​吃什麼增高

增高是很多人心目中的願望或者說是希望，原因大家也是清楚的，就是因為這些人對於自己的身高並不是很滿意的。導致一個人身高長不高的原因有很多，一般和自己的身體條件也是有一定的關係的。另外，增高的辦法也同樣是有很多的，飲食就是其中的一個有效辦法。那麼，吃什麼食物能夠增高呢？這是很多希望長高的人都關心的。

一個人身高很多時候是由遺傳因素而決定的，所以說一個人的身高還是要看父母的身高或者說是祖輩的身高的。如果說一個人的家族裡面全是不高的話，一般他的身高也不會高的；相反的，也同樣存在。當然，也會有個別的除外的。那麼，針對這個問題，下面就來說說吃什麼食物可以增高這個話題。

1、早餐，我們可以安排：一個雞蛋、麵包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多）。

2、午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳。

3、晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高。

4、平時，我們要多喝水，水對你的面板膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。

5、飯後，我們可以吃點水果，也是補充各種微量元素，很不錯的。

6、睡覺前，我們吃點麵包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麵包哦，單純喝牛奶效果不是很好。

注意事項

1、其實，要長高還有一個很重要的專案：睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠，特別是在大家發育的時候，一定要注意到這一點，千萬不可以經常出現睡眠不足的。很多人就是在當時發育的時候沒有做到這一點而導致了自己的身高不高的。

2、平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實你補鈣了也沒啥用，因為紫外線有助於鈣的形成。

3、多運動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的專案，但切記不可運動過度。

4、不用去吃什麼增高藥，很多都是騙人的，還是自然高的好！況且有些人是遺傳的，爸媽不高，基因沒變異的話也求不來高個子。

通過上面文章的詳細介紹，我們大家應該可以在其中尋找到上述問題的答案的。其實要想增高，光靠一些食物本身還是沒有多大的作用的，對於一日三餐也是要安排好的，只有這樣，我們才會有希望通過食物來增高的。當然，在飲食當中，我們還應該注意每天的睡眠時間儘量在八個小時以上等等。