雪蓮果含糖量是多少？什麼樣的雪蓮果好吃

我們都知道，雪蓮果是比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，具有很好的功效與作用，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃雪蓮果。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、雪蓮果含糖量是多少？

2、雪蓮果的作用

3、什麼樣的雪蓮果好吃

雪蓮果含糖量是多少？

雪蓮果是一種含糖量低的水果。含糖量約為5%。一般血糖高的人可以吃雪蓮果。

糖尿病患者可以吃雪蓮果。在血糖控制不佳的情況下，不建議吃普通水果，而是黃瓜、西紅柿、雪蓮果。如果血糖控制在正常範圍內，除了吃雪蓮果，還可以吃蘋果、梨、橙子、柚子、橙子、百香果、獼猴桃、西瓜等。吃的時間是在兩餐之間，不要隨餐食用，以免引起血糖升高。

雪蓮果的作用

1、緩解便祕

由以上的營養成分可知，它含有豐富的膳食纖維和果寡糖，而這兩者是可以促進腸胃蠕動的功能，對於因胃腸蠕動能力弱而便祕的人，適量攝入可以改善這種症狀。

2、增強免疫力

它可以促進人體的B族維生素合成，提高機體新陳代謝，增強免疫力和抗病能力，同時還可以促進鈣，鎂，鋅等營養物質的吸收。

3、輔助高血壓的調理

它是一種高鉀低鈉食物，而高血壓患者恰好就是需要大量的鉀以及避免太多的鈉，除其之外，對心腦血管疾病和肥胖也具有一定的幫助。

什麼樣的雪蓮果好吃

1、個頭較小的更甜個頭小的雪蓮果中寡糖的含量比大個的雪蓮果要高，相對來說也會更甜，因此，在挑選甜的雪蓮果時，最好選擇比較細小的雪蓮果。

2、果肉金黃的更甜雪蓮果根據品質的不同，果肉的顏色也有所差別，有的果肉是白色或者淡黃色的，有的果肉是鮮亮的金黃色，而果肉金黃的雪蓮果中水分含量更加充足，甜度也會更高。

3、不要選擇破皮的雪蓮果在挑選雪蓮果的時候，應當選擇表皮光滑並且完好的雪蓮果，如果雪蓮果出現了破皮或者腐爛情況，不僅營養成分已經流失一部分，而且儲存時間也會大大縮短。

4、不要選擇變軟的雪蓮果在挑選雪蓮果時，應當選擇觸之較堅硬的雪蓮果，這樣的雪蓮果通常比較新鮮，而手感軟軟的雪蓮果一般放的時間比較久，不夠新鮮了。