健身為什麼要吃香蕉

經常健身對我們的身體保健，自然是比較有利的，而且健身前後的一些飲食問題，大家也應該注意，因為我們都知道健身會大量的消耗身體的一些能量，所以需要及時的補充，這樣才可以緩解人體的疲憊狀態，一般健身之後我們建議要吃香蕉，那麼下面就為大家來分析一下原因。

對於一個喜歡早上鍛鍊的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。

單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛鍊，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接呼叫脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先呼叫糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。相反，鍛鍊前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

通過上述介紹著現在大家應該知道，為什麼健身後應該多吃香蕉的原因了吧，注重這些飲食常識，那麼對幫助你增加健身效果，快速恢復體力都是比較有利的，而且香蕉本身也富含各種身體所需要的營養物質，有利於我們的健康。