什麼酸奶適合減肥喝 一天什麼時候喝酸奶減肥效果最好

酸奶一般喝了是不會長胖的，能夠改善便祕的情況，如果減肥人士的話是可以現在喝無糖酸奶的。那麼，一天什麼時候喝酸奶減肥效果最好？想知道的朋友們一起來看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、什麼酸奶適合減肥喝

2、一天什麼時候喝酸奶減肥效果最好

3、減肥期間酸奶一天喝多少合適

什麼酸奶適合減肥喝

無糖脫脂酸奶。

無糖脫脂酸奶因為不含葡萄糖、脂肪這些成分，所以熱量比較低，更適合減肥的人吃。

但本身酸奶的熱量就不算高，即使是普通的酸奶，減肥的人也是可以喝的，只是不要喝多，建議每天適量喝一些酸奶不僅有助於減肥，還有利於身體健康，可以維持腸道的酸性環境，促進腸蠕動，幫助消化、吸收，而且腸道益生菌還能夠改善便祕或者腹瀉的症狀。

不夠光靠控制飲食來達到減肥目的不大理想，建議增加運動量，進行遊泳、慢跑、自行車、跳舞、打球等專案效果更好。

一天什麼時候喝酸奶減肥效果最好

飯後2小時或代餐喝酸奶減肥最好。

酸奶是用牛奶和有益菌發酵製成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質，飽腹感也比較好，在飯後2小時喝不僅有助於食物消化，還能抗住小飢小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達到減少熱量攝入幫助減肥的目的。

另外在酸奶中加入一些堅果、水果、無新增的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅持一段時間會有很好的減肥效果。

減肥期間酸奶一天喝多少合適

100-200克合適，最多不超過400克。

每100克普通酸奶的熱量是99大卡，無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，一天喝1-2小盒酸奶適合減肥，但若是喝多了，不僅熱量攝入有些高，而且過多的酸奶吃後會刺激胃酸大量分泌，從而刺激腸胃，出現腹痛、腹瀉等不適症狀。