選擇減脂還是增肌，減脂的話面板就容易鬆弛了，增肌那麼就會顯得更加的胖了，那麼我們就想知道，微胖是先減脂還是先增肌？什麼是輕斷食減肥法？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、微胖是先減脂還是先增肌？

2、什麼是輕斷食減肥法？

3、開合跳和跳繩哪個減肥？

微胖是先減脂還是先增肌？

減脂和增肌可以同時進行，對於微胖人士來說，體內脂肪含量不算高，把有氧運動和無氧運動結合起來，以此達到減脂和增肌的目的。如果體內脂肪含量很高，可以先更加側重減脂，不要一上來就使勁增肌，避免導致身材變壯實。

什麼是輕斷食減肥法？

輕斷食又叫間歇性禁食，這是一種風靡網路並且有很多明星正在使用。輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，來達到預防和治療疾病的飲食療法，並且可以有效幫助大家達到減重的效果。根據不同長短的斷食時間又可以劃分為隔日斷禁食法、週期性禁食（僅醫生指導下）、時限性禁食和5：2禁食法，不同的方法各有其特點。

開合跳和跳繩哪個減肥？

一樣減肥只不過瘦的部位不一樣，開合跳在強度上會稍高於跳繩，難度也會更大一點，如果你需要針對下肢進行鍛鍊，那麼跳繩和開合跳都不錯，如果你需要全身得到鍛鍊那麼需要選擇開合跳。