減肥時該吃什麼好啊？

這是很多女性一生的使命，女性不管在什麼時候，不管什麼樣的身材肯定每天都在嚷嚷著要減肥吧！為了減肥，很多女性可以說是不擇手段，甚至有的拼命節食，拼命的運動，完全的不愛惜自己的身體，所以在女性減肥期間飲食就變成了一個很重要的問題，減肥藥吃什麼好呢！

每人每天一隻蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。每人每天一瓶奶每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年痴呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。

每天最好吃500克蔬菜含水果50-100克蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。很多研究表明，缺鹽不行，但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元凶之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“鹹則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。

除了在減肥期間要注意飲食，適當的運動也是能起到很大幫助的，而且運動比較推薦採用有氧運動的方式，游泳，韓生，慢跑，打太極，跳舞，騎自行車，瑜伽，都是比較推薦的，不僅能夠起到運動的功效，增強身體體質，而且能夠減肥塑身。