![澳坤知眠：長期失眠等於慢性自殺：有些苦，你其實不用受]( "澳坤知眠：長期失眠等於慢性自殺：有些苦，你其實不用受")
- 有人說，過了30歲，看臉就知道這個人過的到底怎麼樣。面容憔悴膚色暗沉，黑眼圈重到像化了煙燻妝，才三十幾歲的臉上滿是皺紋，看起來一副萎靡不振的樣子。你是不是也會有這樣的問題：常常睡了很久很久，但是起床的時候依舊覺得昏昏沉沉，一整天都覺得自己像是在夢遊，熬夜總是越熬越清醒，到...
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![準媽媽必知孕期安全睡眠法則]( "準媽媽必知孕期安全睡眠法則")
- 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的願望。充足睡眠對準媽媽健康...
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![睡眠時錯誤的認知介紹]( "睡眠時錯誤的認知介紹")
- 擁有一個好的睡眠不僅可以使人的精神好而且還可以美容養顏，特別是女性，擁有一個好的睡眠對身體很重要，千萬不要熬夜。雖然睡眠很重要但是很多人在睡眠方面都存在很多陋習，最後導致身體不適。下面就介紹一些常見的生活日常中的睡眠壞習慣。帶妝睡覺一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。...
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![催眠法能治好失眠嗎 中老年人必知]( "催眠法能治好失眠嗎 中老年人必知")
- 到了中老年階段，身體的各項技能都明顯的下降了，睡覺對他們來說也是很奢侈的事情了，很多人都會出現失眠的現象，對中老年人來說治療失眠最好的方法就是催眠治療。(1)腦子要空，精神放鬆：睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負擔去睡眠，這是睡眠的前提條件。長期失眠者，最好在睡眠前不...
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![男性要知道怎麼使用睡眠面膜]( "男性要知道怎麼使用睡眠面膜")
- 男性要知道怎麼使用睡眠面膜男性要知道怎麼使用睡眠面膜誤區一：睡眠面膜可以像晚霜一樣天天用、每晚敷正解：一般情況下每週2～3次即可，短期修復可持續使用很多人把睡眠面膜當作救命稻草、大還丹了。認為它能解決所有問題，甚至天天敷。必須說明，睡眠面膜是不建議天天使用的（除非做...
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![老人需知的睡眠時忌諱]( "老人需知的睡眠時忌諱")
- 據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：一、忌睡前吃東西，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，...
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![初冬安眠指南 六項指南你可知？]( "初冬安眠指南 六項指南你可知？")
- 眼看已經進入初冬，很多人已經把厚棉被翻出來了，厚衣服也翻出來穿了，就是以防初冬感冒，其實，為了加深睡眠，被子不宜蓋的太厚重，太厚重的被子會影響睡眠，另外，為了促進睡眠，睡前泡腳是很好的養生方法。因此，初冬安眠指南：不蓋重被勤泡腳，另外，在飲食上也要注意一些細節，下面我們來看看詳細...
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![睡眠須知 錯誤枕型讓你越睡越累]( "睡眠須知 錯誤枕型讓你越睡越累")
- 人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。通過下面的內容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭。通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈...
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![關於睡眠的知識有哪些呢？]( "關於睡眠的知識有哪些呢？")
- 人的一生中，大約三分之一的時間，是在睡眠中度過的，研究表明，如果連續5天不睡覺，或者缺乏睡眠，那麼就會面臨死亡的威脅。睡眠質量的好壞，直接影響生活質量。那麼，關於睡眠的知識，你瞭解多少呢？睡眠障礙的常見原因都有哪些呢？你有過嗜睡，睡眠不足，做惡夢的經歷嗎？人一生中有三分之一的時...
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![睡眠時間 不為人知的睡眠祕密]( "睡眠時間 不為人知的睡眠祕密")
- 睡眠不好會導致氣血倆虛，氣色不好，有時候深夜你感覺你睡著了，其實你還處於醒著的狀態。睡眠也分深淺，今天小編就為大家介紹不為人知的睡眠祕密，下面就跟隨小編一起來看看吧。睡眠時間1.正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。...
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![老年人必知的催眠法 輕鬆告別失眠]( "老年人必知的催眠法 輕鬆告別失眠")
- 目錄第一章：治療中老年失眠的催眠法第二章：4招助老人治失眠第三章：治療老人失眠藥膳隨著中老年人的身體機能的下降，睡覺也變成了一件很奢望的事，老年人失眠的現象很普遍。老人要如何守住睡眠呢？有什麼治療老人失眠的藥膳食療呢？那麼，就來和小編一起盤點老年人保健方法，揭祕中老年...
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![睡眠過久容易中風-必知的睡眠知識]( "睡眠過久容易中風-必知的睡眠知識")
- 國內目前沒有具體資料統計，但睡眠時間過長會影響健康。一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。睡眠過久容易中風-必知的睡眠知識睡眠過久容易中風國內...
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![這些睡眠知識你瞭解多少？]( "這些睡眠知識你瞭解多少？")
- 一日之計在於晨，早上養生是非常重要的，但是早上起床後有些事情卻是不能夠做的，因為這些事情會影響我們的身體健康，今天本站就給大家盤點那些起床後絕不能做的事情！這些睡眠知識你瞭解多少？起床後不宜做這八件事一、忌醒後立即起身不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目...
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![失眠可以吃這些食物 你知道嗎？]( "失眠可以吃這些食物 你知道嗎？")
- 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。長期失眠會嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。失眠可以吃這些食物你知道嗎？失眠飲食要求：1、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，...
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![四種不健康的睡眠 你知道嗎？]( "四種不健康的睡眠 你知道嗎？")
- 每個人每天都要睡覺，可以說睡眠的質師決定著生命的質量，當然了每個人每個時期需要的睡眠時間都是不一樣的，可以說睡眠也是有很多的講究的，一個人睡得健康以否可以說直接影響著人的生命健康，甚至可以說只有科學的睡眠才能達到物質獎勵的作用。那麼怎麼睡是最科學的呢？一個人的睡...
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![科學睡眠十個問題你知道多少？10個科學睡眠的小細節]( "科學睡眠十個問題你知道多少？10個科學睡眠的小細節")
- 人的一生，三分之一在睡眠中度過。有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各國對睡眠高度重視，因此WHO把每年的3月21日定為世界睡眠日。在推進和建立科學發展觀的今天，也要把科學理念引入睡眠領域。科學睡眠十個問題你知道多少？科學睡眠十個問題你知道多少？10個科學睡眠的小細...
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![治療失眠的偏方 擁有好睡眠必知常識]( "治療失眠的偏方 擁有好睡眠必知常識")
- 現在隨著生活壓力和工作競爭的激烈，很多的人都會遇到失眠的情況。你們都知道治療失眠的偏方有哪些嗎，生活中治療失眠的食物又有哪些呢？許多的白領都在飽受失眠的折磨，下面就和小編一起來看看治療失眠的中藥有哪些呢？看看你們平時都對失眠瞭解多少呢？目錄1、治療失眠的6個小偏方...
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![催眠術是真的嗎 關於催眠的科學小知識]( "催眠術是真的嗎 關於催眠的科學小知識")
- 現實中各種神祕的現象和社會中各種騙局，為催眠蓋上了一層神祕的面紗。在電影裡也有很多關於催眠的情景。那麼，催眠術到底是真的還是假的？催眠的真實面目是什麼？接下來小編將給大家解密催眠的祕密，朋友們請看下文介紹。催眠術是真的嗎一、催眠是不是無所不能催眠並不是無所不能...
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![必知的健康睡眠法]( "必知的健康睡眠法")
- 現代的人們承受的壓力都比較大，如果晚上再休息不好的話，對人體是極大的透支，長時間累計下來，後果將不堪設想。所以有一個健康高質量的睡眠時必不可少的。關於睡眠，你知道多少呢？1.選擇最佳臥姿現代醫學人認為，右側臥對生理健康（健康食品）有益，因心臟偏於胸前左側，右側臥全身肌肉放鬆...
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![失眠治療誤區 你知道治療失眠的誤區嗎]( "失眠治療誤區 你知道治療失眠的誤區嗎")
- 生活中人們因為各種因素而導致出現失眠的狀況，失眠對身體的危害還是有很多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方法，但常會陷入一些令人可笑的失眠治療誤區，今天就具體介紹一些治療失眠的誤區以及告訴大家失眠吃什麼好。很多人會覺得睡了一覺反而更累了，也有人發現自己怎麼都睡...
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![你知道為什麼會失眠嗎？]( "你知道為什麼會失眠嗎？")
- 失眠的人不僅容易頭暈眼花，還特別容易焦燥不安，長期下來精神不濟，記憶減退，整個人看起來衰老的速度特別快。這種睡眠障礙十分影響人的身體健康。要想徹底治癒失眠，就要了解自己為什麼失眠，只有清楚的弄明白失眠的原因，才能從根本上消除導致失眠的不良因素。人一旦失眠，常常會陷入...
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![準媽必知孕期安全睡眠法則]( "準媽必知孕期安全睡眠法則")
- 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的願望。充足睡眠對準媽媽健康...
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![寶寶睡眠不好怎麼辦 新手媽媽須知]( "寶寶睡眠不好怎麼辦 新手媽媽須知")
- 很多的新手媽媽會遇到一個頭疼的事情：寶寶睡眠不好。寶寶睡眠不好一家人都跟著受罪。那麼寶寶睡眠不好怎麼辦，如何培養寶寶的生物鐘呢？針對這些問題，我們下面就趕快來學習下吧。寶寶睡眠不好怎麼辦1掌握寶寶的睡眠時間出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時;一個月到...
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![養生須知 湯湯水水助你每夜安眠！]( "養生須知 湯湯水水助你每夜安眠！")
- 隨著社會壓力的加大，很多的上班族出現失眠的症狀，而春季失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？今天小編給大家推薦幾款讓你吃後助睡眠的食物，感興趣的朋友趕集來看看吧！柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗淨，用竹片剖開，將柏子仁放入豬心內，入砂鍋，加水適量，隔水燉熟，以豬心透爛為度。...
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![改善睡眠的方法 你所不知道的睡眠之術]( "改善睡眠的方法 你所不知道的睡眠之術")
- 自古以來人們對睡眠的研究是非常多的，比如怎樣有個好的睡眠，睡眠和什麼有關，哪些會影響到睡眠等，因此睡眠對我們是非常重要的。今天小編給大家介紹的就是一些你不知道的睡眠之術吧。你所不知道的睡眠之術改善睡眠的方法我們每天都會花到三分之一的時間在睡眠上，一個好的睡眠對...
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生活科普幫
